Строгая диета на 2 недели — минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот)
Если вы хотите сбросить 10 кг всего за 2 недели, то это сложно, но возможно, при условии, что это ваш первый опыт и у вас много лишнего веса! Главное при такой диете – хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками.
Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.
Суть строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:
Суть диеты состоит в том, что вам необходимо заменить свой привычный рацион на «жидкую пищу»: молоко, бульоны, соки и травяные отвары. Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода.
Меню строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:
- овсяный отвар: ½ стакана овсяных хлопьев или овса кипятить в 1 л воды, процедить;
- фруктовый сок, примерно на 1/3 разбавленный водой;
- 1 стакан кефира;
- 1 стакан компота без сахара;
- 1 стакан овощного сока, разбавленный водой;
- 1 стакан молока (жирность не более 2-2,5%);
- 1 стакан нежирного мясного бульона, процеженного, без соли;
- 1 стакан несоленого овощного отвара.
Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит (потеря веса 10-15 кг за 14 дней). Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант (он легче переносится).
Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню:
Первый день:
- Завтрак: 150 г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара.
- Обед: Омлет из 3-х яиц и 150 г нежирного молока (жирность не больше 1,5%) без соли, можно добавить зелень. Несладкий чай или кофе.
- Ужин: такой же омлет, как и на обед. Несладкий чай или же минеральная негазированная вода.
Второй день:
- Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
- Обед: 200 г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе.
- Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла (любого), чай без сахара.
Третий день:
- Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе.
- Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок.
Четвертый день:
- Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Несладкий кофе.
- Обед: 200 г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай.
- Ужин: отварная курица (грудка), 1 помидор.
Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут.
Пятый день:
- Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.
- Обед: отварная нежирная рыба (к примеру, минтай или хек), смесь вареных овощей (любых, кроме картофеля), несладкий чай.
- Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Несладкий кофе.
Шестой день:
- Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
- Обед: вареные креветки, несладкий чай.
- Ужин: отварная курица (грудка), тушеные на воде кабачки с луком (без соли), несладкий кофе с молоком.
С вечера заранее готовим гречневую кашу.
Седьмой день:
- Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: отварная несоленая говядина, ½ банки консервированного зеленого горошка, несладкий кофе.
На второй неделе то же меню.
Отзывы о строгой диете на 2 недели — минус 10 кг:
Если вы соберетесь использовать первый вариант строгой диеты («жидкая пища»), проконсультируйтесь с врачом (тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, такая диета противопоказана). Второй вариант подходит всем.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.