Как начать худеть, если весишь 95 кг?

Я сильно себя запустила, знаю это, помогите пожалуйста советами. Есть беговая дорожка, велосипед и мелкий спорт. инвентарь. С чего начать? Боюсь вес закрепить мышцами, вместо того, чтобы похудеть.

Со спортом у меня тоже не ахти.
Лишний вес + 10-12 кг. Я начала с того, что перестала есть после шести вечера.
Первую неделю покупала себе леденцы Анти-Аппетит, которые сладкие и снижают чувство голода. Ела их по 2-3 штуки за вечер.
А на вторую неделю уже просто для радости могла одну штучку съесть.
За 3 недели похудения с меня слетело 4 кг. Это обалденный результат, учитывая, что я не соблюдала какую-либо специальную диету.
Просто перестала есть по вечерам.

Милый дамы кто хочет похудеть с помощью диеты за 2 месяца на -25 кг конечно используя спорт? Вам идеально подойдет диета «манни»(название точно не помню но в поисковике быстро ее найдете) Многие бояться подходить к спортивному инвентарю,дабы опасаются через месяцев 5 увидеть бицепцы! Это все глупости, женский организм на это не способен,мышцы увеличатся только на 0,3 %.А кто у нас ленивый?! То предлагаю вам правильное питание! Многие кто худеют отказываются от жиров.Девушки да вы сумма сошли. Нашиму организму необходим жирок но не сало как вы думаете а ОЛИФКОВОЕ МАСЛО! Маслице необходимо пить по 1-2 чайной ложичке в день в течении 6 месяцев дабы не нарушить женский цикл,кто его пить не хочет то делаем салатик из овощей с маслицем и вкусненько и полезненько.Но мы с вами должны отказаться от МУЧНОВА,СЛАДКОГО,МАКАРОН,ЖИРНОГО,МОЛОЧНЫХ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ. Многие еще пишут что и от соли.Это опять же глупо! Нашему организму необходима соль но не повареная а МОРСКАЯ либо (ЙОД-ая).Принемайте по вечерам теплую ванну!

Не смогла все рассказать в одном смс,продолжим.Так же мы не кушаем после 6 часов вечера если вы спать ложитесь в 11 часов ночи то и кушать можно в 7 часов (между едой и сном должно пройти 4 часа). Вам первые 2 дня будет легко так как в организме еще есть остатки пищи. А вот на 3-4 день будет тяжко но ничего! легко в учении,тяжело в бою! В вашем холодильнике обязательно должна быть зелень это: лук,укроп,петрушка,салат и т.д я вам объясню почему.Нам нужно брате от куда то витамины а от куда их брать как не из зелени! Так же должны быть фрукты и овощи! Особое внимание уделите апельсинам,грейпфруктам,лимону но не надо в один присест съедать их килограммами, а в день по апельсинчику лучше вечерком до 6 часов или утричком.(перекусы) кто не наедаеться то 2 часов после и до еды,огурчиками или яблоком (лучше зеленым) нужно пить 2 литра в день а кто весит 95 кг тому 2,5 литра. Желательна хотьба пешим.Про соль не влезло написать дело в том что из за повареной соли у нас бывают оттеки,ног,мешки под глазами и над глазами

Так же нам нужно мясцо но не баранина уж точно! Я сама так питаюсь и за 2 недели — 15 кг но я делаю по утрам зарядку всего лишь по 10 минут до первой капли пота и все.Пить во время зарядки можно даже нужно. Так же нам нужна рыбка 1-2 раза в 2 недели ВАРЕНУЮ либо запеченую но без какого либо масла. Через 2 недели вы уже забудите какой на вкус хлеб,шоколад и другие не нужные нам продукты. И еще наш враг это ЧАЙ. Многие пишут что по утрам пьют кофе либо чай черный или зеленый! это бред! Дело в том что кипеченая (мертвая) вода вредна нашему организму. Девушки если вам сказано пить 2л воды пейте воду из под крана! а НЕ заменяйте ее чаем или кофе. Взбодрится вам поможет несколько приседаний и кач пресса,потом душик ВОТ ЧТО ВАМ НУЖНО. Что касается каш это отдельная тема.Любую кашку мы варим на воде,БЕЗ СОЛИ И САХАРА с добавками туда фруктов (количество фруктов не ограничено) Если что еще необходимо пишите мне на почту,отвечу,помогу. kol.197242@mail.ru

Бухать каждыми днями и похудеешь

Бухать каждыми днями и похудеешь

смаря чё бухать

а как похудеть если весишь почти 60 и все жрешь и жрешь и жрешь и жрешь ?? Рот никак не закроешь вовсе. пытаешься и еще хуже жрешь. Вовсе себя не мучаешь — еще хлеще жрешь. на что бы ни сел . тягу такую жрать пытаешься перебить — еще сильнее жрать хочется. повеситься. (((

Бухать каждыми днями и похудеешь

Да , только если на голодный желудок еще бухать а если будешь нажираться и еще бухать то придется сьены ломать)))))))))))))))))))))))))

Автор, очень помогает бассейн и аквааэробика. В первом случае работают все группы мышц одновременно, во втором же еще и кардиотренировка обеспечивается, которая и способствует сжиганию жира без наращивания мышц (во всяком случае с меньшей скоростью, чем в тренажерном зале на силовых упражнениях) + кожа автоматически подтягивается. а вообще желаю вам влюбиться и завести интересное занятие, которое наполнит вашу жизнь смыслом. тогда и кушать от скуки перехочется, и двигаться чаще будете.

Хотите быстро похудеть на 10-13 кило? Отрежьте ногу.. чудес не бывает. Спорт поможет. После спорта даже жрать, ***** лень.. за 3-4 месяца -15 кило..

есть менее калорийные продукты

я худела со 100 кг до 58 кг. сейчас держу вес 60-62 кг, рост 170 см.
сначала только диета 1000 ккал. и ходьба по 6-10 км лучше всего утром натощак , но можно в любое время (это примерно 2-3 часа прогулки но не медленным а нормальным темпом). Больше никакого спорта нельзя из за суставов. Когда вес будет примерно 75 кг, можно начинать спорт.
Диета примерно такая:
утро-кофе и бутер с сыром или ветчиной.
полдник — один фрукт
обед — вареная курица или телятина 150 гр и салат из овощей 200 гр
удин-творог 0,5% 200 кг и 2 ложки сметаны или йогурта
перед сном — стакан кефира
в перерывах кофе чай без сахара, можно сахарозаменитель.
на ночь мало пить или вообще не пить.
стул должен быть регулярный. если нет, пить слабительное.

Как начать худеть?

Очень большой лишний вес и не могу начать худеть, помогите!

Кто со мной хочет начать худеть?)

Подскажите, как начать сбрасывать вес при.

С какой стати девушки весом 55 кг считают себя худыми?

я весила недавно тоже 95КГ, похудела за неделю на 10кг,, при таком то исходном весе кг быстро летят,, заказала обруч с шипами, крутила ну максимум 15 мин в день, синяки ужасные были. Ела белки, только белки и немного творога,, Ни капли жира или углеводов,, например утром пару яичек варённых, на обед отваривала филе курочки обедала и таскала куски! по привычке! ела сколько влезет,, можно рыбку,, овощи и фрукты тоже нельзя было есть,, хватило меня на три дня только, но результат уже был — пять килло! потом с белками ела зелень и яблоки и так протерпела ещё четыре дня. результат -10кг! правда была в истерике, тк появились стреи, разрывы на груди, на животе, на руках,, решила пока не худеть, и вот уже месяц держу вес 85кг, кушают как всегда, взвешиваюсь каждый день, если на пару гр больше, то в этот день меньше ем и всё! за месяц кожа подтянулась, стреи пропали почти, пилинг делаю, морская соль и оливковое масло, и натираю нужные места,, на днях планирую ещё забег на пять кг сделать. так что автор советую!

А курицу с чем ела? Ну так её одну сухо есть. Какой нибудь соус не жирный