Как похудеть?
Не могу похудеть, вес постоянно скачет между 70-73, и это при росте 162. Посоветуйте как похудеть. Кому что помогло?
Мне лично гречка и квашеная капуста, всего остального понемножку.
после 18 только творог или кефир, похудеете 100%
откажитесь от сладкого вообще, максимум мед 2 ложки в первую половину дня и не ешьте свинину с картошкой
после 18 только творог или кефир, похудеете 100%
откажитесь от сладкого вообще, максимум мед 2 ложки в первую половину дня и не ешьте свинину с картошкой
пиляяяяять как захотелось свинины с картошкой. в горшочке, ароматной.
Автор, реал ешьте после 6 только творог, кефир или рыбку с овощами, можно мясо, не свинку точно! Самое то будет еще курочка.( не жареное) Скачайте приложение на телефон для подсчета калорий, мне нрав счетчик калорий от Dine4Fit, придерживайтесь 1300-1400 калорий в день. И самое главное условие это физ нагрузки, хотя бы часок прогулкам надо выделить 3-4 раза в неделю. Поужинала, пошла прогулялась , стакан кефирчика если голодна и спать. Если можете позволить себе , идите на фитнес или в трен зал.
Аа с утра минут за 15 -20 до еды стаканчик водички ну или сколько влезет.
Мой рост 165.Похудела с такого веса до 62 вот так-утром жру все,что захочу,но,главное,уместить в один прием пищи(потому что много все равно не съешь),а потом на обед йогурт и на ужин йогурт.
Потом набрала до 65,дальше решила похудеть.Похудела до 55 кг ограничив калории до 1350 в день.Я ужасная сладкоежка и обычно на завтра ем целую шоколадку(эт около 500-550 кк),на обед стараюсь мясо или гарнир какой(картошка вареная 100 грамм-90 кк, котлета куриная обычно 150-250кк,из другого мяса ориентировочно 300кк),на ужин либо творог обезжиренный(люблю милаву 0%-130кк+мороженое 43 копейки с клюквой-103 калории).Вес падает при такой калорийности,но иногда я похудев до 52-54 кг устраиваю себе день объеданий-жру просто все,что хочу(а хочу я сладостей),а потом опять.Вес держу уже достаточно давно,ПРОБЛЕМ С ЖЕЛУДКОМ НЕТ.Если оч хочется сладкого,но калории уже набраны или их не хочется тратить,то пью кока-кола диет либо ред бул без сахара.Спорта нет,я ленива.
Мне еще нравятся овощные супчики! Наедаешься отлично, а калорий не так много, на обед самое то, на завтрак каши и фрукты для энергии и сил, можно сладенького немноожко. Можно даже выпечку, зайдите вк групы ПП-питание, куууча рецептов! Можно не голодать и худеть!))
Я никогда толстой не была, всегда спортсменка, а тут полугодовой перерыв в спорте, тортики на работе и вуаля)) 54 кг при росте 164, для меня нормальный вес это 48-50. вернулась в спорт, минимум 4 раза в неделю. каждую тренировку кардио 50 минут, потом упражнения с весом (веса большие от 40 до 80 кг) чередую через тренировку верхняя часть туловища — нижняя. 3 месяца в таком режиме — мне кажется ничего не изменилось, наоборот поднабрала за счет мышц) потому что после тренировки наяривала что нибудь жареное. потом пересмотрела питание. до обеда все ем, даже тортики. зачастую завтрак готовить лень, поэтому пью белковый коктейль. в обед обычная еда. полдник фрукт, за пол часа до тренировки Л-карнитин. После тренировки белковый коктейль. результат : за месяц минус 3 кг. но я и так худая, можно сказать, вы может и быстрее сбросите)
Автор, давайте с понедельника вместе худеть? Самое главное делать зарядку каждое утро, или бегать. Стакан воды по утрам с лимоном до завтрака. И после 7 не есть! Полностью отказаться от мучного и сладкого!
бред не есть после 7, главное в похудении это качество и количество, приемы пищи должны быть частыми, не большими и разнообразными, каллорий в купе должно съедаться для комфортного похудения меньше нормы на 300-500, норму можно расчитать по формуле их много разных есть но все +- точны. и конечео же надо отказаться от сахара майонеза булочек итд. я например ужинаю в 18:00 это грудка запечегач 200гр бурый рис 100гр и овощной салатик пиалка в 21 съедаю яблоко в 23 пью 200 мл 1% кефира и при этом вес уходит равномерно и абсолютно не возникает чувство голода, потеря веса всреднем оуоло 3кг в месяц, щас конечно уже 47кг и вес уже не уходит, текущего коллажа хватает только для его удержания на этой планке, но и больше худеть не планирую, 47 меня более чем устраивает. а полный день примерно такой: стакан воды, 40 мин кардио интервального я использую скакалку, далее душ, завтрак в 9 фрукт у меня это яблоко в 11 обед в 13 супчик испольщую курицу без кожи вместо картофеля цветная капуста, в 15 фруат это уже киви и не многого не жирного йогурта, далее ужин в 18 , в 19 тренировка с весом мин 30-40, 21 фрукт , 23 кефир. в среднем получается 1400-1600 ккал в день.