Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

1. Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
2. Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
3. Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
4. Выдыхая вернуться в исходное положение.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.

Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.

2. Выпады вперед

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.

1. Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
2. Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
3. Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
4. На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.

3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

1. Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
2. Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
3. Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
4. Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
5. Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.

Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

1. Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»; — обязательны для включения в Ваш комплекс;
2. Добить мышцы можно статикой, выполнив наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
3. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»; не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
4. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Другие эффективные методы похудения

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

• Рыба;
• Мясо;
• Молочные продукты.

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Советы по похудению подростков

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

1. Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
2. Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
3. Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
4. Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

Мне 13 лет , мой рост составляет 164 см , а вот вес около 73 . Это норма или нет ?

ааа, блин, здесь все такие худые, нафиг вам сбрасывать вес, если он 58, а рост 163. мне 13, мой вес 66, рост 167 это еще НОРМА. но все же жирок есть, особенно на ляхах, но это практически не заметно под одеждой. зачем я это пишу? просто хочу знать своих единомышлиников. и еще знать КАК ВЫ МОЖЕТЕ ВСТАВААТЬ В 6 УТРА И ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, В 6 ***************************************************************, если кто может объяснить, то прошу.

Мне 12 рост 158 вес 50 кг, мне нужно худеть?

Привет! Мальчики, подскажите пожалуйста, сколько должна весить идеальная для вас девочка при росте 160. И какие должны быть параметры. Только не надо «39 кг», это блин уже анорексия!

Во первых нужно худеть для себя ,а не для кого то ,во вторых при твоём росте нормальный все 50 -55 . если ты собираешься худеть ,то на диетах лучше не сидеть .
BTS

Мне 13,рост 159 см ,вес 58 ,на сколько кг мне нужно похудеть подскажите пж ♥️

Килограмм на 10,будет идеально! Но на 5 тоже не плохо. Я при 154-155 см вешу 50-51.

Здравствуйте, мне 16, вес 60, рост 163
Грудь 90 см, талия 68, бедра 98
Мне нужно худеть?

Мне 28лет ,вес 64,рост 166 ,груд 86см живот 84с,м талия 90см, бедра 95см,ляжки56см конечна жа я родила двое детей подскажите пожалуйста кто-нибудь это нормально

блин а у меня вес 49 рост 158 это уужасно

мне 12, рост 150, вес 45 кг ляжки 46 см ,живот(именно живот,не талия) 80 см! талия 65 см живот
Мне не нрав моё тело особенно живот и ляжки немного + хочу сбросить 5-7 кг
кто нибудь подскажите что делать, пж!

P.s. у меня одна подруга весит 37( у неё тоже есть чуть чуть живот хотя ляжки худенькие) , а другая 40 (у неё ахеренная тали и живот плоски, а ляжки немного меньше моих)

Мне 10 лет, рост 148 см; вес 36 кг???; подскажите пожалуйста худеть мне или нет?

блин а у меня вес 49 рост 158 это уужасно

не нужно тебе худеть, тебе скорее нужно чуть чуть набрать

мне 12, рост 150, вес 45 кг
ляжки 46 см ,живот(именно живот,не талия) 80 см! талия 65 см
живот немного торчит,если прогибаюсь в бок-сразу складки
если я немного сожму ляжки , то на них появляются бугорочки жира
Можете мне пожалуйста подсказать что делать? Я ненавижу саму себя

самое главное откажись от вредной еды

Здравствуй,я хожу в модельное агенство.мне 12 ,рост 153 ,вес 32,талия 52 см,ляжки нормальные.Каждый человек индивидуален.У нас разный цвет волос и кожи,разные фигуры.Это совсем не плохо,а наоборот,даже прекрасно!Ты,возможно,недовольна своей фигурой, нк и что?Твоё тело пока развивается,в нём происходят разные измениния.Но в любом случае организм нуждается в полном питании,чтобы ты могла расти и быть здоровой.Не переживай! Никто не подбирает себедрузей по фигуре. Друзей любят за их душевные качества.Ты весёлая, доброжелательная, крутая?Наверника! И за это тебя ценят подруги!
Всего доброго!
Полина

С самого начала полюби себя, ты должна воспринимается себя такой какая ты есть. Потом можешь начинать заниматься спортом и т.д. Нельзя себя ненавидит, потому что ты это ты и таких больше не будет никогда. ?

мне 13, рост 154 см, вес 40 кг, ляшки как огромный кусок сала, что мне делать, НО Я ПАЦАН ЁП ТВОЮ МЫШЬ. Какого хрена у меня бабские гены?

ты вообще понял,что сказал? бабы — это пожилые женщины,а ты говоришь про девочек/девушек.
при чем тут вообще,то,что ты мальчик?в статье же ясно сказано: «подростки»
Что ты вообще имеешь ввиду под так называемыми «женскими генами»? мальчики не бывают толстыми,крупными?Просто веди здоровый образ жизни и занимайся спортом,тем более в статье показаны упражнения по твоей проблеме.
И больше не оскорбляй женский пол,это некорректно и неэтично с твоей стороны.

Конечно нет. У тебя абсолютно нормальный вес для твоего роста.

Мне 15, рост 172 вес 65 мне нужно худеть ?

Хах ? у меня грудь 94 см, талия 72, бёдра 102 , вес 65 , рост 164 , а знаете сколько мне… Мне всего 12 лет… Я очень хочу похудеть но не получается… Поскольку это мамины гены и всё… У меня все такие… Подскажите пожалуйста что делать!

Мне 15,рост 160,а вес 72. И представь как я хочу похудеть

Мне 13 166 — 73… Ляхи с*ки Зачем вы растете?!

Нужно убрать из рациона питания злаки, мучное и сладкое, а те же арахис на целый месяц, при этом заниматься спортом (выполнять те же упражнения), затем ходить пешком по улице минимум 40 минут (или на велосипеде 1,5-2 часа).

Здравсутвуйте, мне 12, рост 154, вес 50 кг. Стоит ли пробывать убирать ляшки?

У меня точно такие же параметры, только мне 11 лет.

Прикинь мне тоже 12 но только я вешу 41.

Здравствуйте. Мне 16, рост 156, вес 59. Сколько кг мне нужно сбросить?

Здравствуйте. Мне 16, рост 156, вес 59. Сколько кг мне нужно сбросить? Как убрать ляжки за 1 неделю?

За одну неделю это невозможно.

Мне 17 , рост 163 , вес 58 , это норма или нет?

мне 15, рост 149см вес 40кг норма? или всё же надо немного похудеть.

мне 12 рост 150 вес 45.

мне 14, рост 160,вес 55.нормально??

мне 13, рост 154, вес 40.
Можно считать что всё ок.

12 лет 85кг стоит ли похудеть ?) хах))

Мне 13 лет мой вес 39 рост 159
Это нормально ? Или мне надо ещё похудеть ?

Это даже мало для роста в почти 1,60

это нормально. у меня в 12 лет вес 50 кг

О у меня такой же вес и я Настя ?

Мне 13 лет мой вес 39 рост 159
Это нормально ? Или мне надо ещё похудеть ?

Нет
ты итак нормально выглядишь

Лера 13 лет .Рост 159.Вес 39
Нормально или сбросить ещё несколько кило ?

Вес 39 . Нормально или стоит сбросить пару кило ?

Лера 13 лет
Рост 159
Вес 39 . Нормально или стоит сбросить пару кило ?

тебе надо набрать

Лол, это нормальный рост. И не обязательно при каждом ответе писать свои параметры, это никому неинтересно.

Юля, 12 лет, рост 160-165 вес 56.Стоит ли похудеть и как?

Привет!) Я Эвелина, Мне 13, рост 166, вес 50-51 кг, проблемы с бедрами и ляхами, сколько нужно сбросить кг для стройных ляшек? Заранее спасибо! ( прошу прощения за возможные ошибки)

Привет!) Я Эвелина, Мне 13, рост 166, вес 50-51 кг, проблемы с бедрами и ляхами, сколько нужно сбросить кг для стройных ляшек? Заранее спасибо! ( прошу прощения за возможные ошибки)

Эльвира, мне 13 лет, рост 166 см, вес 50 кг, нормально ли это?

Юлия 13 лет, рост 166 см, вес 50 кг, нормально ли это?

Для твоего роста это вполне нормально. Я в свои 158 весила раньше точно так же как и ты сейчас) Поэтому это не проблема. Наверное важнее фигура, а не рост, так как мышцы тоже входят в вес и некоторые жалуются из-за большого веса, при том, что фигура на высоте)

Девушка, 15 лет рост 173,5, вес 76 кг, с фигурой всё в порядке, но бёдра в целлюлите. Ем немного, но пью очень много воды. Можно ли поправляться из-за воды?

Нет, вода наоборот очищает организм,и убирает калории, в день надо выпивать 2-3 литра воды, но в твоём случае надо делать упражнения для бедер, и делать массаж на проблемной зоне, и тогда твои бедра будут в идеальном состоянии!

Здравствуйте . Я Полина 12 лет , а вес 55 кг это нормально

лёша 17 лет,рост 176,вес 82кг.(жирные ляхи,бедра)
Подскажите на какую диету сесть,какое питание должен быть в день(можно на примере?)

Никаких диет. Только правильное питание. Побольше овощей,фруктов, белка, поменьше быстрых углеводов.

Мне 14 мой рос 163см а вес 58. Для подростка это многовато?

это нормально, но лучше избавиться от 5-7 кг

Подскажите пожалуйста. Мне 14 рост 160 вес где-то к 70(проблемма в ногах). На сколько нужно похудеть?

Привет, мне 16 лет, вес 53, рост163. Нужно ли мне худеть?

Нуу… Да,дет на 7 кг.

Да ни в коем случае! Для всех интересующихся чтобы самому проверить идеальность параметров: замеряет точный рост отнимаете от полученного числа 110. Это будет ваш идеальный вес. Если разница в росте и весе меньше 90 это ожирение. Если больше 115 то дистрофия. Вот и всё

Здравствуйте) мне 11, рост 166, вес 46. Немного полная в ляшках, хотя все говорят что худая, мне кажется надо похудеть. Подскажите на сколько

недобор 10 кг, худеть не стоит

Привет,мой рост 164-5-6.вес 58-60 стоит ли похудеть?мне 12 вроде вытянусь и т.д но волнуют большие ляшки и жирок на животе. Упражнения помогут?

Полюбому ты вытянишся и это всё сойдёт

Не худей! Можешь просто начать питаться без сладкого, а вот диеты не нужны. Просто у меня подруга худела, и не ела ничего, а в это время все росли и теперь она мелкая((( Так что не загоняйся в 12 лет то, если до 16 ничего не измениться, то будешь худеть. Я уверенна, что ты вырастешь)))

Ну, мне 11, рост такой-же, вес 42.
Советую похудеть, ведь для такого роста нормально 50кг

у меня всё тоже самое, но вес 52 кг. Не все вытягиваются в переходный возраст поэтому советую попробовать похудеть. Без обид.

Мне 13 мой рост примерно 155-156 и я вешу 45 это нормально?

Нет,ты должна весить 43-42 кг,но 45 тоже сойдет.

подскажите пожалуйста при росте 156 см 60 килограммов это много?

Да, это многовато)))
У меня рост 161см, а вес 46кг
Я занимаюсь упражнениями и мое тело и фигура вообщем стлала очень красивой и стройной! Я довольна. Главное не ленитесь и все получится (мне 16 лет)

Скажи пожалуйста, какие упражнения ты делаешь?:)

Наташа 12 рост 156 вес 60 сколько надо мне скинуть?

на рост 156 см должен быть вес 46 кг, тебе нужно сбросить 14 кг

привет 12 рост 156 вес 60 сколько надо мне скинуть?

Да,это очень много тебе надо скинуть дет 27 кг))

На какие 27 кг? 12-14 кг, хотя, в зависимости от того как будет уходить жир. Если сбросишь 5 кг, а результат уже будешь хорошим, уберётся лишний жир, будет видна фигура, будут стройные ляжки, плоский живот,
то дальше с какой то прямой целью сбрасывать килограммы не надо, их просто не надо набирать. И жир тоже. Стройная фигура может и с высоким весом, главное что-бы жир уходил. В 12 лет весить 33 кг это не нормально как вы сказали,(60-27). Это уже приводит к болезням.

я вот вешу 39кг рост 163 лет 17

Мне 12 рост где-то 145 а вес… 28 кг, не шутки. Что мне делать?

Жри! Да побольше!

Если честно то больше есть гречки,(оторваться не могу) Протеин не рекомендую будет плохо
Ел овсянку но уже по утрам терпеть не могу,
и больше сырых овощей так как микроэелемнты очень важны

Здравствуйте ! Хочу уточнить сколько должна весить девушка 12 лет , ростом 162 см и весом приверно 50-53 кг . И каким способ мне можно быстрей похудеть

Здравствуйте ! Я девушка 12 лет и весом 50-51 кг при росте 161 . Подскажите пожалуйста до скольки мне надо похудеть ?

пропорции у тебя нормальные, худеть не обязательно

Мне 15, мой рост 178, вес 60. Это нормально? Просто мои одноклассницы весят по 50 и меньше. Я пыталась худеть до 55, но у меня торчали рёбра, бёдра и тп. Пришлось добрать до 60. Так то у меня среднее телосложение. Но блин 60 кг…

Поделись как худела?

ты блин под метр 80, 60 кило это средний вес, даже худой. одноклассницы то наверняка пониже

Здравствуйте) мне 13, рост 166, вес 53-54. Я очень переживаю на счёт своего веса. Подскажите, пожалуйста, это нормально?

нет это плохо у меня рост 163 вес 40 и мне 14 лет

Привет! Мне тоже 13, я вешу 39. Я думаю если ты хочешь сбросить килограммы, то тебе стоит заняться танцами. Включи музыку и танцуй, танцуй… Представь что ты артистка. Так же займусь спортом, катайся на велике и на коньках. Мне самой кажется что у меня лишний вес…

Друзья, скажите пожалуйста, мне 14, юноша, рост 185, вес 70, не худой, выгляжу немного как полный, что делать, хоть и спортсмен и за компьютером не сижу, музыкой занимаюсь.

Саша,15 лет,рост 170 вес 85, сколько мне надо сбросить?

15 кг. Идеальный вес при таком росте- 70. Исключением может стать только то,что ты спортсмен. Ведь мышцы весят в 4 раза больше,чем жир. Если ты чем-то таким занимаешься,то сбросить следует лишь 5 кг для соотношения роста с весом: 170-80

Как твоя фаиилия юноша

Привет. Мне 12, мой рост 165 при весе 55кг. Это норма.

Привет. Мне 12, мой рост 165 при весе 55кг. Это норма?

Мне 13 я вешу 45

Мне 13 я занимаюсь гимнастикой мой рост 146, а вес 45, у меня большая грудь поэтому (как мама говорит) я так вешу, хотя сама я запуталась.

Даша 11лет, вес 45кг , рост 145. Скажите это норма ? Волнуют ляхи капец.ч

Не знаю, но мне 13 лет и я вешу 37кг

мне 13 лет и я вешу 47 при росте 152

Здравстуйте,не подскажите, а при росте 160,14 лет, какой должен быть вес?

у меня рост 163 вес 40 и мне 14 лет

знаешь, что бы узнать сколько ты весишь, надо, просто свой рост, разделить на 100 ,и сколько останется от роста, столько ты и должна весить.

Лол, мой рост 174см 13 лет, я должен весить 173)
. Серьезно

Ахаха, у меня рост 163. Я должна весить 63 кг, при возрасте 13 лет?

Тебе не 100 надо, а на 110 делить.

Здравствуйте! Меня зовут Кира мне 11 лет.
Свой рост я точно не знаю но 160 есть.
мой вес 44 кг
Как мне ПОХУДЕТЬ??

Привет,тебе не надо худеть,это нормальный вес,и даже лучше,чем есть,поэтому не переживай

Мне 11 рост 165 вес:70

Мне 12 рост 166 вес49

Добрый день я зашла на этот сайт прото почитать.Я АКРОБАТКА и думаю если у меня рост 170 см и при этом вес 35 кг это норма?

Это недостаточно, но поскольку ты спортсменка, то нормально

рузалина ты в 7 классе .

да это нормально же маловато ,со своим ростом 170 твой нормальный вес считается до 60кг

В свои 14 при росте 163 я вешу 55 кг.
Не сказать что я считаю себя толстой, но меня беспокоят мои ляшки.
Много раз пыталась убрать лишний вес в ляшках, но не получилось.
Можете порекомендовать мне упражнения или мази, которые и в правду помогут.
Заранее спасибо!

Тоже самая проблема , хочется узнать ответ

Привет, мне 13 (почти 14) , рост 160 , а вес 40 -это норма?

Да, нормально, даже маловато

Всем привет!Мне 11 лет,рост 165,вес 56. Это нормально для 11 лет или нет?

Всем привет))
Мне 15 лет, мой вес 67 кг при росте 168. Как считаете, это нормально или стоит похудеть? Моя проблема — ноги, они массивные, довольно много мышц, но жирок также присутствует. Хочу узнать: эти упражнения и вправду помогают, и через какое время будет виден результат?

Нет, похудеть стоит, ты должна весить около 58-60.

Мне 15. Мой рост 160
Вой вес 49 кг
Жирок на эээ ?ляхах?

Привет мне 14 лет, рост 163 а вес 39 кг. Занимаюсь художественной гимнастикой и нужно сбросить вес! Как думаете эти упражнение помогут?

ЧТО. ? ЭТО ОООЧЕНЬ МАЛО, КУДА ТЕБЕ ДАЛЬШЕ ХУДЕТЬ. АНОРЕКСИЧКОЙ ХОЧЕШЬ СТАТЬ?

Привет! Меня зовут Лиза мне 14 лет ,мой рост 155 см .Вес 39 кг ,хочу спросить нормально это или нет?

Чтобы узнать идеальный вес, парням нужно от роста отнять 100 (например: рост 173 вес 73), а девушки отнимают от роста 110 (рост 156 вес 46) У тебя идеальный вес это 45 кг

Здравствуйте, меня завут Настя, мне 15 лет,мой рост 164,а вет 53,это нормально? Меня не устраивает свой вес.

Привет,мне 17 лет и я вешу 70кг а рост 164 ляхи большие хочу убрать их.Как мне их убрать?

Мне 13 рост 164, а вес 68 кг. Моя проблема это нижняя часть живота и ляшки.

Тебе помогли эти упражнения?

Мне 13. Мой рост 162.5, а вес 48 кг, я хочу немного похудеть, кг на 2 примерно. Сейчас читала комментарии и там писали » я такая какая я есть, я живу для себя» и все такое если честно то я не думаю что это правильно весить 80 кг и оправдываться этим, ну да ладно ребят подскажите пожалуйста стоит ли мне худеть?

Конечно же нет, мне бы 48 весить

Советую не не худеть вес у тебя не большой

Привет . Я Мария , мне 12 , рост 158 , вес 43 — 44 , но есть ляшки и пресс твердый ,но выпирает , мне говорят, что я не худая ,но и не толстая

Господи, дорогие малолетки которым по 12 лет, пожалуйста просто идите дальше сидите за компом. Вам всего лишь каких то не полных 12 лет! Вы думаете если вы сейчас там 40 и т.д. то все вам нужно срочно садится на диеты, не жрать нифига, целыми днями бегать и т.д. так вам это ни чем не поможет! Просто если вы с рождеия пухлые это нормально, а если вам кто то что то говорит то просто забейте на это! Вы не виноваты что вы с рождения такие. А если вы уже хотите избавится от жира, ляшек и т.д. при том что вы сами себя запустили, то эти форумы вам не помогут! Мой вам совет просто не сидите днями на одном и тожем месте, ходите гуляйте, одевайтесь нормально, а не так как сейчас малолетки зимой ходят в венсах, носках, порваных штанах и фуболках или какой то обычной худи или же толстовке и т.д. Вы же сами виноваты! Просто гуляйте, одевайтесь нормально и кушайцте нормально(так что бы и не переедать и есть столько сколько вам нужно) и не жрите всякую химию если вы уже хотите приизвести себя в норму. Но если вы уже прям хотите добится результата форм как у тех разных моделей и т.д. тогда просто кушайте нормально, и занимайтесь спортом, только в меру. Я понимаю людей которым больше 20-ти лет, но и конечно же понимаю людей моего возраста тоесть 15-18 лет. Мне 15 лет! и Я ЗНАЮ ВАС 12-ЛЕТОК КОТОРЫЕ УСТРАИВАЮТ РАЗНЫЕ ДИЕТЫ! Но вы просто можете заболеть анорексией и все) Так что мой вам совет если вы в 12 лет хотите избавится от того что вам не нравится то просто нормально кушайте и просто поддерживайте форму, НО МЯСО У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ В РЕЖИМЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Анорексией заболеть настолько легко не получится)) Это больше психологическое заболевание, либо сбой обмена веществ. Но просто сидя на диетах анорексию не заработаешь, особенно, если организм здоровый и крепкий. Хотя сама не понимаю, нафига в подростковом, а сейчас уже и в детском возрасте, маяться фигнёй и сбрасывать вес с помощью голодовки. Сами себя губят!! Организм ещё развивается, растёт. Лучше бы спортом действительно всерьёз занялись, а не сидели на форумах и комменты с просьбами «оценить» их вес отправляли

А нафига вам взрослым та если вы уже замужем бабушки мамы девочкам важно иметь фигуру а то будет жируха и хер кто ее замуж позавет хоть бы совет девочке дали

Эм, вы видели заголовок? Что для Вас значит слово Подросток? Это, блин, 12-14 лет. Возраст, когда тебя вообще не устраивает своё тело. Вы, мадам, уже вышли с подросткового возраста, пора взрослеть,а не писать агрессивные отзывы на тех, для кого предназначена эта статья.

Вообще-то подростком считается 12-17 лет. Для начала, что тогда здесь делают мамы и девушки свыше 18 лет!? Половина того, что она написала верно. 12 лет….еще рано худеть, организм перестраивается, и в любой момент может вытянуться от чего человек заметно похудеет.

мне 12, я вытягиваюсь, и сразу же опять набирается жир, хотя я не ем много и занимаюсь спортом….

Привет. Мне 16, рост 166, вес 62.7кг. Это норма?

Мне 14 . Рост 158 вес 50,эт нормально?

Ну тебе 14,возможно для твоего возраста и нормально.Мне 12,и мой рост 165-166 где то так и вес 46,6-47 мне 12

Мне 15 рост 161 вес 62 , лямки в самом большом месте 58 см это слишком плохо.

Всем привет детишки которые хотят похудеть! Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. И + ляшки, которые у меня с детства растут. Ваши упражнения вступают в силу, т.к они помогут мне поднять навыки, и сжечь все жиры, ведь я хочу стать полицейским, а выносливость и скорость мне необходимы. Совет детям, не злоупотреблять табачными изделиями и спиртными напитками. Вообще не пытаться пробовать. Авторам спасибо. Результат будет через месяц. Всем удачи.

Тебе помогли эти упражнения?

мне 15 я вешу 80 при росте 165 и мне как-то все равно, у меня нет живота почти, моя беда ляхи и плечи.)) лол дефки которые весят 45 , зачем так худо? это странно )))0)) ляхи это круто, я понимаю что мне надо похудеть, я стремлюсь к этому но те кто старается похудеть до 38-40 это идиотизм, из таких палок мой дед заборы строил. не важно как вы выглядите, важно что бы в голове и в душе было за что зацепиться

Что ж…
Я понимаю, живи в свой кайф с 80 кг (только это не бодипозитив, это идиотизм).
Я понимаю, возможно ты родилась полной, всё возможно, но что-то мне подсказывает, что это ДАЛЕКО не так.
Только вот эти 80 кг при твоем росте ни к чему хорошему не приведут.
И я не говорю о том, как к тебе будут относиться окружающие.
Уже в этом возрасте от ожирения ты можешь получить огромное кол-во болезней.
В первую очередь при этой болезни страдает сердечно-сосудистая система. Гипертония, ИБС, атеросклероз, диабет. Тебе это о чем-то говорит? Глубоко надеюсь, что да.
Не думаю, что ты горишь желанием умереть раньше, чем остальные, ибо ожирение сокращает продолжительность жизни.
Возможно ты проигнорируешь мой комментарий, но я посчитала, что хорошей идеей будет тебя предупредить.
Надеюсь ты (и не только ты) не будешь агрессивно отвечать на этот комментарий. Думаю не только Вике будет полезно знать, что будет от ожирения.
Я сама буквально год назад весила 75 кг (!) при росте 168, но сейчас я худею и стараюсь сбрасывать вес. Сейчас я вешу 73 кг. Ещё немного и мой вес должен войти в норму (по индексу массы тела).
Желаю успехов в похудении тем, кто этим занимается)

Эмм, у тебя перевес в 25кг, это ни так уж и «классно»

Если она любит так выглядеть, если ей комфортно, то почему ей должно быть интересно мнение какой-то Насти, которая говорит, что это не классно?)

мне 14 вешу 74 кг и мне норм сверху да бедер у меня в груди 93 см в талии 70 см но вот таже проблема ляхи и широкие плечи это жесть но я живу в свое удовольствие а не для других. Раньше да не красиво все смотрят это ужас но со временем ты понимаешь что живешь для себя а не для кого-то недавно я упала в голодный обморок и после этого решила да ну нафиг живу для себя еще помру. Поэтому девочки живите для себя такой какой вы нравитесь именно себе а не для других тем кто вас любит не важно какие вы на самом деле