Как Станислав Дужников похудел на 60 кг?

Станислав Дужников (1973) — российский актёр, заслуженный артист России, больше известный по роли обаятельного толстячка Лёни Воронина в сериале «Воронины». До недавнего времени он играл героев преимущественно в размере XXL, так как весил далеко за 100 кг. На протяжении многих лет он представал перед зрителями в одном и том же образе. Однако и он решил вплотную заняться своим здоровьем и внешним видом. Да взялся за это так серьёзно, что за последний год сумел похудеть не менее, чем на 40 кг (а если верить некоторым источникам, и на все 60). Естественно, ему не удалось избежать вопросов, как у него это получилось. Станислав не стал делать из этого секрета и раскрыл составляющие своего успеха.

Диета или ПП?

От любой похудевшей звезды зрители всегда ждут меню какой-нибудь новомодной диеты или рецептов блюд с нулевой (или даже отрицательной) калорийностью. К их всеобщему разочарованию, Станислав Дужников не обеспечил их ни тем, ни другим. Естественно, он кардинально изменил подход к своему питанию, но ограничения, которых он придерживался, вряд ли назовёшь диетой.

Как питался Дужников, чтобы похудеть:

• рассчитал суточную калорийность, при которой он будет худеть (не разглашается, с помощью диетолога или самостоятельно);
• составляя рацион, придерживался суточной калорийности, не позволяя себе выходить за её рамки;
• основа рациона — рыба на пару и овощи;
• запретов на какие-то продукты не было: главное — вписаться в норму суточной калорийности;
• однако вредных продуктов (кондитерские изделия, мучное, фастфуд, алкоголь) старался есть как можно меньше;
• единственное, от чего Дужников отказался совсем, — это сахар;
• отдавал предпочтение домашнему питанию: даже на съёмки всегда брал с собой еду из дома.

Перейдя на правильное питание, похудевший Дужников признался, что теперь ему самому не хочется засорять организм вредными продуктами, к которым его тянет всё меньше.

Плавание, бег или тренировки?

Второй составляющей своего успешного похудения Дужников назвал занятия спортом. Из множества предлагаемых программ он выбрал тренажёрный зал и плавание. На тренировки он ходит три раза в неделю и старается их не пропускать, несмотря на плотный график работы. Однако занимался ли Станислав сам, или ему помогли с составлением плана профессиональные тренеры, информации нет. Известно, что он продолжает исправно ходить на тренинги. Плавание шло лишь как вспомогательный курс.

В интервью актёр признаётся, что хорошим подспорьем для похудения стала его любовь к саунам и баням, которые позволяли ему избавляться и от шлаков в организме, и от лишних килограммов, и от усталости в конце рабочего дня.