Гречка + капуста, диета на 10 дней от диетолога Маргариты Королевой. Как похудеть до 8 килограмм женщинам при климаксе
Капустная современная диета отличается потрясающей эффективностью и занимает достойное место среди других овощных диет.
Благодаря этой диете женщина лишится лишних килограммов достаточно быстро и легко.
Именно капустная простая диета отличается удивительной эффективностью и замечательным быстродействием.
Капуста отличается минимальной калорийностью и большим содержанием клетчатки, благодаря этим свойствам человек будет терять за две недели до 8 кг.
Единственное что капустная диета требует исключения полностью из своего меню соли и сахара, а также соков и любого алкоголя.
Но сегодня у нас будет помимо капусты еще и гречка, многие знают пользу гречки.
Так что заострять внимание на ней я сегодня не буду, хочу только сказать, что капуста с гречкой имеет эффект щетки.
Это позволяет очистить организм и насытить его клетчаткой, а также полезными микро и макро элементами.
А практиковать КД рекомендуется не более чем один раз за полгода, этого будет вполне достаточно.
Эта удивительная и вместе с тем простая диета является самой безопасной и не причиняет вреда человеку.
Что интересно этот овощ тормозит развитие раковой опухоли, а также будет полезной для тех, у кого повышен сахар в крови.
То есть капустная диета для похудения не только уберет лишние килограммы но и является очень полезной для здоровья.
Следует придерживаться в перерывах между КД сбалансированного малокалорийного дробного питания.
Это способствует закреплению результата, любой человек может быть уверенным, что потерянные ранее килограммы уже не вернутся снова.
Следует учитывать, что капуста и гречка сами по себе имеют мало калорий, поэтому диета не подходит для физически активного человека.
То есть такая капустно-гречневая диета не предполагает значительных затрат энергии, при этом показан размеренный и спокойный уровень жизни.
Рацион на 10 дней
Ежедневное диетическое меню рассчитано на 10 дней, при этом возможны общие вариации с разного типа капусты и минеральной целебной воды.
Завтрак должен быть легким, это стакан зеленого свежезаваренного чая и минеральная вода без газа + одно яблоко и 2 отварных яйца.
Обед состоит из гречки белка и капустного салата. Итак, на первое идет 100 грамм предварительно запаренной гречки и отваренного или приготовленного на пару мяса, это может быть градинка курицы, нежирная говядина или же телятина.
Периодически следует включать в общее меню белую рыбу. Салат требуется делать из капусты разного вида, то есть белокочанной, цветной, кольраби и из брокколи.
Овощи желательно слегка отварить, а также требуется добавлять в салат морковь и оливковое обычное масло.
Ужин это отварная или запаренная гречка 100 граммов которую следует съесть с капустным обычным салатом. Желательно делать в перерывах между приемом пищи маленькие перекусы, к примеру, съесть квашеную капусту либо пару листочков сырой капусты.
Желательно проконсультироваться у врача о КД, так как обилие капусты может даже вызвать изжогу, метеоризм и другие побочные явления.
Именно поэтому такая диета не рекомендуется при заболеваниях связанных с ЖКТ, то есть с желудочно-кишечным трактом.
Поступление энергии составляет менее 1000 ккал, а это намного меньше, чем физиологическая потребность любого человека.
У КД есть множество сторонников, хотя противопоказания при ЖКТ приводит к появлению и противников, критикующих эту диету.
При КД завтрак будет минимальным, а малое содержание глюкозы в организме преодолеть будет сложно. Общее меню получается слишком однообразным и это, естественно, вызовет огромную тягу к продуктам с большим числом калорий. Тем не менее, практика показывает, что КД творит буквально чудеса.