Худей как предприниматель. Руководство по менеджменту веса

Илья Переседов — журналист, редактор, владелец агентства информационного сопровождения бизнеса — рассказал, как набрал 150 кг, став предпринимателем, а потом вернулся в нормальный вес, применив предпринимательские навыки.

Илья Переседов в 2013 / 2020 году. Было — стало

В детстве я был уверен, что люди толстеют, если начинают жить лучше. Вокруг меня часто говорили: Ваську повысили в должности и он через год морду наел! Петька открыл второй магазин и стал поперёк себя шире! И лишь спустя годы я узнал, что полнота — вовсе не признак благополучия. Наоборот, люди часто толстеют из-за проблем и стрессов, которые возникают с ростом ответственности. И лишний вес очень быстро ставит их жизни под угрозу. Узнал я это, к сожалению, на личном примере.

Я рос как обычный позднесоветский ребёнок из интеллигентной семьи: домосед, никакого спорта, вместо прогулок и секций — книги. Потом учёба. Первое место работы после выпуска — преподаватель кафедры философии в Санкт-Петербургском государственном университете телекоммуникаций.

В 2006 году пришёл в интернет, в 2007 стал набирать в нём популярность как автор и журналист. Скоро хобби переросло в работу. В 2013 году запустил бизнес по созданию нишевых СМИ и работе с контентом.

Своё дело я начал в 32 года с весом примерно 100–107 килограмм, а к 37 годам уже разъелся до 150.

Работа предпринимателя убивает стрессами: проблемы с заказчиками, сложности с управлением бизнесом, кассовые разрывы… Я прошёл через всё это.

Первые пару лет мы специализировались на работе с небольшим числом крупных клиентов. Это гарантировало финансовую стабильность, но делало меня с сотрудниками заложниками внутрикорпоративных игр и прихотей менеджеров. Бесконечный поток правок, смена концепций реализаций проекта, придирки по закрывающей отчётности… Всё это очень трепало нервы.

С какого-то момента мы стали работать на подрядах с участием госсредств. И столкнулись в полный рост с задержками платежей, которые мне приходилось закрывать заёмными деньгами.

Добавьте сюда проблемы с налоговой: однажды нам впаяли крупный штраф, который потом отменили, но деньги на долгий срок выпали из оборота. А ещё ненормированный рабочий день (бывало, что я сутками не вставал из-за компьютера), импульсивное переедание, которое сопровождало эти события (спиваться из-за большого количества встреч я не мог себе позволить, да и не хотел, наркотики — не мой вариант, курить я бросил, выйдя на норму в две пачки сигарет в день — осталась еда, как единственный релаксант), и станет понятно, откуда на мне возникли десятки лишних килограммов.

И хотя со стороны моя жизнь выглядела вполне благополучной, в какой-то момент я стал чувствовать, что скоро сдохну, если радикально не изменюсь.

Ожирение 3-й степени обернулось для меня почти инвалидностью.

Мне стало до невозможности тяжело ходить — расстояние в полтора квартала до МФЦ приходилось ездить на такси. Меня мучали постоянные головные боли от скачков давления и перепадов погоды.

От большого веса у меня стали регулярно подворачиваться стопы и коленные суставы. После вывихов мне приходилось ходить с костылями, которые теперь всегда стояли на видном месте у меня дома.

Я дико храпел и страдал от апноэ — задыхался во сне. Врач даже посоветовал мне присмотреть специальное устройство, которое помогает дыханию, и я готовился в скором времени начать спать в трубками в носу.

От скачков сахара в крови у меня часто менялось настроение.

Я перестал помещаться в кресла самолётов и уличных кафе.

Начались проблемы с кожей. Стало почти невозможно найти подходящую одежду. Та же, в которую я помещался, очень быстро изнашивалась (особенно штаны).

Короче, вопреки моему в общем-то бодипозитивному настрою, жизнь с каждым месяцем становилась всё тяжелее и хуже.

При этом то, как я жил, мне в общем-то нравилось.

Нравилось чувствовать, что я сам хозяин своей жизни и надо мной нет начальников. Нравилось заниматься консалтинговыми проектами. Нравилось формировать команду и управлять людьми. Нравилось распоряжаться деньгами и заниматься финансовым планированием.

Я чувствовал, что предпринимательство — это моё. Я ощущал себя предпринимателем (даже вспомнил рассказы бабушки о собственниках, которые раньше жили в нашей семье и попали под раскулачивание, и ассоциировал себя с ними). Мне очень хотелось сохранить все эти качества, но как-нибудь при этом преждевременно не умереть.

И вот однажды меня посетила светлая идея употребить свой предпринимательский опыт на дело снижения веса. Кажется, это была одна из лучших идей в моей жизни.

Забегая вперёд, скажу, что мне в итоге удалось сделать:

• я похудел на 50 кг за первый год. С учётом неизбежных колебаний веса я скинул больше 80 килограмм за два с половиной года
• мне удаётся удерживать безопасный для здоровья вес уже около трёх лет
• нормализовал уровень сахара в крови, решил проблемы с гипертонией, укрепил сердце
• значительно улучшил функциональные возможности своего тела: в сорок лет стал более физически здоровым, чем был в 25. Например, бегаю полумарафоны, хоть и не очень быстро.

Московский полумарафон 2020

При этом у меня нет ощущения, что я подвергаю себя бесконечному насилию или невыносимым ограничениям. Я ем пищу, которая мне нравится — например, хлеб, молоко, мясо и фрукты. У меня нет одержимости ЗОЖ: я не заглядываю людям в тарелки, и на моём телефоне нет приложения для подсчёта калорий.

Мне кажется, такого результата мне удалось добиться в том числе потому, что я сделал из управления весом предпринимательский проект.

Я решил «Худеть как предприниматель».

В первую очередь, определил для себя степень ценности данного мероприятия. Как я понял из наблюдения за знакомыми, многие из них старались нормализовать свой вес «без отрыва от производства»: как бы походя, не меняя ничего радикально в своей жизни. Делали это они во многом потому, что считали снижение веса делом простым и как бы самим собой разумеющимся. В итоге у большинства из них ничего не получилось, либо снижение веса было минимальным или временным.

Я изучил матчасть и обнаружил, что человечество находится в эпицентре пандемии ожирения.

Например, по данным продовольственной и сельскохозяйственной организации (ФАО) ООН за 2017 год, каждый восьмой взрослый житель Земли (свыше 672 миллионов человек), страдает от избыточного веса. От ожирения страдают 13% населения планеты!

Росстат утверждает, что в 2018 году трое из пяти россиян старше 18 лет страдают избыточным весом.

Врачи прогнозируют, что к 2030 году иметь лишний вес или страдать ожирением будет уже 86% населения США. А к 2048 году худых американцев не останется вовсе.

Всё это позволяет говорить о всемирной эпидемии этой болезни или пандемии.

Отдельная проблема — «откаты» веса после временного снижения. Их процент настолько велик, что победителей можно считать статистической погрешностью. Например, по данным Национального реестра контроля веса США, 80% тех, кто похудел больше, чем на 13,5 килограммов (такой результат считается значительным), за пять лет после этого набирают свой жир обратно.

Добавим сюда список осложнений для здоровья от ожирения и высокую стоимость медицинских услуг и получим весьма сложную, но привлекательную цель, имеющую высокую персональную и социальную стоимость.

Я суммировал приблизительные затраты, которые мне предстояли в ближайшие годы для обслуживания тела с ожирением: замена коленных суставов, лечение цирроза печени, осложнения от диабета, компенсация трудностей с передвижением, решение эмоциональных проблем и т.д и т.п. Добавим сюда ожидания, во что я готов оценить повышение качества жизни: снижение биологического возраста, повышение мобильности, внешний вид, который будет способствовать умножению моего социального капитала. Получилась сумма на уровне $1000000.

Это достаточный куш, чтобы за него побороться. Надо заметить, что в условиях эпидемии коронавируса, ценность актива в виде здорового тела выросла, приблизительно, раз в пять. Дело в том, что от пандемии особенно страдают люди с лишним весом — их сложнее обслуживать в больницах, избыточный вес даёт дополнительные осложнения, приводящие к фатальному исходу.

Потом я определил масштабы работы, которые мне предстояло сделать. По своему опыту я знал, что на топовый айфон и квартиру в Москве зарабатывают примерно одинаковыми методами. Вот только приобретение квартиры предполагает в разы больше усилий, собранности и времени, чем покупка айфона. Такой же подход я решил использовать для достижения цели по снижению своего веса.