Сухое голодание — модная методика оздоровления и похудения

Существует огромное количество диет и способов снижения веса, но в последнее время огромной популярностью пользуется сухое голодание. Что это за мощное средство оздоровления и потери лишних килограммов предлагаем разобраться.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

• Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
• Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Альтернативные методики

Вместо сухого голодания можно попробовать интервальное. Метод заключается в том, что принимать пищу разрешено в течение 8 часов, а в следующие 16 — пить только воду. Эта схема очистки организма поможет нормализовать уровень инсулина и сахара в крови, снизить вес, избавиться от больных клеток и их частиц, улучшить работу пищеварительной системы.

Интервальное голодание — методика периодического отказа от еды для похудения.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

• Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
• Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
• Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
• «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
• Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
• Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
• Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и “прочистить” вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Советы диетологов для похудения женщинам после 45 лет

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

• Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
• Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
• Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
• Частые головные боли.
• Обезвоживание.
• Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

• Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
• Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
• По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
• Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

• Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
• Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
• Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
• Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Очищение организма

Большинство заболеваний так или иначе связаны с зашлакованностью организма в следствии неправильного питания и влияния окружающей среды. Очищение – первый этап на пути здорового функционирования всех внутренних систем, а соответственно и избавление от многих заболеваний.

Регенерация клеток

Организм человека способен к самовосстановлению и омоложению. Этот процесс запускается за счет интенсивного выброса в кровь стволовых клеток. Их число со временем значительно сокращается по причине сильной зашлакованности организма.

Исключение еды, заставляет организм использовать внутренние резервы для добычи питательных элементов. Он начинает расщеплять «неработающие» клетки, используя их как энергетическое топливо. А освободившееся после них место, занимают здоровые стволовые клетки, которые поступая в кровь, начинают процесс очищения.

В период проведения лечебной методики, в кровь человека вбрасывается еще большее количество стволовых клеток, о чем свидетельствует результат исследований. Причем запущенная регенерация продолжается и после выхода из голодания, «работая» в течение несколько месяцев. При регулярном применении, данная практика помогает продлить молодость на 15-20 лет.

Избавление от опухолей и отеков

Когда организм поставлен в жесткие условия, исключающие поступление жидкости, он начинает доставать воду самостоятельно, вытягивая ее из клеток. Причем действует очень разумно, используя «лишние» ткани, такие как опухоли, отеки и различные жировые отложения.

Принцип голодания давно изучен наукой. Он предполагает три стадии, вследствие которых происходит полная перестройка работ внутренних систем.

1. Первая стадия заключается в борьбе с чувством голода, проходящем на третьи сутки. Благодаря сухому голоданию потребность в еде проходит уже через день, что позволяет применять методику в более комфортных условиях.
2. Следующий этап – это начало кетоацидотического криза, который перестраивает систему метаболизма. Этот этап начинается уже на третий день, что значительно раньше, чем при традиционном способе голодания на воде.
3. Второй этап криза, чей оздоровительный эффект еще выше, начинается также раньше. Организм начинает искать необходимые энергетические запасы во внутренних резервах, запуская процесс аутолиза.

Организм, чей расчетливости можно позавидовать, пускает «в расход» все лишнее и чужеродное, уничтожая различные образования, опухоли, поврежденные ткани.

Эффект «живой» воды

Сухое голодание предполагает интенсивное очищение, которое происходит путем вымывания отложения солей и токсических веществ. Для этого задействуются скрытые резервы воды, которую организм начинает самостоятельно вырабатывать в отсутствии поступления жидкости извне. Такая вода считается эндогенной или «живой», и вырабатывать ее способны только здоровые клетки. Слабые и больные при этом процессе отмирают, и организм избавляется от вредного «балласта».

Ценность эндогенной воды в том, что она синтезируется собственными клетками, а значит клетки полностью лишены негативной информации, чуждой организму. Под ее воздействием кровь и лимфа очищаются гораздо эффективней, становясь к концу голодания идеально чистыми. Проникая во все органы и системы, эти важные жидкости запускают уникальный механизм, с помощью которого все ткани освобождаются от негативного информационного воздействия. Этот удивительный феномен достигается только за счет сухого голодания. Его лечебный эффект сложно переоценить, так как застои жидкости, накопившей массу негативной информации, провоцируют развитие физических и психических отклонений.

Естественное очищение

Такой принцип полного отказа от еды и воды способствует природному очищению организма без проведения дополнительных манипуляций, таких как клизмы, сауны, гидроколонотерапия. Благодаря воздействию эндогенной воды, эффективное очищение от шлаков и токсинов происходит без водных процедур, которые часто вызывают дискомфорт.

Стабилизация веса

Голодание без воды разгоняет метаболизм, в результате чего уходит лишний вес. Причем такое похудение имеет ряд преимуществ:

• жировые накопления сжигаются в три раза быстрее, чем при традиционном голодании на воде;
• после выхода, жировая ткань не восстанавливается в полном объеме, что позволяет удерживать полученный результат;
• сжигаются преимущественно жировые ткани, которые на 90% состоят из воды. Мышечная масса остается невредимой, в то время как при обычном голодании, она уничтожается пропорционально жировой. А значит, по итогу сухого голодания вас ждет стройная фигура с красивыми рельефами, а не обвисшая кожа.

Для людей, желающих сбросить лишний вес, такой метод имеет целый ряд преимуществ: не нужно закупать особые продукты, готовить специальные блюда, тратить время и деньги. Вместо этого немного терпения и результат превзойдет все ожидания.

Эффект омоложения от сухого голодания

Экстремальные условия, созданные в результате отказа от внешних ресурсов, заставляют организм вступать в жесткую борьбу за внутренние ресурсы. Естественный отбор, при котором отмирают слабые поврежденные клетки, освобождает место для здорового «потомства» с неповрежденным геномом. В результате деления последних происходит омоложение всех тканей. Первые последствия видны в обновленных волосах, ногтях и коже, которые поражают здоровым блеском и свежестью.

Обновление энергетического поля

Лечебный эффект голодания отражается и на энергетическом поле человека. Проясняется разум и открываются неожиданные творческие способности, которые долгое время «спали» в глубинах сознания.

Такой метод требует определенной силы воли, которая укрепляется во время процесса. Воздержание от привычных ресурсов невозможно без духовной работы и медитаций, благодаря которым происходит обновление энергетических каналов. Вся негативная информация, часто называемая порчей или сглазом устраняется без следа, оставляя чистый разум и гармонию души и тела.

Данный эффект достигается еще и за счет «ухода» воды, накопившей поток негативной информации. Ее застои, провоцирующие в дальнейшем развитие заболеваний, рассасываются под воздействием лечебной методики. Синтезированная клетками эндогенная вода освобождает организм, избавляя его от источника болезней на психологическом уровне.

Приток энергии

В результате лечебного голодания повышается работоспособность организма. Человек быстро восстанавливает свои силы, затрачивая меньше времени для сна и отдыха. По началу в это трудно поверить, ведь лишенный жизненоважных ресурсов, он по нашему мнению, должен ослабнуть. Но на самом деле, такие лишения заставляют не только задействовать скрытые внутренние ресурсы, но и доставать необходимую энергию из окружающего мира. Открываются чакры, черпающие энергию из космоса.

Кроме этого, восстановительный процесс предполагает активное накапливание энергии. Этому способствует обновленная «форма» организма, который беспрепятственно получает подпитку со всех источников, окружающих его. В результате чего в теле человека, прошедшего лечение сухим голоданием, кипит мощный поток энергии, что несомненно сказывается на душевной гармонии. Недаром ведь старинная японская мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!» Конечно, применять на практике метод сухого голодания, нужно четко следуя разработанной методики и для начала рекомендуется на практике пройти 36-часовое лечебное голодание и лучшим вариантом будет – контроль опытного наставника. Человек, впервые применивший этот метод, будет поражен результатами, которые стоят потраченных усилий. А регулярное применение практики позволит повысить эффект, действуя по принципу накопления положительного опыта.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

• Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
• В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
• Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
• После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
• После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
• В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
• Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Однодневное голодание на воде

Проводить однодневное голодание можно двумя разными способами, которые будут восприниматься организмом по-разному: первый способ предполагает употребление чистой воды в течение дня, второй – отказ даже от нее.

Конечно, голодание на воде 1 день переносить легче. Но это не просто резкий отказ от пищи – это серьезное мероприятие, которое нужно осуществлять правильно и к которому нужно готовиться заранее:

• Начинайте менять рацион за 3 дня до голодания;
• Постепенно сократите количество белковой и тяжелой пищи, а так же мучного и сладостей;
• Кушайте больше овощей и фруктов, богатых растительными волокнами;
• Откажитесь от спиртных напитков;
• За день до голодания вообще употребляйте только свежие овощи и кашки на воде;
• Чтобы голодание было именно голоданием, не позволяйте себе пить ничего, кроме чистой воды. Ни соков, ни отваров, чая и кофе – только обычную воду.
• Если к вечеру появляется головокружение или начинает болеть голова – добавьте в воду чайную ложку меда или немного сока лимона.

Во время суточного голодания на воде вы будете ощущать слабость, ведь организму приходится добывать энергию гораздо более сложным способом. Поэтому подгадайте дни так, чтобы голодать в выходной день, и не планируйте на него никаких активных дел и физических нагрузок. Но и пытаться проспать весь день тоже не правильно. Проведите его за спокойными делами, общением с близкими, чтением, рукоделием, или чем-то подобным.

Вернуться к содержанию

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

• Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
• Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.