как худели участники Дома-2; что стало с участниками Дом-2; фото до и после 2021 — www

Марина Африканова, одна из немногих участниц телепроекта дом-2 запомнилась поклонникам хорошими манерами и интеллектуальными способностями. Еще находясь на проекте, девушка начала стремительно набирать вес, особенно это было заметно по лицу, животу и бедрам. Также добавились проблемы со здоровьем в виде аллергической реакции, который пришелся на период нахождения Марины на Сейшельских островах. Эти изменения во внешности стали для Марины настоящей трагедией, ведь для модели главное – отличные формы тела.

Причинам такого стремительного набора веса и постоянно опухшего лица могли быть гормональные изменения или постоянное нахождение в стрессовом состоянии. Ведь у красавицы Марины не складывалась личная жизнь на проекте. Скандальное расставание с Егором Холявиным привело к затяжной депрессии Марины Африкановой. Возникшие проблемы со здоровьем заставили девушку покинуть проект.

Алена Водонаева

Фото: Olga Zinovskaya / Legion-Media Фото: @alenavodonaeva У одной из самых ярких экс-участниц проекта «Дом-2» Алены Водонаевой идеальная фигура. После рождения сына 8 лет назад она буквально за пару месяцев привела себя в порядок, избавившись от лишних килограммов, которые появились у нее во время беременности. Сейчас модель, певица и телеведущая выглядит безупречно 24 часа в сутки. Секрет красоты кроется в правильном питании и занятиях спортом 5 раз в неделю и по 2 часа. В тренировки обязательно включены кардио и силовые с малыми весами. Алена исключила из рациона сладкое, жарено и выпечку, в остальном же ест все, но в меру. В повседневном рационе у девушки бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, зелень, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы.
Меню на каждый день, которое помогает Алене Водонаевой поддерживать себя в форме, выглядит так.

Завтрак: овсянка с ягодами и зеленый чай.

Обед: рыбный суп и овощной салат.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: запеченные овощи с мясом.

Если же барышне нужно быстро убрать 4−5 кг, она прибегает к «личной» диете:

— на завтрак ест фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом и 150 г овсяной каши,

— на обед запекает в духовке яблоки с орехами и медом + 200 г нежирного йогурта.

— на полдник у нее пара абрикосов, персик + чай или кофе без молока;

— на ужин Алена обходится стаканом обезжиренного кефира или парой апельсинов, грейпфрутом и 200 г кураги.

Результат похудения Марины Африкановой

Девушка похудела на 10 кг и не собирается останавливаться на достигнутом, ее новая цель – весить 50 кг. С таким эффективным подходом и целенаправленным настроением Марина скорей всего добьется своего. Ведь девушка устала от постоянных насмешек и язвительных комментариев в интернете, хлынувших от поклонников телепроекта Дом-2 в период стремительного набора веса.

В одном интервью девушка предостерегла своих фанатов от использования различных чудодейственных препаратов, типа «ягод годжи» и «зеленого кофе». Все эти средства придумали мошенники, пытающиеся нажиться за счет известности Марины для рекламы очередного «лекарства» для похудения.

Марина Африканова нормализовала обмен веществ с помощью правильного питания и занятий спортом, поэтому не стоит верить различным мошенникам и подвергать свое здоровье огромному риску.

Ольга Бузова

Фото: Anna Salynskaya / Legion-media Фото: @buzova86
Феноменально успешная 32-летняя ведущая, актриса, модель, певица – образец для подражания для многих девушек благодаря утонченной и подтянутой фигуре в том числе. При этом у девушки есть, как она сама утверждает, предрасположенность к полноте. Перепробовав множество диет, Ольга выработала особую систему питания, которую она сформировала для себя самостоятельно после нескольких лет, в течение которых она экспериментировала с диетами. Самое главное правило звезды – это не килограммы на весах, а правильная пища. Основа ежедневного рациона Ольги – некалорийные продукты с низким процентом жирности: цельнозерновые каши, фрукты и овощи, кисломолочные продукты, постное мясо (курица, индейка, говядина) и нежирные сорта рыбы.

Базовая диета Ольги состоит из следующего меню.

Завтрак: натощак выпиваем 200 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда, затем съедаем 100 г обезжиренного творога и небольшую порцию каши на воде (на выбор): овсянка, гречка, манка с ягодами и кусочками фруктов или омлет из двух яичных белков.

Обед: блюда, богатые углеводами, отварной картофель или макароны из твердых сортов пшеницы без белков плюс салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или мясной (рыбный) бульон, любые овощи на пару на гарнир.

Полдник: 100 г отварного мяса или нежирной морской рыбы.

Вместо ужина отправляемся в бассейн или спортзал.

Перед сном выпиваем 200 г обезжиренного кефира или съедаем яблоко.

Ольга активно занимается спортом: любит силовые тренировки, бокс и йогу.

Вредные привычки, мешающие похудеть

Начинать худеть надо постепенно, убирая из меню на каждый день все вредное и заменяя более жирные продукты на менее жирные, сахаросодержащие десерты — на сладкие фрукты и понемножку сокращая порции. Ну, хоть процентов на десять вы можете уменьшить свою порцию? Положите себе на тарелку на одну ложку меньше, чем обычно!

Не бойтесь голода — вы его не почувствуете! Разве что совсем чуть-чуть и иногда. Всегда хорошо иметь дежурный продукт под рукой на случай приступа голода — у меня это были яблоки, морковь или обезжиренный творог. Думаете, обезжиренный творог — это невкусно? Скажу вам честно: когда жрать хочется, то все сойдёт.

Старайтесь ужинать преимущественно белковой пищей (мясо, творог). Ужин должен быть примерно за 4 часа до сна. Если поесть захочется прямо перед сном, то возьмите немного обезжиренного творога, а лучше ничего не ешьте и думайте о новой цифре на весах завтра утром. Это очень хорошая мотивация!

Это лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения.

Честное слово, они совсем не страшные. И, кстати, на них можно терять по 3-4 килограмма в месяц.

Инна Воловичева, фото после похудения

Ксения Бородина

Фото: Vadim Tarakanov / Legion-Media Фото: @borodylia
Ксюша Бородина ведет «Дом-2» 14 лет, и за это время зрители видели ее и с пышными формами (это было очень давно), и с идеальной фигурой, как сейчас. Чтобы похудеть, звезда испробовала множество разных диет и в итоге разработала личную, которую назвала «диетой для ленивых». Благодаря ей в своей время девушка сбросила около 12 килограммов за 2 недели. В 2011 году телеведущая написала книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», в которой рассказала о личном опыте и поделилась своими «худеющими» правилами, описав две диеты, которых придерживалась.

Огуречная диета без соли (рассчитана на 5−7 дней).

Завтрак: салат из огурцов и зелени, заправленный обезжиренными йогуртом или сметаной + кусочек цельнозернового хлеба.

Обед: отварная куриная грудка + салат из огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла.

Полдник: отварное яйцо с огурцом и заправкой из обезжиренной сметаны и кусочек ржаного хлеба.

Ужин: салат из огурца, помидора и сладкого перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

В день необходимого выпивать два литра жидкости (минеральная вода + зеленый чай).

Белковая диета (рассчитана на 14 дней)

Завтрак. Овсяные хлопья, предварительно запаренные кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.

Перекус: пара яблок.

Обед: нежирное мясо, рыба или пара яиц.

Полдник: фрукт за исключением винограда и бананов.

Ужин: яйцо в отварном виде, салат из овощей с заправкой из йогурта наименьшей жирности.

Примерное меню

Завтрак. Здесь всегда присутствует каша – рисовая (из коричневой крупы) или овсяная, сваренная без добавления соли и сахара, на воде.

Можно кушать и гречневую кашу, только крупу вечером следует замочить в маложирном кефире и оставить для набухания на ночь на столе (на полстакана гречки – полтора стакана кефира 1. 5% жирности).

К овсянке или рису разрешается добавить тертое яблоко или половинку апельсина, несладкий чай.

Обед. Можно выбрать один из вариантов обеда, но продукты следует чередовать.

1. 250 граммов отварной несоленой говядины,
2. омлет из 4 яиц, с зеленью, приготовленный без капельки масла, например, в пароварке,
3. отварная грудка курицы, также несоленая,
4. нежирная рыба, например, минтай,
5. морепродукты без специй и соли.

К белковому блюду следует добавить либо салат из огурцов, болгарского перца и помидоров, либо салат из морской капусты, либо половину банки консервированного зеленого горошка, или отварную овощную смесь без картофеля. Чай или кофе, конечно же, без сахара.

Ужин: Продукты примерно такие же, как и на обед:

• омлет из 3 яиц,
• отварное мясо (говядина – 150 грамм, куриная грудка),
• нежирный творог или йогурт.

К этим продуктам рекомендуется добавить что-либо одно — сок из грейпфрута, яблоко, помидор, отварную брокколи или кабачки, тушеные на воде с луком, морскую капусту без добавок.

Инна Воловичева

Фото: @innavolovicheva
Ныне писательница и блоггер Инна Воловичева за время участия в реалити запомнилась телезрителям своим эффектным похудением. Когда Инна пришла на проект, ее вес составлял 115 килограммов при росте 180 см. Благодаря правильному сбалансированному питанию и активной нагрузке девушка, находясь на площадке «Дома-2», смогла похудеть на 40 кг за полгода! Как она признается, за первые два месяца под камерами она неожиданно для себя сбросила 10 килограммов из-за стресса: участники отпускали в адрес ее форм отнюдь не добрые шуточки. Затем участница стала вести дневник и взяла обещание с редакции журнала «Дом-2» поместить ее на обложку, когда вес упадет до 75 килограммов.

Для начала девушка пересмотрела рацион, исключив из него картошку, мучные изделия, жареные и соленые блюда, копчености. Под запрет также попали бананы и все сорта винограда, алкогольные и газированные напитки, сладости и сливочное масло. Инна посещала тренажерный зал 3−4 раза в неделю, после тренировки шла сначала в сауну. В день она выпивала до 2 литров чистой воды и делала массаж кожи (мочалкой и вакуумными баночками). После ухода с проекта девушка не перестала следить за собой и даже написала книгу «Как я похудела на 40 кг». Кстати, в ней она делится лайфхаком, которым часто пользуется сама. При остром приступе голода Инна рекомендует массировать точку, отвечающую за него. Точка находится между кончиком носа и верхней губой. Стимулирование этой точки в течение 15−20 секунд действует на центр аппетита в мозге и блокирует его.

Участницы Дом-2. Нелли Ермолаева: за мармелад надо платить!

• Миловидная брюнетка, Нелли Ермолаева, весит 53 килограмма при росте 170 см. Не представляет свою жизнь без спорта, и, как предыдущая героиня, старается кушать только правильные и здоровые продукты.
• К тому же экс-участница телепроекта, а ныне телеведущая частенько устраивает разгрузочные дни и аккурат три раза в неделю совершает длительные пробежки.
• Нелли как-то призналась, что очень не может устоять перед мармеладом. Себе она позволяет им полакомиться, но с одним условием, что после будет много ходить пешком.

Екатерина Колисниченко

Фото: телеканал ТНТ Фото: @kolisnichenko_official
Катя Колисниченко вместе со своей сестрой-близняшкой Юлей пришли на проект «Дом-2» в 2010 году. В этой парочке заводилой была Юля, а Катя оставалась в тени. Но в какой-то момент девушка резко похудела, похорошела и стала купаться в комплиментах мужчин. 56-килограммовой пампушкой при росте 156 сантиметров превратилась в Дюймовочку. Девушка очень хотела изменить себя, поэтому тогда начала активно худеть, правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас Катя весит примерно 45 килограммов.

Марина Африкантова

Фото: Яворская Яна/PhotoXPress.ru Фото: @marina_afrika
Участница телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова всегда отличалась эффектной внешностью. В 2012 году девушка даже участвовала в конкурсе «Мисс Москва – 2012», где получила титул «Лучшая модель» и стала третьей вице-мисс столицы. Марина всегда тщательно следила за фигурой, но после того, как она пришла на проект в 2014 году и начала отношения с Андреем Чуевым, девушка вдруг начала быстро набирать лишние килограммы. Из-за стрессов появились проблемы со здоровьем, что привело к ее уходу с проекта. На тот момент вес Марины составлял 78 килограммов при росте 177 сантиметров. Дома Марина решила взять себя в руки и вернуть прежние параметры.

Что только она не делала, чтобы похудеть: раздельное питание, всевозможные диеты, голодание. Ничего не помогало.

Проблему Марины неожиданно решила Алла Духова, с которой девушка встретилась на одном из светских мероприятий. Алла посоветовала девушке низкокалорийную диету. Первые результаты не заставили себя долго ждать. За неделю Африкантова похудела на 5 кг! Занятия фитнесом и танцами добавили эффекта, и килограммы начали таять на глазах. За 2 месяца Африкантовой удалось похудеть на 25 кг. Сбросив лишний вес, девушка вернулась на проект в июне 2015 года и удивила всех своим преображением.

Марина существенно сократила ежедневное потребление калорий и убрала из своего рациона сладкие и жирные блюда. А ежедневные пробежки ускорили процесс похудения и позволили закрепить результат.

Основные принципы диеты от Марины Африкантовой:

отказ от жареных, мучных блюд, а также соленого и сладкого способствует понижению холестерина;питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями – такой режим не допускает чувства голода. Суточное количество калорий – 600−1000 калорий; пить не менее 2 л воды в день. Ежедневные пробежки и занятия в тренажерном зале помогают не только быстрее похудеть, но и предотвращают обвисание кожи.

Разгрузочный день

Если вы позволили себе лишнего, после празднества желательно провести разгрузочный день на молочном чае. Это зеленый чай, заваренный на теплом молоке, в количестве одного литра в сутки. В разгрузочный день следует также пить минеральную воду.

Как видите, говорить следует не о диете Инны Воловичевой, а о целой системе правильного питания, рассчитанной на довольно длительный срок. Все продукты употребляются без соли и без сахара. Поначалу питаться таким способом будет немного непривычно, но в скором времени вы втянитесь.

Голодать вам не придется, но чтобы похудеть, необходимо в первую очередь сильно захотеть этого. Сила воли – это главная составляющая успеха. Благодаря ей Инна Воловичева не только похудела, но и бросила курить.

Ирина Агибалова

Фото: Шахиджанян Сергей/PhotoXPress.ru Фото: @agibalova_irina
Самой знаменитой «бабушке» России, участнице проекта «Дом-2», Ирине Александровне Агибаловой сейчас 53 года. На проект она пришла в 2007 году, но не для того, что бы построить свою любовь, а для того чтобы помочь младшей дочери Рите Агибаловой, также участнице проекта на тот момент, воспитывать малыша. Впервые Ирина Александровна появилась на экранах пышечкой с весом 106 кг, но за очень короткий промежуток времени она похудела более чем на 30 кг! Как ей это удалось? Оказывается, находясь на проекте, втайне от родных и руководства телестройки знаменитая «бабушка» сделала лапароскопическое бандажирование. Эта операция была малотравматична и заняла немного времени, что позволило Ирине Александровне сохранить свой секрет надолго.

«После 40 лет мой вес неуклонно повышался. Я перепробовала и диеты, и фитнес, и таблетки для похудения, но все было бесполезно! Вес с трудом уходил и очень быстро возвращался, причем возвращался „с друзьями“. До 40 лет я была стройной, мой вес при росте 173 см был от 57 до 64 кг в разные годы. А в тот момент, когда я пришла на проект, я весила 106 кг. Поэтому я отпросилась с проекта на сутки и легла в больницу рано утром. В тот же день мне было проведено бандажирование желудка. А на другой день, в обед, уже вернулась», – открыто признавалась Ирина Александровна позже.

Женщина поставила себе цель, похудеть и полностью преобразиться. И ей это с успехом удалось! Воспользовавшись услугами бариатрического хирурга, Агибалова-старшая на этом не остановилась. Через какое-то время она увеличила грудь, сделала липосакцию, круговую подтяжку лица и блефаропластику. Правда, результат работы пластического хирурга ее разочаровал, и ей пришлось повторно обращаться к специалистам. Ей удалось восстановить естественность лица благодаря индивидуальной программе реабилитации, которая включала в себя косметологические процедуры, физиотерапию и медикаментозное лечение.

Сейчас Ирина Александровна вполне довольна тем, как складывается ее жизнь. Женщина популярна в соцсетях, она завела свой кулинарный блог и делится с многичисленными подписчиками полезными и орининальными рецептами блюд.

Как похудела Инна Воловичева из Дома 2

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению.
Ведь всего за несколько недель участнице проекта «Дом-2″ Инне Воловичевой удалось сбросить не 5, не 10, а целых 28 килограмм! Вот это похудение, скажите вы, и будете правы.

Придя на проект просто огромной, Инна Воловичева значительно похудела с тех пор, чего не могла не заметить многочисленная публика телепроекта «Дом-2″. «Как похудела Инна Воловичева» — вмиг стало популярным интернет-запросом, а искателей волшебного метода похудения с каждым днем становится все больше.

Ведь Инна не останавливается на достигнутых 28 килограммах, а продолжает сбрасывать вес практически из серию в серию.

Специально для читательниц «Салона красоты» на страницах нашего журнала мы выложили видео-ролик, в котором Инна Воловичева дает неоднозначные намеки на то, как ей удалось похудеть на 28 килограмм.

Александра Черно

Фото: @sasha_cherno93_official Фото: @sasha_cherno93_official
Саша Черно пришла на проект «Дом-2» в марте 2021 года, и сразу же дала понять и участникам проекта, и телезрителям, что она на шоу надолго. На тот момент девушка весила 120 килограммов, но очень хотела похудеть. На помощь ей пришли Ольга Бузова и Ксения Бородина, которые наняли для Саши психолога, диетолога и тренера. За время похудения от Саши достается всем понемногу, в особенности нынешнему возлюбленному Иосифу Оганесяну. Девушка жалуется, что часто страдает от отсутствия любимой пищи, сладостей и гамбургеров, но самое сложное – это перенастроить себя морально с любимой пищи на здоровое правильное питание. Рацион Саши составляют овощи, киноа, овсянка на воде, куриное филе, говядина, яйца, орехи кешью, яблоки. Участница проекта медленно, но верно идет к своей цели. Пока она похудела на 7 килограммов.

Основное меню Саши:

Завтрак: 2−3 белка (желтки убрать), порция зелени (можно в яичницу), по желанию пара грибов, 50 г авокадо, 1−2 стакана воды, чай или кофе без молока.

После тренировки: 100 г овсянки (вес измеряется в сухом виде), 10 орешков, чай или кофе без молока.

Обед: 150 г куриного филе, 60 грамм красного риса (вес измеряется в сухом виде), овощной салат (помидоры, огурцы, перец, зелень и 5 г масла для заправки).

Перекус: 100 г овсяных хлопьев (в сухом весе) и 100 г яблока, добавленного в овсянку.

Ужин: 200 г говядины, 50 г авокадо, 5 г масла в овощной салат (помидоры, перцы, огурцы).

Егор Халявин

Фото: @egor_holyavin
Экс-участник проекта «Дом-2» Егор Халявин поразил телезрителей тем, как из обычного парня с лишним весом превратился в реального Кена. На похудение у него ушло больше полугода: за это время почти со 130 кг он похудел на 40! В этом ему помогли бассейн, аэробные тренировки и низкоуглеводная система питания, которой придерживается Егор.

Примерное меню от Егора Халявина такое.

Завтрак: немного белкового парового омлета с минимальным количеством соли, кусочек цельнозернового хлеба с сыром, чашка зеленого чая.

Ланч: два отварных яйца, стакан обезжиренного йогурта или маложирный творог (100 граммов).

Обед: вареная куриная грудка или куриный бульон, рыба, запеченная на гриле с овощами.

Полдник: стакан компота и 2 кусочка адыгейского сыра, стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: легкий салат из морепродуктов или куриное филе с апельсинами, запеченное в духовке.

Перед сном – стакан ряженки или кефира.

В течение недели Егор три раза посещает тренажерный зал, где занимается на тренажерах со свободными весами (силовые упражнения помогают ему привести мышцы в тонус и предотвратить обвисание кожи).

Диета Дарьи Донцовой: меню, правила, рецепты ^

Дарья Донцова не полнеет и не стареет: как ей удается сохранять идеальный вес

Правила похудения от Дарьи Донцовой

• Необходимо подсчитывать калории: за сутки их должно быть не более 1000;
• Из своего рациона следует убрать мучное, сладости, жареное, копчености, соленья, маринады и любую жирную пищу;
• Не стоит забывать и про спорт, но если есть к нему противопоказания, то достаточно ограничиться легкими упражнениями.

Дарья Донцова: рост 164 см, вес 45 кг

Грейпфрутовая диета Дарьи Донцовой

Такую методику похудения можно использовать не более одной недели, в течение которой необходимо питаться по следующим правилам:

• За день съедаем по 5 грейпфрутов и столько же вареных яичных белков;
• Садимся кушать каждые 2 часа;
• Последний прием пищи – в 18.00. После этого времени можно пить только негазированную воду.

Диета Дарьи Донцовой после химиотерапии

Как известно, химиотерапия значительно понижает иммунитет, и для его восстановления жизненно необходимо правильно питаться. В рацион следует включить овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, зелень, крупы и ягоды, а для наглядности можно воспользоваться таким меню:

• Завтракаем белковым паровым омлетом с зеленью, пьем чай с тостом;
• На ланч съедаем пару фруктов;
• Обедаем нежирным супом, морепродуктами и овощами;
• Полдничаем 250 г отвара шиповника;
• Ужинаем паровыми овощами и рыбой.

Рецепты Дарьи Донцовой

• Варим бульон из 500 г куриного филе;
• Измельчаем свеклу, картофель, сладкий перец и репчатый лук, натираем морковь на терке;
• Овощи отправляем в бульон;
• Добавляем томатную пасту и черный перец горошком;
• Варим до готовности.

Рецепт греческого салата:

• Нарезаем на кусочки 3 сладких перца красного цвета, затем измельчаем помидоры и перемешиваем все;
• Режем брынзу, добавляем к ингредиентам вместе с маслинами и оливками;
• В конце посыпаем зеленью.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Отвариваем и очищаем креветки и мидии;
• Режем на брусочки огурцы, болгарский перец и томаты, перемешиваем;
• Посыпаем все измельченной кинзой.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Ирины Хакамады.

Советы о похудении из книг Донцовой

Стали знаменитыми рекомендации Дарьи Донцовой, данные устами одной из героинь ее книги «Дедушка на выданье». Патологоанатом Вера Николаевна, наставляя детектива-дилетанта, говорит так:

«Есть очень простой способ привести себя в норму. Употребляйте все, но делите порцию пополам. Допустим, раньше вы завтракали двумя бутербродами и запивали их стаканом кофе, куда клали четыре куска сахара. Значит, ешьте один бутер, полстакана кофе и пару кусов рафинада. На обед был суп, котлеты и пюре из картошки? Отлично, я не вижу никакой логики в раздельном питании, наш желудок давно приспособился получать белки вместе с жирами и углеводами! Наливаете полтарелки бульона, берете одну вторую от бифштекса и пюре. И так со всем!

Лакомились пакетиком орешков? Там двести граммов. Теперь можете слопать лишь сто. Не забудьте про питье. Спокойно выдували литр кока-колы? Не буду читать лекцию о вреде сладких газированных напитков, но остановитесь на пятистах миллилитрах. Через полгода потеряете часть лишнего веса. Желаете еще похудеть? Отгрызите от рациона еще четверть.»

Нужно сказать, что популярность Донцовой сыграла свою роль – некоторые тучные поклонницы именно так и сделали, и по отзывам – довольно быстро заметили динамику в сторону убавления килограммов.

Полюбил себя? Измени питание и не ешь после 14.00

Питаться полноценно и досыта — но только до двух часов дня. Такому правилу необходимо следовать на диете Русланы Писанки. Во второй половине дня актриса пьет только воду. Блюда готовит таким образом, чтобы в них было все — и витамины, и белки, и углеводы, и жиры (но поменьше). Актриса нашла любимым блюдам гораздо более легкую в плане калорийности альтернативу. Например, украинский борщ Руслана готовит без мяса и картофеля. От последнего звезда и вовсе отказалась, не ест его ни в каком виде, считая, что картошка и стройная женщина — две вещи абсолютно несовместимые. И так, главное правило еды от звезды:

• сытный и питательный завтрак,
• затем полноценный обед.
• Ужина как такового нет — а если одолевают приступы голода, Писанка рекомендует «запить» его кисломолочным продуктом и пораньше лечь спать.

Руслана исключила из рациона покупные йогурты и творожки (в них много сахара и крахмала) и майонез. Иногда (если очень хочется сладенького) звезда позволяет себе полакомится конфеткой или пирожным — но также до 14.00.

Что касается активных движений, то телеведущая увлеклась танцами и…. водным поло. Умеренные физические нагрузки, по словам актрисы, не только доставляют радость, но и уберегают от появления обвислостей.

Ксения Собчак

В то время как «Бородульке» по наследству передалась склонность к полноте, которая и завладела в полной мере её телом во время беременности и в послеродовый период, другая ведущая телепроекта – Ксюша Собчак – с детства была из тех, кого принято называть «кожа да кости». Однако, зная, что с возрастом лишним килограммам свойственно накапливаться, Ксюша, дабы быть всегда в форме, вынуждена постоянно контролировать свой рацион и уже длительное время находится на раздельном питании.

Более того, она по 4 раза в неделю занимается в спортзале и не ест после 6 вечера.