Похудей за лето с «Комсомолкой»!

Наша команда, вдохновленная успехами, продолжает азартно сбрасывать килограммы. За время акции каждый приобрел немалый опыт и испробовал разные диеты. В сегодняшнем выпуске наши участники рассказывают о наиболее перспективных способах похудеть, испытанных на себе.

P.S. Хотите высказаться по поводу нашей акции, поддержать участников? Звоните по тел. 771-71-85.

Николай Шклярик120 — 14,5 кг=05,5

Алла Цибульская79 — 10 кг=69

Марина Грушихина94 — 9,5 кг= 84,5

Юля Суховерхова80- 6,5 =73,5

Ольга Груничева90 — 8 кг= 82

Анна Колпащикова103 — 10 кг= 93

Марина Толмачева66 — 8 кг =58

Дмитрий Тараскин130 — 3 кг=127

Марина Глазова102 — 7 кг=95

Алена Федосеева82 — 10 кг=72

Алена Федосеева:Когда готовишь для семьи, главное — поменьше пробовать

— Если вы решили сесть на диету, сначала запаситесь нужными продуктами, чтобы они всегда были под рукой, чтобы не выбиться из графика — семья большая, готовить приходится много разных вкусных блюд — можно легко сорваться.

Больше всего для меня подходит овощная диета. Целыми днями могу есть цветную капусту, зеленый горошек. Мое меню такое: утром чай с курагой или черносливом (по 5 — 6 штук). В обед ем отварную цветную капусту (треть кочана), чуть-чуть посолив, мясо (150 г) с гарниром из овощей — свекла вареная. Регулярно устраиваю разгрузочные дни: на завтрак — мюсли завариваю кипятком и запиваю кефиром; остальное время пью чаи (зеленые) без сахара.

Николай Шклярик:Ем меньше, двигаюсь больше

— В целом я уменьшил объем потребляемой пищи и исключил мучное. Мой завтрак состоит из салата и кусочка отварного мяса, обед — зеленые щи с яйцом, ужин — запеченная рыба.

Марина Грушихина:Дыня помогает не сорваться с диеты

— Утром выпиваю чашку зеленого чая без сахара, съедаю около ста граммов обезжиренного творога. Чтобы чуть-чуть подсластить себе жизнь, в творог добавляю пару ложек протертых ягод. На обед делаю салат: одно-два яйца вкрутую, несколько штук редиса, небольшой огурчик, зеленый лук, салатные листья, укроп, петрушка. Проходит три часа, принимаюсь за фрукты или дыню. Вечером — стакан обезжиренного кефира. В выходные могу позволить себе тушеную белокочанную капусту с луком и сосиской. От жареного и копченого вовсе отказалась. И еще завела себе новую традицию — обязательно на работу беру маленькую дыньку. Пью воду, но если червячок засосал и сильно захотелось перекусить — взрезаю дыньку и вроде сыта, можно и дальше следовать диете!

Анна Колпащикова:После семи вечера к холодильнику не подхожу

— Диет придумано великое множество. Но не всякий человек их выдержит — нужно иметь большую силу воли и определенный склад характера. А после диеты есть риск вернуться в прежние формы. Для себя решила, что нужно сломать режим питания и пить больше негазированной воды: полтора-два литра в день.

Я практикую дробное питание: ем меньше, но чаще. Сказала нет всему жареному, жирным сортам мяса, колбасе, майонезу. После семи часов в рот ни крошки. Летом один-два раза в неделю устраиваю разгрузочные дни. Например, клубничные, яблочные, арбузные. Берется один килограмм клубники и делится на шесть равных частей, которые будут соответствовать приемам пищи.

Марина Глазова:Булочки я обожаю! Но не ем

— Я тоже «подсела» на систему дробного питания. Мой распорядок дня такой: утром в 8.00 пью кофе с заменителем сахара, в 11.00 ем какой-нибудь фрукт. Через три часа салат из свежих овощей и мясо либо рыбу. Из напитков: сок, чай. В 17.00 — стаканчик йогурта. Вечером, когда приезжаю домой, выпиваю стакан кефира.

Раз в неделю — разгрузочный день, молочный. Ем обезжиренный творог и к нему — стаканчик нежирного йогурта. Пью зеленые чаи, каркаде. Не ем пирожных и булочек (моя слабость), сливочное масло. Но могу позволить себе картофель — там много калия, нужного для нормальной работы сердечной мышцы. Но в этом случае никогда не смешиваю его с мясом.

Алла Цибульская:Я стала лучше понимать свой организм

— За три месяца акции я вывела ту норму еды, которая мне необходима, решила не соблюдать жесткую диету, а разумно питаться. Ведь любая диета, если ее придерживаться строго, вызывает немотивированную агрессию. Думаю, основная причина ожирения — психологические проблемы. Решая их, можно справиться с полнотой. К каждой трапезе подхожу с психологической точки зрения. Спрашиваю себя — голодна ли я на самом деле или это моя привычка или отсутствие какого-то действия: желания работать, например.

Марина Толмачева:Весь день сижу на апельсинах!

— Одно время я придумала для себя персональную диету, она мне очень нравилась. Но подойдет далеко не всем. Утром выпивала стакан кофе с молоком (в этом я себе не могла отказать), а в течение дня ела апельсины. Через неделю чувствовала себя как огурчик! Неплоха гречневая диета. Для этого нужно стакан гречки залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь — гречиха распаривается до такой степени, что ее можно жевать. В течение дня нужно есть только ее, запивая кефиром. При таком питании у меня значительно уменьшились объемы.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.