Как правильно питаться, чтобы похудеть

Сегодня все больше количество людей принимают решение вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Еще в давние времена мудрецы говори, если пытаться правильно, то никакие лекарства не нужны, а вот пренебрежение правильным питанием может привести к множеству заболеваний и пагубных последствий. Врачи, диетологи особо рекомендуют переходить на правильный режим питания, что не скажешь о производителях продуктов, ведь сегодня довольно сложно найти действительно чистый продукт.

Избегайте продуктов с яркими красочными рекламами, помните, что над этим работают огромное количество маркетологов и не всегда качество может соответствовать картинке или в телевизоре. Разберемся, как правильно питаться, чтобы похудеть, от каких продуктов стоит наотрез отказаться.

Первое что нужно сделать, отказаться от употребления готовых диетических блюд. Сегодня в супермаркете можно найти невообразимое количество готовых диетических продуктов. Сюда можно отнести каши быстрого приготовления, вторые блюда и десерты.

Соблюдайте золотое правило белков, жиров и углеводов.

Белки составляет основную часть клеток в нашем организме, белки участвуют в процессе построения и регенерации новых клеток. Белков в нашем организме 15-20% от массы тела человека. Основная задача белка заключается в формировании новых клеток. Организм очень много времени тратить на переваривание белков, поэтому если у вас возникло желание похудеть, выбирайте обезжиренный белок, и вы сможете быстро похудеть без каких либо усилий.

Углеводы, являются энергией в организме. Углеводы довольно быстро усваиваются в организме и быстро сгорают. Углеводы нужны для обмена жиров и белков.

Жиры, составляют запасы организма. Употребляйте жиры в холодную погоду, потому что пища, содержащая достаточное количество жиров сбережет ваш организм от переохлаждения. Соотношение белков жиров и углеводов 1:1:4. Употребленных калорий для одного человека должно быть не менее 1200 ккал, и не более 3500, за исключением спортсменов. Питайтесь сегодня правильно, и завтра ваш организм скажет вам спасибо!