Диета Протасова для похудения.

Диета Кима Протасова длится 5 недель. Суть диеты Протасова в том, что нужно кушать овощи и пятипроцентные молочные продукты в максимальном количестве. Чай и кофе (не сладкие) можно пить в любом количестве, а воды должно употребляться минимум 2 литра в сутки. Также разрешается съедать 3 зеленых яблока. Калькулятор физического состояния.

Меню диеты Протасова для похудения.

Первая неделя диеты Протасова.

На протяжении первой недели можно есть лишь сырые овощи, а также сыр и йогурт 5% жирности. Можно добавить в меню 1 отварное яйцо в сутки. Овощи можно кушать в неограниченном количестве и в любое время суток. Калькулятор веса.

Вторая неделя диеты Протасова.

На протяжении второй недели меню остается таким же, как и на первой. К этому времени уже должно отпасть желание кушать что-то другое, кроме овощей, сыров и яблок. Зачастую даже вареное яйцо уже не привлекает. Ближе к завершению второй недели будет ощущаться необычайная легкость в теле.

Третья неделя диеты Протасова.

На начале третьей недели к овощам и сыру добавляем кусок жареного мяса, птицы либо рыбы (300 г). Чуть-чуть уменьшаем количество сыра и йогуртов. Овощи, мясо, сыр, яйца и яблоко кушать нужно будет на протяжении следующих 3 недель, по завершении их будет заметно сильное похудение. В последние 2 недели похудение наиболее сильное.

Перед началом диеты Протасова нужно морально подготовиться к тому, что по завершении диеты не сможете сразу начинать кушать любые продукты и лакомства. Нужно будет потратить еще достаточно сил на то, чтобы заставить себя скушать хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Эта диета рекомендуется всем (даже не страдающим излишней массой тела) для применения раз в год в целях очищения организма.

Плюсы диеты Кима Протасова.

1) Диета Протасова очень хороша тем, что в ней нет ограничений в объемах пищи, что весьма хорошо с психологической точки зрения. Сидеть на этой диете проще, чем на многих других.

2) Диета Протасова ускоряет метаболизм. За счет отсутствия углеводов с высоким гликемическим индексом улучшается функционирование поджелудочной и уменьшается желание перекусить сладостями.

3) За счет высокого содержания молочных продуктов в диете Протасова организм получает достаточное количество белка, кальция и лактозы, что способствует похудению и росту мышц.

4) По диете нужно есть большое количество некрахмалистых овощей, являющиеся витаминами, минералами, микроэлементами, клетчаткой. Это помогает правильному функционированию кишечника. Количество жира в диете Протасова минимально, что весьма хорошо.

Выход из диеты Кима Протасова.

1) На первом шаге происходит замена части молочных продуктов на полностью обезжиренные (0,5-1%) и в дополнение включаем в рацион растительное масло для салатов (максимум 3 ч. л. в день). Все время считаем количество жира: максимум 30-35 грамм в день.

2) 2 яблока из 3 заменяем на другие фрукты (не сладкие).

3) В утреннее время овощи заменяем кашей из расчета 1-2 ст. л. сухой крупы на соответствующий объем воды. В дополнение к каше кушаем обезжиренный творог и салат из овощей;

4) Постным мясом заменяем часть молочных продуктов (курица и др. постные источники белка). Все эти изменения надо вводить не все сразу, а понемногу.

Перед началом диеты Кима Протасова нужна консультация специалиста.