6 упражнений, которые помогут похудеть в ногах и бедрах: видео

Делайте их каждый день, и к лету уже заметите результат.

Девушки, которые стараются похудеть, знают: бедра — одна из самых проблемных зон, которая сложнее всего поддается коррекции. И если зимой «ушки» на бедрах и лишний жирок на внутренней стороне ног можно скрыть джинсами, то в теплое время года это становится сложнее.

Эши Байнс, звездный тренер, которую называют «австралийской королдевой фитнеса», рассказала, что самый частый «запрос» весной от ее клиенток и просто подписчиц — как уменьшить объем бедер и избавиться от жирка на их внутренней поверхности. Специально для этого Эши разработала короткий, но очень эффективный комплекс всего из пяти упражнений.

подъем ног из полоджения «боковой планки»

прошагивания с мячом

«приседания лучника» (с одной прямой ногой)

приседания сумо с «пружинкой» внизу

диагональное разгибание ног лежа на боку

Плюс такой тренировки — то, что она не требует специального оборудования и доступна даже фитнес-новичкам. Эши Банйс рекомендует делать каждое упражнение по одной минуте, и повторить весь круг три раза. Итого даже с небольшими перерывами на отдых весь комплекс займет у вас примерно 25 минут. Не так уж много, учитывая, что при постоянном выполнении результат можно увидеть уже через месяц-полтора, то есть к самому началу лета.

Больше интересного о здоровом образе жизни и похудении — в нашем канале на Яндекс.Дзене .

Материалы по теме

Сегодня читают

Комментарии

• Все комментарии

• Новые
• Старые

«Сетевое издание «Parents.ru (Родители.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ПИ №ФС77-63511, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 02 ноября 2015 года 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Габовская Наталья Евгеньевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):