Лимон для похудения – польза и рецепты

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

• в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
• в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
• и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

• аллергия на витамин C;
• хронические заболевания ЖКТ;
• повышенная кислотность желудка;
• чувствительная зубная эмаль;
• сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.