Гречка + капуста, диета на 10 дней от диетолога Маргариты Королевой. Как похудеть до 8 килограмм женщинам при климаксе

Капустная современная диета отличается потрясающей эффективностью и занимает достойное место среди других овощных диет.

Благодаря этой диете женщина лишится лишних килограммов достаточно быстро и легко.

Именно капустная простая диета отличается удивительной эффективностью и замечательным быстродействием.

Капуста отличается минимальной калорийностью и большим содержанием клетчатки, благодаря этим свойствам человек будет терять за две недели до 8 кг.

Единственное что капустная диета требует исключения полностью из своего меню соли и сахара, а также соков и любого алкоголя.

Но сегодня у нас будет помимо капусты еще и гречка, многие знают пользу гречки.

Так что заострять внимание на ней я сегодня не буду, хочу только сказать, что капуста с гречкой имеет эффект щетки.

Это позволяет очистить организм и насытить его клетчаткой, а также полезными микро и макро элементами.

А практиковать КД рекомендуется не более чем один раз за полгода, этого будет вполне достаточно.

Эта удивительная и вместе с тем простая диета является самой безопасной и не причиняет вреда человеку.

Что интересно этот овощ тормозит развитие раковой опухоли, а также будет полезной для тех, у кого повышен сахар в крови.

То есть капустная диета для похудения не только уберет лишние килограммы но и является очень полезной для здоровья.

Следует придерживаться в перерывах между КД сбалансированного малокалорийного дробного питания.

Это способствует закреплению результата, любой человек может быть уверенным, что потерянные ранее килограммы уже не вернутся снова.

Следует учитывать, что капуста и гречка сами по себе имеют мало калорий, поэтому диета не подходит для физически активного человека.

То есть такая капустно-гречневая диета не предполагает значительных затрат энергии, при этом показан размеренный и спокойный уровень жизни.

Рацион на 10 дней

Ежедневное диетическое меню рассчитано на 10 дней, при этом возможны общие вариации с разного типа капусты и минеральной целебной воды.

Завтрак должен быть легким, это стакан зеленого свежезаваренного чая и минеральная вода без газа + одно яблоко и 2 отварных яйца.

Обед состоит из гречки белка и капустного салата. Итак, на первое идет 100 грамм предварительно запаренной гречки и отваренного или приготовленного на пару мяса, это может быть градинка курицы, нежирная говядина или же телятина.

Периодически следует включать в общее меню белую рыбу. Салат требуется делать из капусты разного вида, то есть белокочанной, цветной, кольраби и из брокколи.

Овощи желательно слегка отварить, а также требуется добавлять в салат морковь и оливковое обычное масло.

Ужин это отварная или запаренная гречка 100 граммов которую следует съесть с капустным обычным салатом. Желательно делать в перерывах между приемом пищи маленькие перекусы, к примеру, съесть квашеную капусту либо пару листочков сырой капусты.

Желательно проконсультироваться у врача о КД, так как обилие капусты может даже вызвать изжогу, метеоризм и другие побочные явления.

Именно поэтому такая диета не рекомендуется при заболеваниях связанных с ЖКТ, то есть с желудочно-кишечным трактом.

Поступление энергии составляет менее 1000 ккал, а это намного меньше, чем физиологическая потребность любого человека.

У КД есть множество сторонников, хотя противопоказания при ЖКТ приводит к появлению и противников, критикующих эту диету.

При КД завтрак будет минимальным, а малое содержание глюкозы в организме преодолеть будет сложно. Общее меню получается слишком однообразным и это, естественно, вызовет огромную тягу к продуктам с большим числом калорий. Тем не менее, практика показывает, что КД творит буквально чудеса.