Шоколад: главный продукт диеты

В шоколаде идеальное соотношение белков, жиров и углеводов. Благодаря этому ваш организм не испытает слишком сильный стресс, когда вы измените привычный рацион питания.

Он будет получать все необходимые компоненты, поэтому системы органов продолжат функционировать так же эффективно.

В обыкновенном молочном шоколаде содержится 545 килокалорий. Чистый шоколад без всевозможных добавок обладает калорийностью в 540 килокалорий.

Лучше, если основой диеты станет горький шоколад. В лакомстве с орешками, изюмом и другими добавками несколько больше калорий. Точный показатель вы сможете узнать, внимательно изучив упаковку продукта.

Диета на шоколаде: о чем стоит помнить

1. Данная диета подразумевает под собой полный запрет на употребление соли и сахара. Не стоит пить свежевыжатые или консервированные соки. Также откажитесь от газировки и сладких напитков. Дело в том, что такие напитки способны вызвать повышенный аппетит, поэтому сидеть на диете будет намного тяжелее.

Если вы снова желаете придерживаться данной диеты, то после последней должно пройти два месяца.

Дело в том, что такой жесткий рацион питания все-таки способен навредить организму, так что перестраховаться не помешает. Именно поэтому стоит быть максимально осторожными.

Что разрешено людям, которые придерживаются такой диеты

Вы можете пить жидкость в неограниченных количествах, если после последнего приема шоколада прошло несколько часов. Это могут быть различные чаи или же обыкновенная вода.

Режим питания при шоколадной диете произвольный, поэтому вы сможете съедать продукт в то время, которое для вас наиболее удобное.

Шоколадная диета продолжается всего лишь 7 дней. Вот основной принцип питания:

• на завтрак разрешено съесть 30 грамм шоколада, который относится к горьким сортам. Запивать продукт нужно кофе, но добавлять в него сахар запрещено;
• на обед съешьте такое же количество шоколада и запейте его кофе;
• ужин должен быть таким же, так что изменений не предвидится.

В том случае, если дольше одного дня на шоколаде вы продержаться не сможете, используйте такое меню:

• запивайте 30 грамм горького шоколада черным кофе, в который не стоит добавлять сахар;
• на обед снова съешьте то же самое количество шоколада с кофе;
• ужин остается таким же, так что ничего не меняйте.

Более щадящая диета: разработка итальянцев

Диетологи, которые «обитают» в Италии, разработали вариант данной диеты, который не становится причиной стресса. Женщины приятно удивятся тому, что вовсе не обязательно изнывать от чувства голода. Вам можно будет перекусывать в любое время, но правильными продуктами.

30 грамм горького шоколада, чтобы восполнять заряд энергии, считается общепринятой суточной нормой.

Вам не придется придерживаться очень строгого меню, которое абсолютно вам не нравится. Предлагается перечень продуктов, из которых вы можете выбрать любой вариант:

• горький шоколад (30 грамм), в котором нет различных добавок;
• два литра воды без газов;
• отваренные макароны или лапша, которые изготовлены из твердого сорта пшеницы;
• легкие салатики, основными ингредиентами которых являются овощи;
• соусы, которые добавляют в макаронные изделия;
• приготовленный без масла и соли попкорн;
• кисломолочные продукты;
• свежие фрукты, в составе которых есть все необходимые витамины.

Такая диета достаточно приятная и не слишком жесткая. Женщины, которые на ней сидят, избавляются от лишних килограмм за считанные дни. Именно поэтому обратите внимание на этот вариант.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты

У такой диеты есть неоспоримое преимущество – она позволяет добиться наиболее эффективного результата за короткий отрезок времени. Благодаря такому методу вы сможете намного быстрее похудеть в том случае, если совсем скоро вы отправляетесь в отпуск.

Еще одним преимуществом шоколадной диеты является то, что основной ее продукт очень вкусный и питательный. Вам не придется заставлять себя есть те продукты, которые вы терпеть не можете. К тому же, готовить шоколад не нужно, что позволит вам сэкономить массу времени и сил.

Шоколад – это продукт, который положительно влияет на работу мозга. Каждый человек, который занимается умственным трудом, знает, что употребление данного лакомства позволяет достичь наиболее эффективного результата. В итоге вы сбросите вес быстрее, но ущерба умственной деятельности не будет абсолютно никакого.

Шоколад рекомендован людям, которые страдают от анемии и простуды. Данный продукт способен повысить иммунитет. В составе шоколада есть антиоксиданты, которые позволяют замедлить процессы старения организма.

Шоколадная диета не способна привести в норму процессы обмена веществ. Также она никак не влияет на режим питания. Но такие недостатки характерны практически для каждой быстрой диеты, которые распространены сейчас.

Не исключена вероятность того, что произойдет откат, а вы не успеете перейти к привычному режиму питания. Ваш организм привыкнет экономить калории, поэтому лишние килограммы будут стремительно возвращаться. Именно поэтому поддерживать полученный результат достаточно сложно.

В каких случаях нельзя сидеть на шоколадной диете

Не стоит сидеть на шоколадной диете в том случае, если вы страдаете от диабета. Не важно, врожденный он или приобретенный. Шоколад может усугубить болезнь, поэтому пользы от такой диеты вы уж точно не получите.

Если у вас есть аллергия на данный продукт, то тоже не сидите на такой диете. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем, которые могут перерасти в хронические заболевания.

Не стоит пользоваться таким вариантом людям, которые страдают от заболеваний печени. Также откажитесь от диеты, если у вас были обнаружены камни в желчном пузыре. Такая диета может негативно повлиять на состояние вашего здоровья.

Люди, которые страдают от артериальной гипертонии, тоже должны отказаться от употребления шоколада. Продукт сам по себе не предоставляет опасности, а вот кофе может повысить давление, в результате чего вы будете плохо себя чувствовать.

Отзывы и результаты семидневной шоколадной диеты

В интернете можно найти массу отзывов, которые относятся к этой диете. Девушки с удовольствием делятся своим опытом и описывают эффективность данного варианта. Вот лишь некоторых из них:

Анна: О такой диете мне рассказала моя подруга, когда я пожаловалась ей, что не влезаю во многие наряды. Я сразу же загорелась желанием как можно быстрее стать стройнее и надеть платье, пылящееся в дальнем углу шкафа.

Я обожаю шоколад, но не так уж и сильно. Я просидела на данной диете всего 3 дня, за которые потеряла 4 килограмма. Продержалась бы я дольше, результат был бы более эффективным.

Но диету могу посоветовать, но только в том случае, если у вас есть желание похудеть.

Ирина: Шоколад – это продукт, который дал мне возможность сбросить целых шесть лишних килограмм! Да, в первые три дня было очень тяжело, но стимулом стали 4 килограмма, которые мне удалось сбросить. Я смогла перебороть себя, поэтому теперь все окружающие оценят мою тонкую талию.

Конечно, очень хотелось кушать. Доходило до того, что мне стала сниться тарелка борща, заправленная жирной сметанкой. Но я смогла одолеть свои желания. В сторону шоколада теперь и смотреть не хочется.

Каждое утро я отправлялась на пробежку, поэтому мне удалось избежать такой проблемы, как дряблая и обвисшая кожа.

Лидия: Данная методика может принести желаемый результат. Но вот вокруг нее ходит масса споров.

Специалисты ругают шоколадную диету! Я продержалась на диете всего пять дней и сорвалась из-за того, что продукт начал вызывать рвотные рефлексы. Но могут сказать, что диета действительно результативная.

За все это время я сбросила 4 килограмма. Могу порекомендовать ее и вам в том случае, если нет противопоказаний к употреблению такого количества шоколада.

Людмила: Каждый вправе самостоятельно принимать решения. Но я бы хотела сделать акцент на избытке эндорфинов вследствие употребления такого количества шоколада.

Вы сможете не только похудеть, но и получить новые проблемы, связанные с состоянием здоровья. Именно поэтому будьте очень осторожны.

Я бы посоветовала сходить к диетологу, который точно определит, стоит ли вам прибегать к таким методам.

Арина: Попробовала шоколадную диету только потому, что ее вовсю расхваливала подруга. Этот продукт я очень люблю, поэтому сомнений у меня не возникло.

Просидела я на шоколадной диете неделю, за которую смогла кардинально измениться. Я похудела на 8 килограмм, благодаря чему смогла влезть даже в старую одежду. Муж и подруги сразу же заметили изменения и завалили меня вопросами.

Я очень довольна диетой и могу смело рекомендовать ее другим женщинам!

Как вы видите, отзывы достаточно противоречивые, поэтому стоит взвесить все «за» и «против».

Также стоит поддерживать полученный результат и в том случае, если шоколадная диета подошла к концу. Пересмотрите свой рацион питания, займитесь спортом и употребляйте не менее двух литров жидкости в день.

Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

В статье говорим о шоколадной диете для похудения. Рассказываем о правилах диеты, меню на 3 и 7 дней, каких результатов можно добиться и как правильно из нее. Вы узнаете отзывы похудевших, сколько можно сидеть на шоколадной диете, преимущества и недостатки этой системы похудения, противопоказания к ее соблюдению.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького.

Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%.

Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится.

В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Правила шоколадной диеты

Чтобы получить стройную фигуру, сидя на диете с шоколадом, важно следовать таким рекомендациям:

1. В день можно есть только 100 г шоколада и больше ничего. Это количество можно употребить за 1 раз или разделить на 2-3 порции. Согласно некоторым источникам, на этой диете разрешено есть только 80 или 90 г шоколада, но в то же время суточная калорийность продуктов будет равна 440 Ккал, что довольно мало. Именно поэтому оптимальной порцией является 100 г шоколада на сутки.
2. Для диеты нежелательно использовать белый шоколад, так как он почти не содержит какао-масло. Вследствие этого, классическая шоколадная диета не может быть проведена на белом шоколаде. Также следует воздержаться от употребления шоколада на сахарозаменителях (для людей с сахарным диабетом).
3. Во время употребления шоколада необходимо пить несладкий кофе (по желанию в него можно добавить небольшое количество 1% молока). Это правило применимо к большинству эффективных диет, например, кофейной. Связано это со свойством кофе ускорять обмен веществ, что способствует более быстрой потере веса, но может негативно отразиться на самочувствии.
4. Придерживаться этой диеты можно не чаще 1 раза в 1-1,5 месяца, чтобы не навредить здоровью. В некоторых источниках указано, что повторить диету можно спустя 7 дней после ее завершения, но делать этого не рекомендуется.
5. Как не сорваться с диеты? Достаточно иметь сильную мотивацию и помнить, что уже спустя 3 или 7 дней вы будете иметь стройную фигуру, которой позавидуют многие.
6. Во время похудения принимать поливитамины для восполнения витаминов и минералов в организме.
7. При ухудшении самочувствия необходимо сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особенности рациона

Шоколадная диета предполагает употребление только 100 г шоколада в течение всего дня. Помимо этого:

• Пить негазированную воду, несладкий зеленый, травяной или черный чай можно только спустя 3 часа после употребления шоколада и кофе.
• В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов.
• Запрещено включать в рацион сахар и соль.
• Нельзя пить натуральные и пакетированные соки, газированные и алкогольные напитки (похожие принципы есть в диете медиков).
• Во время диеты запрещено есть любые фрукты и овощи.
• Есть шоколад можно в удобное для вас время, хоть с утра, хоть перед сном. Но учтите, кофе на ночь может привести к нарушению режима сна.

Снижение веса на этой методике похудения обусловлено уменьшением суточной калорийности и исключением вредных продуктов из рациона. Употребление чистой воды способствует выведению вредных веществ, шлаков и токсинов из организма, благодаря чему лишние сантиметры на талии и бедрах исчезают.

Плюсы и минусы

Шоко-диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Узнайте их перед тем, как приступить к похудению.

• быстрая потеря веса — соблюдать диету можно перед торжественным событием, отпуском или другим событием, когда необходимо за короткий срок похудеть на 1-2 размера;
• диете отлично подходит сладкоежкам, которые не представляют своей жизни без конфет или шоколада;
• шоколад стимулирует деятельность мозга, что положительно сказывается на умственной работе;
• шоколад рекомендовано принимать при анемии и простудных заболеваниях, так как он способствует укреплению иммунитета;
• наличие в продукте какао-масла оказывает на организм антиоксидантное действие.

• наличие противопоказаний к соблюдению;
• отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания;
• высокая вероятность большего набора веса после завершения диеты (если вы скинули 5 кг, то при возвращении к обычному рациону прибавка в весе может составить от 6 кг и более);
• несбалансированный рацион.

Как видите, недостатков у диеты немало. Поэтому рекомендуем обратить внимание на такие диеты, как банановая, эстонская, огуречная, овсяная, лимонная, вегетарианская или даже травы для похудения — вполне возможно, что эффект от них вам больше придется по душе.

Красивое фото шоколада

Меню диеты

Как похудеть с помощью шоколадной диеты? Достаточно придерживаться рекомендованному меню, которое представлено ниже.

На 1 день (разгрузочный)

При соблюдении этой методики похудения удается сбросить до 200-300 г жировой ткани без вреда для здоровья. По желанию можно заниматься спортом, но основная потеря веса будет происходить за счет жидкости.

Меню на день довольно простое. На завтрак, обед и ужин необходимо съесть по 30 г шоколада и выпить по кружке кофе без сахара.

На 3 дня

Это классический вариант шоколадной диеты. За три дня можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Меню выглядит следующим образом:

• завтрак — 30 г горького шоколада, кружка несладкого кофе;
• обед — 40 г натурального горького шоколада, чашка черного кофе без сахара;
• ужин — кружка кофе без сахара, 30 г горького шоколада.

Придерживаться такой диеты желательно не чаще 1 раза в год.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5-6 кг или даже на 7, попробуйте недельную шоко-диету. Меню такое же, как при разгрузочном дне на шоколаде, а именно:

• завтрак — 30 г горького шоколада без добавок, кружка черного кофе без сахара;
• обед — горький шоколад в количестве 30 г, чашка несладкого кофе;
• ужин — кружка черного кофе без сахарного песка, 40 г горького темного шоколада.

Итальянская шоколадная диета

Эта система похудения является самой щадящей из всех разновидностей шоколадной диеты.

За неделю можно сбросить до 3 кг лишнего веса, при этом главным преимуществом диеты является возможность употребления не только шоколада, но и других продуктов.

Также во время похудения можно заниматься спортом, что позволит сохранить упругость кожи. При этом повторять итальянскую шоколадную диету можно спустя неделю после ее завершения.

• минеральная вода без газов — до 2 л;
• черный шоколад — до 30 г в день;
• фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• салаты из свежих овощей с добавлением низкокалорийных соусов;
• супы и диетические соусы с небольшим количеством куриной грудки (без кожицы).

Есть нужно небольшими порциями (150-200 г), а шоколад употреблять между основными приемами пищи.

Шоколадная диета Алсу

Соблюдение этой системы питания позволяет скинуть до 6 кг за 7 дней. Суть диеты заключена в следующем:

• в течения дня можно съесть 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г;
• несладкий кофе разрешено пить только спустя 3 часа после употребления шоколада, по желанию в него можно добавить обезжиренное молоко;
• в день нужно выпивать до 2 л чистой воды без газов.

Как закрепить полученный результат:

1. После диеты сервируйте стол посудой холодных оттенков. Идеально подходят синий и зеленый цвет, так как они притупляют аппетит и расслабляют нервную систему.
2. Не пить воду сразу после приема пищи. Это лучше делать только спустя час.
3. Придерживаться принципов раздельного питания. Мясо, рыбу, яйца нужно есть с любыми овощами, за исключением картофеля, и запрещено с макаронами, гречкой или рисом.
4. Гарниром к макаронам, крупам и картофелю служат овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
5. Есть фрукты можно спустя 2 часа после основного приема пищи.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

• салат из свежих овощей, натертых на терке;
• отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
• свежевыжатые соки.

Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

• фаст-фуд;
• спиртные и газированные напитки;
• кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
• белый сахар;
• консервированные, копченые и маринованные продукты.

Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

Противопоказания

Придерживаться данной методики похудения запрещено в следующих случаях:

• сахарный диабет (врожденный, приобретенный);
• индивидуальная непереносимость;
• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет и старше 60 лет;
• патологии печени;
• желчекаменная болезнь;
• артериальная гипертония;
• склонность к повышению кровяного давления.

В остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и терапевтом.

Фото до и после

Ниже на фото вы можете увидеть результаты похудевших на шоколадной диете.

Результат шоколадной диеты — минус 6 кг за 7 дней Потеря веса составила более 15 кг за 6 месяцев на шоколадной диете Минус 12 кг на шоколадной диете

Отзывы и результаты

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Предлагаем вам ознакомиться с отзывами тех, кто ее соблюдал.

Ангелина, 28 лет

Сидела на шоколадной диете 5 дней, сбросила 5 кг. Могу сказать одно — мне эта методика похудения совсем не понравилась.

Во-первых, таким количеством шоколада себя точно не насытишь, а ощущение голода вызывает раздражение. Во-вторых, я считаю эту диету голодовкой, так как в течение 5 дней ничего нельзя есть, кроме кофе и шоколада.

В следующий раз буду сидеть на диете для ленивых, она гораздо эффективнее и легче переносится.

Владлена, 25 лет

Соблюдаю шоколадную диету только тогда, когда нужно быстро скинуть лишние килограммы. Обычно придерживаюсь недельной диеты, за это время удается сбросить 7-8 кг. Иногда во время похудения занимаюсь спортом, хотя сил на него мало остается, чаще ощущаю слабость.

Шоколадная диета — палочка-выручалочка для тех, кто имеет большую силу воли и спокойно переносит голодовку. Я сидела на ней 3 дня, сбросила 3 кг.

Хотелось ли мне перестать сидеть на этой диете? Да, так как сильный голод значительно снижает качество жизни, к тому же постоянно приходится сидеть дома, чтобы не сорваться с диеты.

Но если вас ожидает торжество или отпуск, то такой способ похудения вам точно подойдет.

Шоколадная диета — жесткая диета, имеющая свои плюсы и минусы. Она позволяет за короткий промежуток времени похудеть на 1-2 размера, но скудный рацион повышает вероятность срыва до окончания диеты.

Соблюдать эту систему питания могут только здоровые люди.

Если же эта диета по каким-то причинам вам не подходит, то всегда можно попробовать такие диеты, как диета 5 ложек, жидкая, пивная, кетогенная, шесть и семь лепестков.

Видео: Результаты шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения на 7 дней

Сложнее всего жить сладкоежкам, которые из-за своей чрезмерной любви к сладкому не могут иметь отличную фигуру и низкий вес. Но кто же думал, что есть шоколадная диета на 7 дней, которая обещает за неделю минус 7 кг! Да это просто сказка! Как раз об этой сказке мы сегодня и поговорим в этой статье.

Сущность диеты

Мало кто поверит, но это возможно. Похудеть за 7 дней на 6-7 при помощи кофе и шоколада реально. Но сразу же отметим, что это трудно.

Данная диета под силу, скорее, только огромным любителям шоколада, потому что многим употреблять его на протяжении 7 дней будет сложно. Если вы из таких – не стоит садиться на эту диету, подыщите другой способ похудения.

Зачем себя мучить? А вот настоящим сладкоежками, которые не могут и дня прожить без шоколада такая неделька будет маленьким раем.

На протяжении всех семи дней вам придется питаться только шоколадом и кофе. Да, разрешается, конечно, пить воду, причем в неограниченных количествах, и чай (любой – зеленый, черный или травяной), но не более.

Другие продукты (овощи, фрукты, крупы, мясо, ягоды и даже низкокалорийные молочные продукты) на диете запрещены. Именно поэтому многим трудно будет выдержать семь дней только на этих продуктах.

Часто будет сопровождать чувство голода, возможны такие «побочные эффекты» как головокружения, упадок сил, сонливость, головные боли, тошнота и другие. Это все из-за малого количества пищи.

Однообразие рациона может вас испугать:

• Завтрак: 40 г темного шоколада и чашка кофе без сахара
• Обед: 30 г темного шоколада и снова чашка кофе
• Ужин: оставшиеся 30 г темного шоколада и опять несладкий кофе

Да, однообразие правда пугает, но учтите, что сам шоколад достаточно калориен, поэтому настоящие любители этого продукта с легкостью продержаться все семь дней, да еще и «добавки» попросят!

О шоколаде и кофе

Все знают, что выделяют четыре вида шоколада: темный, молочный, белый и с добавками. Выше в меню мы писали, что на диете нужно кушать темный шоколад. Это потому что он подарит вашему организму больше пользы, чем другие.

В темном шоколаде содержатся антиоксиданты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в нем в отличие от других видов содержится также теобромин, который обладает тонизирующим действием. Таких веществ в других видах шоколада нет.

Только поэтому стоит выбрать именно его.

Конечно же, если вам не нравится темный, а вы очень любите белый или молочный, можете выбрать их. Пользы вы получите, естественно, меньше, но не намного, зато вкус лучше и приятнее.

Что касается калорийности, то во всех видах шоколада их примерно одинаково. Например, темный шоколад на 100 граммов содержит 517 ккал, белый – 522 ккал, молочный – 545 ккал, а с добавками (в зависимости от самой добавки) – около 560 ккал. Согласитесь, разница незначительная, но сидеть на темном шоколаде, когда он не нравится, не лучший вариант.

Если говорить о кофе, то его нужно пить, конечно же, несладким (во-первых, сахар препятствует снижению веса, а во-вторых, вы до кофе скушаете порцию шоколада, поэтому сладкого итак достаточно). Если сильно хочется, можно добавить немного 1% молока. Да, кстати, сахарозаменители использовать тоже нельзя!

Важные правила

Во время диеты вы должны обязательно исключить сахар и соль. Продолжительность этого способа похудения – всего лишь 7 дней, поэтому отказаться будет не так сложно.

Как уже говорили мы выше, любые продукты, кроме воды, запрещены. А вот пить нужно не менее 1,5 литров в сутки. Лучше даже больше. Если вы не будете пить нужное количество воды, вы можете заработать немало проблем со здоровьем. Поэтому пейте обязательно! Простую воду без газа и без ароматизаторов!

Пить вы можете не менее, чем через 3 часа после приема пищи. То есть, например, вы позавтракали шоколадом и кофе в 9:00, и воду пить можно не ранее 12:00. Вы можете пить воду и чай без сахара.

Скинуть 5-6 кг за 1 неделю можно легко, если вы будете следовать всем правилам!

А если желаете скинуть чуть больше, можете также заниматься спортом. Не обязательно по два часа в день бегать на стадионе или же потеть в спортзале. Вы можете составить план физической активности, например:

• Утром до завтрака небольшая пробежка (10-15 минут вполне достаточно)
• Через час после обеда выполнение простых упражнений (приседания, отжимания, махи ногами в разные стороны и прыжки)
• Вечером (за час до сна) еще одна небольшая пробежка продолжительностью, как и утром

Такая физическая активность должна быть у вас каждый день или максимум – через день. Тогда вы сможете похудеть на 7-8 килограммов. Тоже отличный результат!

Диета на 3 дня

Если вы очень хотите попробовать эту диету, но сомневаетесь, что продержитесь все 7 дней. Можете попробовать упрощенный вариант – трехдневный.

Принцип питания точно такой же, как и на семидневной диете, то есть:

• Завтрак: 40 г шоколада и чашка несладкого черного кофе
• Обед: 30 г шоколада и чашка кофе
• Ужин: оставшиеся 3 г шоколада и снова чашка кофе без сахара и сахарозаменителей

Что касается шоколада, то лучше отдать предпочтение темному, а в кофе можно добавить немного 1% молока.

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести:

1. Быстрая, гарантированная и эффективная потеря веса (вряд ли вы найдете более лучший способ похудения – за 7 дней минус 7 кг это отличный результат!)
2. Основа рациона – любимый шоколад. Как уже мы говорили, данную диету стоит выбирать только настоящим сладкоежкам. Именно им диета покажется маленьким раем!
3. Своеобразная разгрузка организма. За 7 дней вы значительно очистите организм от скопившихся за долгое время токсинов и шлаков, выведете лишнюю жидкость из организма, а также потеряете лишние килограммы – подкожный жир. Вы почувствуете легкость во всем теле по окончанию диеты!

А вот и недостатки диеты:

• Жесткие ограничения в пище. Согласитесь, 100 граммов шоколада и 3 чашки кофе за весь день – это очень мало. Именно поэтому мы говорили выше, что данная диета под силу только настоящим любителям шоколада!
• Возможные «побочные эффекты» из-за жесткого рациона. Если у вас здоровый организм, у вас их может и не быть. Но предупреждаем, что могут быть!
• Однообразие рациона. Тот, кто не очень любит шоколад и хочет попробовать данную диету только для разнообразия, вряд ли выдержит даже трехдневный вариант. Рацион очень однообразный, и уже на второй-третий день надоедает.
• Отсутствие в рационе витаминов и минералов. Вы не будете употреблять овощи, фрукты и поливитамины. Это может вызвать отрицательную реакцию организма. Именно поэтому больше, чем 7 дней, придерживаться данной диеты не стоит. Даже 3 дня вполне достаточно, но здесь уже немного другая тема.

Взвесим на свежую голову все преимущества и недостатки, которых, кстати, больше, вы сможете определиться со своим способом похудения. А мы переходим к правильному выходу, который поможет максимально сохранить полученный результат.

Выход из шоколадной диеты

Данная диета жесткая, поэтому, если после нее сразу же вернуться к привычному рациону, вы быстро наберете потерянные килограммы, а они еще и «друзей» с собой прихватят. Если вы не хотите такого, придерживайтесь следующих правил.

Во-первых, не уменьшайте количество воды. Пейте также, не менее 1,5 литра за день.

Во-вторых, в первую неделю после диеты включите в рацион только свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки и нежирное мясо (курица, индейка или говядина), приготовленное диетическим способом (варим, запекаем или готовим на пару). Можно включить также кисломолочные и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%.

В-третьих, откажитесь на долгое время от еды, в которой содержится много калорий, а пользы они не несут. Мы говорим про газированные напитки (pepsi, coca-cola и другие лимонады), чипсы, сухарики и фаст-фуд.

В-четвертых, поменьше кушайте жирные соусы. В первые несколько недель после диеты их вообще нужно не употреблять, но позже можно в маленьких количествах, например, с пельменями 1-2 чайные ложки чесночного соуса или кетчупа.

В-пятых, отдавайте предпочтение диетическим способам приготовления пищи. Гораздо полезнее для фигуры варить, тушить, запекать и готовить на пару, чем жарить. Поэтому жареное лучше кушать только по праздникам.

Ниже посмотрите фото до и после девушки, которая похудела при помощи этого рецепта.

Отзывы и результаты

Кофейно-шоколадная диета для похудения эффективная, и это доказано многими отзывами, но на ней может быть сложно сидеть. Однако, если захотеть, возможно все. Мы желаем удачного похудения!

Шоколадная диета на 7 дней – результаты и отзывы

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.

Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.

А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина.

Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса.

А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.

Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.

Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:

Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке