Диета по группе крови 3 положительная: в твоем меню — бараны, олени и кролики

Принципы и правила диеты по 3 положительной группе крови

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения основывается на употреблении продуктов определенной категории. Согласно теории, предки людей с В(III)Rh+ были кочевниками, поэтому в рационе носителей могут присутствовать абсолютно разные по категории продукты. Пациенты с 3 положительной группой крови отличаются устойчивым иммунитетом: они быстро адаптируются к новым климатическим условиям.

Необходимо помнить, что люди с В(III)Rh+ склонны к перееданию нередко. Они страдают хронической усталостью, подвержены:

• патологиям центральной нервной системы;
• заболеваниям аутоиммунного характера;
• патологиям вирусной этиологии.

У пациентов с 3 положительной группа крови высок риск развития сахарного диабета, поэтому во время диеты необходимо постараться полностью исключить из рациона сладости, содержащие сахарозаменители.

Соблюдение основных правил методики обязательно. К ним относят:

• регулярный подсчет калорий (женщины 1600 кКал, мужчины — 2000 кКал);
• полный отказ от жареной, соленой, кислой и острой пищи;
• употребление в пищу сырых овощей (подвергать их термообработке не рекомендуется);
• соблюдение питьевого режима (в сутки – не менее 1,5 л);
• присутствие в рационе продуктов, способных ускорять метаболизм (зелень, кисломолочные продукты);
• наличие физической активности.

При употреблении блюд повышенной калорийности необходимо увеличить физическую активность. В этом случае минимальный суточный объем жидкости должен составлять 2 л.

Система здорового питания предполагает частичный отказ от продуктов, способствующих:

• увеличению массы тела;
• уменьшению уровня инсулина;
• замедлению обменных процессов.

Не рекомендуется включать в рацион орехи и кукурузные зерна. Они способствуют задержке жидкости в организме. Диету нельзя считать системой экспресс-похудения. Это, скорее, методика здорового питания.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
• Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
• Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
• Яйца;
• Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
• Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
• Имбирь и карри;
• Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
• Зеленый чай,
• Практически любой сок;
• Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
• Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
• Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
• Цельное молоко, возможно сливочное масло;
• Соевое молоко;
• Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
• Любые специи кроме душистого перца;
• Соления, майонез, джем или желе, горчица;
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

• Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
• Мороженое;
• Все морепродукты, ракообразные, окунь;
• Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
• Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
• Чечевица, а еще нут;
• Томаты, кукуруза;
• Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
Баранина	Индейка	Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина	Говядина, телятина	Мороженое
Баклажаны	Печень	Морепродукты
Брокколи	Сельдь	Ракообразные
Свекла	Форель	Окунь
Морковь	Пикша	Соевое масло
Перец	Кальмар	Подсолнечное масло
Капуста	Карп	Гречка
Скумбрия	Спаржа	Кукуруза
Лосось	Зелень	Пшеница
Палтус	Салаты	Ячмень
Щука	Картофель	Рожь
Осетрина	Огурцы	Чечевица
Икра	Тыква	Томаты
Камбала	Чеснок	Кукуруза
Треска	Зеленый горошек	Груша
Овсяная крупа	Макароны из любой пшеничной муки	Кокос
Макароны из рисовой муки	Бурый рис	Гранат
Рис	Цельное молоко
Яйца	Сливочное масло
Соя	Соевое молоко
Фасоль	Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы	Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры	Соления
Творог	Майонез
Йогурт	Джем
Рисовое лепешки	Горчица
Хлеб из пшена	Вода с лимоном
Имбирь и карри	Кофе
Банан	Красное вино
Абрикос	Белое вино
Слива	Желе
Ананас	Консервированные бобовые
Зеленый чай	Стручковая фасоль
Сок (практически любой)	Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

• Желе молочно-фруктовое;
• Подходящие сухофрукты;
• Блины с джемом или же творогом;
• Любой фруктовый салат;
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
• Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай;
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
• Шарлотка с яблоками, чай;
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Преимущества и недостатки

Методика имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относят:

• равномерное, постепенное уменьшение веса, что позволяет предупредить появление растяжек и обвисания кожного покрова;
• стойкий эффект обеспечивается за счет восстановления обменных процессов, поэтому диету считают не только безопасной, но и оздоравливающей системой питания;
• обширный список разрешенных продуктов, что позволяет составить максимально разнообразное меню.

Недостатком считают необходимость проявления ответственности и дисциплины при составлении рациона. Также к минусам можно отнести возможные противопоказания.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения требует осторожности. Ее могут придерживаться беременные женщины, пожилые пациенты и подростки. Важно сделать питание максимально сбалансированным, чтобы иметь возможность контролировать прибавку в весе в период вынашивания ребенка.

Необходимо обратить внимание также на качество продуктов. Во время диеты беременным предписывается употреблять сезонные фрукты, овощи и минеральные комплексы.

В составе препаратов должны присутствовать:

• магний;
• фолиевая кислота;
• железо;
• кальций;
• йод.

Упор нужно делать на продукты, содержащие большое количество пищевых волокон. Они стабилизируют работу кишечника. Помимо подсчета калорий, необходимо выяснять соотношение белков, жиров и углеводов в каждом блюде. Чтобы предупредить отеки, женщина должна выпивать 1,5 л жидкости в день.

Диета будет полезна подросткам, склонным к лишнему весу. Методика не предполагает жестких ограничений, ребенок может есть все продукты из списка разрешенных, но в небольшом количестве. В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, молочные фабрикаты, свежие фрукты и овощи.

Пожилым пациентам может потребоваться легкая корректировка меню. Первые, вторые блюда готовят с добавлением круп на некрепком курином или овощном бульоне. Чтобы усилить процесс жиросжигания, супы, салаты и запеканки можно не досаливать.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Что входит в рацион?

Продуктовая корзина во время диеты по 3 группе крови достаточно разнообразная. В меню могут присутствовать молочные и мясные продукты, крупы, яйца, нежирная рыба, грибы, овощи, фрукты и бобовые культуры. Во время похудения не рекомендуется злоупотреблять мясом и яйцами водоплавающих птиц, рыбьей икрой, моллюсками и ракообразными. Количество употребляемых ранее семечек, орехов нужно сократить.

Зерновые культуры употреблять можно, но в небольших количествах. Специалисты советуют отказаться от готовых соусов, заменяя их специями. В первые, вторые блюда, салаты и закуски можно добавлять свежую зелень. Для заправки используют масло и лимонный сок. Во время диеты пациент может выпить немного белого или красного вина. Согласно отзывам, организм достаточно быстро привыкает к новому режиму, поэтому побочные эффекты возникают редко.

Список разрешенных продуктов

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения включает в себя практически все сорта мяса. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты.

Блюда можно готовить с добавлением специй:

• хрен;
• карри;
• перец кайенский.

Во время диеты можно употреблять оленину, крольчатину и баранину, говяжью печень.

В список разрешенных морепродуктов и рыбы включены:

• черная икра;
• камбала;
• лосось;
• мерлуза;
• треска;
• палтус;
• щука;
• сардины;
• окунь морской;
• пикша;
• осетр;
• скумбрия.

2-3 раза в неделю можно съедать по 1 вареному яйцу на завтрак или обед.

К разрешенным продуктам относят зерновые культуры и изделия из них:

• овес;
• просо;
• рис;
• рисовые лепешки;
• пшенный хлеб;
• рисовые или зерновые хлебцы.

Присутствие молочных фабрикатов в рационе обязательно. Во время диеты можно употреблять:

• йогурт;
• кефир;
• сыр и творог домашний;
• сыр из козьего или овечьего молока;
• обезжиренное коровье или козье молоко.

Во вторые блюда добавляют бобовые культуры (лимская фасоль, черные бобы, красная соя).

В список разрешенных овощей и зелени входит:

• жгучий перец;
• свекольные листья;
• пастернак;
• петрушка;
• баклажаны;
• батат;
• свекла;
• зеленый, желтый болгарский перец;
• капуста китайская, краснокочанная, листовая, брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская.

Допустимо употребление слив, ананасов, папайи, бананов, клюквы и винограда. Также в рационе могут присутствовать свежевыжатые соки.

Нейтральные продукты не оказывают на пищеварительный процесс никакого влияния. В рационе могут присутствовать:

• мясные продукты (говядина, телятина, индейка, мясо фазана);
• морепродукты и рыба (морские гребешки, кальмары, сельдь, зубатка, стейк, горбыль, желтый и серебристый окунь, радужная форель, тунец, карп);
• орехи (каштан, фундук, кедровые и грецкие орехи, миндаль, пекан);
• зерновые изделия (хлеб из овсяных отрубей, соевый, ржаной, из полбы);
• молочные фабрикаты (твердый сыр, сливочное масло, сыворотка, коровье молоко);
• масло (льняное, оливковое);
• овощи и зелень (сельдерей, имбирь, дайкон, фенхель, хрен, чеснок, лук, красный, репчатый, порей, шалот, картофель, спаржа, репа, тыква, цуккини, брюква, укроп);
• ягоды и фрукты (инжир, киви, манго, персики, абрикосы, малина, клубника, земляника, ежевика, смородина, груши, яблоки, голубика, вишня, брусника, дыня, арбуз, лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин).

В рационе могут присутствовать сухофрукты. В небольших количествах разрешено употребление чернослива, кураги, изюма и фиников.

Список запрещенных продуктов

Из рациона необходимо исключить:

• мясо и мясные продукты (перепелка, куропатка, утка, курица, свинина);
• рыба и морепродукты (моллюски, осьминоги, крабы, раки, улитки, анчоусы, омары, белуга, каменный окунь, угорь, морская щука).

Нельзя употреблять голубой и плавленый сыр. Нужно полностью отказаться от мороженого. Злаковые культуры (щирица, кукуруза, рожь, ячмень, пшеница) и изделия из них (ржаной, пшеничный хлеб) также находятся под запретом.

Нельзя употреблять кунжутное, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и хлопковое масло. В список запрещенных продуктов также включено:

• специи (ячмень, солод, миндальный экстракт, белый и черный молотый перец, кукурузный крахмал, корица, желатин, душистый перец);
• фрукты (звездоплодник, гранат, кокос, хурма);
• готовые соусы (майонез, сливочный, чесночный, тартар, грибной, сырный, сметанный, бешамель);
• овощи (ревень, маслины, томаты, соя, тыква пепо, топинамбур, артишоки, авокадо);
• бобовые культуры (чечевица, лучистая, пятнистая фасоль, бараний и коровий горох, черные бобы).

Нужно отказаться от кунжута, арахиса, кешью, семян льна и подсолнечника.

Питьевой режим

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения требует соблюдения питьевого режима. В процессе похудения вода играет важную роль: при поступлении жидкости в организм, в мозговые центры, отвечающие за голод и жажду, поступает сигнал, и человек временно перестает испытывать голод. При дефиците влаги риск возникновения обезвоживания достаточно высок. Состояние негативно сказывается на самочувствии пациента: он жалуется на усталость и головокружение.

Большинство обменных процессов проходит в водной среде. Минеральная негазированная вода ускоряет процесс расщепления пищи, преобразуя углеводы в энергию. При соблюдении питьевого режима наблюдается ускоренная выработка гормонов, отвечающих за высвобождение жировых клеток из подкожного слоя. Вода также обеспечивает питание клеток, разнося минералы, микроэлементы и витамины по внутренним органам.

Во время диеты разрешено употребление следующих напитков:

• пиво;
• белое, красное вино;
• абрикосовый, цитрусовый, овощной соки;
• черный чай, безкофеиновый кофе.

Можно пить настои и отвары на основе:

• одуванчика;
• зверобоя;
• люцерны;
• листьев земляники;
• валерианы;
• чабреца;
• вербены;
• ромашки;
• эхинацеи;
• боярышника;
• тысячелистника;
• бузины.

Также во время похудения можно принимать отвары на основе ягод шиповника, женьшеня, шалфея, солодкового корня и перечной мяты. Соки готовят из капусты, винограда, папайи, ананаса и клюквы.

В список запрещённых напитков включены:

• томатный сок;
• настой на основе хмеля, алоэ, пажитника, красного клевера, мать-и-мачехи, липы, сенны, кукурузных рыльцев.

При достаточном поступлении в организм жидкости процесс выведения шлаков, токсинов и солей происходит быстрее. Категорически запрещено употреблять крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, бренди, абсент, самогон, крепленые вина).

Рекомендации

• Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
• Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
• Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
• Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
• Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
• А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Противопоказания для прохождения диеты

Система здорового питания не имеет абсолютных противопоказаний. С осторожностью ее назначают людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной и кровеносной систем. Относительными противопоказаниями можно считать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Аномалии развития поджелудочной железы:

• гипоплазия врожденного типа;
• атрезия пищевода;
• кистозный фиброз;
• эктопическая поджелудочная железа.

Патологии желчных путей:

• дискинезия желчевыводящих путей;
• холестаз;
• холецистит;
• холангит;
• постхолецистэктомический синдром;
• онкологические заболевания.

Пациентам, страдающим уриномой, перитонитом, мезаденитом может понадобиться консультация гастроэнтеролога.

Также в список относительных противопоказаний включены патологии двенадцатиперстной кишки и желудка:

• язвенные и эрозивные поражения;
• дуоденит;
• гастрит;
• функциональные нарушения двенадцатиперстной кишки и желудка;
• эзофагит;
• эхинококкоз;
• ложные и истинные кисты;
• туберкулез кишечника;
• острый энтерит;
• систематические запоры.

Людям, страдающим коликами, бруцеллезом, дерматомиозитом и гельминтозом может понадобиться корректировка рациона.

Сколько можно сбросить за неделю, месяц?

Методика не гарантирует экспресс-похудения. Система здорового питания не предполагает жестких ограничений. Несколько раз в неделю можно употреблять некрепкое пиво или вино. За 7 дней на диете можно сбросить 3-4 кг, за месяц – 10-14 кг. Чтобы ускорить процесс жиросжигания, необходимо сократить количество легких углеводов, поступающих в организм вместе с пищей.

Рекомендуется полностью отказаться от сладких газированных напитков, отдав предпочтение свежевыжатым сокам и отварам на основе лекарственных растений. Из рациона подлежат исключению блюда быстрого приготовления, картофельные чипсы, снеки и фаст-фуд. Необходимо сократить количество сахаросодержащих напитков и мучных изделий.

Примерное меню на неделю

Диета по группе крови для похудения должна быть максимально разнообразной. Люди с 3 положительной практически «всеядны». Несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно обратить внимание на способ приготовления пищи. Продукты из списка разрешенных отваривают, запекают и тушат с добавлением специй или растительного масла. Овощи можно пассировать. Жарку и фритюр необходимо игнорировать.

Диета по группе крови 3 положительная

Примерное меню:

Дни недели	Прием пищи	Время приема	Примерное меню	Вес порции
Понедельник	Завтрак	08.00-08.30	Каша манная на молоке с изюмом или черносливом, рисовый хлеб с вареньем.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый сок персика, овсяное печенье.	150 г
	Обед	13.0013.00	Рыбный суп с перловой крупой, салат из отварной цветной капусты с домашним майонезом.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Обезжиренный йогурт со свежими ягодами (малина, ежевика).	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Филе рыбы с болгарским перцем и кабачками в фольге, с гарниром из бурого риса.	200-250 г
Вторник	Завтрак	08.00-08.30	Каша овсяная с медом, творог без сахара.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Груша, грейпфрут или апельсин.	150 г
	Обед	13.0013.00	Крем-суп с лесными грибами и овощами, салат из свеклы и моркови.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Кефир, галеты или овсяное печенье, сухофрукты.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Бедро индейки на пару с красной фасолью, салат из зеленого горошка и огурца.	200-250 г
Среда	Завтрак	08.00-08.30	Творог с медом, обезжиренный кефир, зерновой хлебец.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Свежие фрукты или фруктовый салат с йогуртом.	150 г
	Обед	13.0013.00	Жаркое из кролика с картофельным пюре, морковь по-корейски со спаржей и вялеными баклажанами.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Банановое пюре с изюмом и сливками.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Цуккини, тушеные в сметане с чесноком и зеленью.	200-250 г
Четверг	Завтрак	08.00-08.30	Омлет на пару из 2 яиц, свежие фрукты, зеленый чай.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый сок, овсяное печенье с клюквенным вареньем.	150 г
	Обед	13.0013.00	Суп гороховый, филе индейки на пару, салат из консервированной фасоли.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Творожная масса с медом и изюмом, свежевыжатый апельсиновый сок.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Котлеты из рыбы, приготовленные на пару, с гарниром из тушеных овощей.	200-250 г
Пятница	Завтрак	08.00-08.30	Каша гречневая на воде без сахара, фруктовый салат с йогуртом.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Зеленый чай, чернослив или курага.	150 г
	Обед	13.0013.00	Суп рисовый с картофелем и индейкой, теплый салат с морепродуктами.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Йогурт обезжиренный со свежими ягодами.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Баранина в фольге с тушеными грибами в сливках.	200-250 г
Суббота	Завтрак	08.00-08.30	Бутерброд с овечьим сыром, кефир обезжиренный, фрукты.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Свежевыжатый морковный фреш с соком апельсина, овсяное печенье.	150 г
	Обед	13.0013.00	Суп грибной с картофелем и гренками, салат из белокочанной капусты и огурцов.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Черный чай с лимоном, сырники.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Тефтели из фарша индейки, винегрет с квашеной капустой.	200-250 г
Воскресение	Завтрак	08.00-08.30	Фруктовый салат, ягодное желе без сахара.	150-200 г
	Ланч	10.00-10.30	Сок мандарина и грейпфрута, овсяное печение или зерновые хлебцы.	150 г
	Обед	13.0013.00	Борщ со свежей капустой, отварное филе индейки.	200-250 г
	Полдник	15.30-16.00	Вареное яйцо, бутерброд с сыром.	150 г
	Ужин	18.00-18.30	Рыбные котлеты на пару, картофельное пюре, салат из огурцов и зелени.	200-250 г

На завтрак, обед и ужин можно съедать 1-2 ломтика хлеба. К первым блюдам падают гренки из ржаного или пшеничного хлеба (не более 50 г).

Полезные продукты

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

• баранина;
• крольчатина;
• оленина;
• мясо ягненка;
• сардины;
• камбала;
• лосось;
• скумбрия;
• морской ангел;
• морской окунь;
• треска;
• щука;
• черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

• кефир;
• йогурт;
• козье молоко;
• творог;
• домашний сыр;
• овечий и козий сыр.

Важная информация: Алгоритм определения группы крови (резус-фактора) цоликлонами и как сделать с помощью таблицы

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

• просо;
• овес;
• спельта;
• темные бобы;
• фасоль;
• красная соя.

Из овощей лучше всего подойдут:

• баклажаны;
• свекла;
• цветная и брюссельская капуста;
• ямс;
• перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

• бананы;
• виноград;
• папайа;
• ананас;
• сливы;
• клюкву.

• карри;
• хрен;
• имбирь;
• петрушка;
• перец кайенский.

• зеленый чай;
• виноградный сок;
• капустный сок;
• клюквенный сок;
• сок из папайи или ананаса;
• травяной чай с шиповником;
• имбирный чай;
• чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

• железо;
• лецитин;
• лакрица;
• магний;
• эхинацея;
• бромелайн;
• ферменты для улучшения переваривания пищи.

Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

• зеленый чай;
• кофе;
• вино;
• пиво;
• сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
• свежие овощи и фрукты;
• рыба;
• говядина;
• печень;
• яйца;
• соя;
• зелень.

Факты и мифы

Процесс омоложения запускается на фоне уменьшения привычных порций. При переедании защитные силы организма ослабевают, и человек становится более уязвимым к заболеваниям вирусной и инфекционной этиологии. Организм быстро привыкают к глюкозе, поэтому привычка регулярно употреблять сладкое в больших количествах вырабатывается у человека в несколько раз быстрее, чем зависимость к веществам наркотического происхождения. Это научно доказанные факты, имеющие под собой доказательную базу.

Диеты по группе крови окружены множеством «мифов». Многие люди ошибочно считают, что углеводсодержащие продукты необходимо употреблять отдельно от белковых. Организм человека вырабатывает ферменты, способные переваривать пищу в любом сочетании.

Мнение о том, что поздний ужин (после 18.00) приводит к ускоренному набору веса, также ошибочно. Время приема пищи никак не влияет на процесс жироотложения. Теорию о необходимости употребления большого количества углеводов для похудения тоже считают ошибочной. В рационе должны присутствовать полезные углеводы, имеющиеся в составе зелени, злаков, фруктов и овощей.

Диеты по 3 положительной группе крови для похудения специалисты рекомендуют придерживаться постоянно. Это позволит не только контролировать вес, но и стабилизировать процесс переваривания пищи. Здоровое питание способствует улучшению реологических свойств крови.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом. Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.