Если есть одни овощи или фрукты можно похудеть? ? И какие?

Предположим вы в восторге от фруктов и овощей, как отличного способа похудеть. Теперь, вам интересно, какие фрукты и овощи наиболее эффективны?

Каждый плод – это супереда. Можно, конечно, утверждать, что цветные овощи и фрукты содержат больше полезных питательных веществ, но и остальные мы расцениваем как обладающие полезными для нас веществами. Просто ещё не проводились лабораторные исследования для их изучения. Пока одна диета рекламирует вам полезные свойства голубики, другая может утверждать о силе антиоксидантов граната, в целом, не столь важно, какие фрукты и овощи вы едите, важно только то, что вы их всё-таки употребляете. И когда вы в следующий раз окажетесь между магазинными полками в отделе овощей и фруктов, покупайте те плоды, вкус которых вам действительно нравится, говорит Гротто. «Потому как невкусные вещи не заинтересуют, даже если будут сверхполезны» . Если вам нравятся персики и картофель, побеги спаржи и шпинат, важно одно – просто продолжайте их употреблять!
ЗДЕСЬ ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙТЕ http://foodculture.ru/2010/03/polza-ovochey-i-fruktov-dlya-pohudeniya/

овощи — все кроме картошки
марковь желательно не тереть на терке а грызть
фрукты- все кроме бананов и винограда ( в них калорий много)

в идеале добавь к этому
творог обезжиренный или до 2%
кефир 1%
вареные куринные грудки или рыбу ( от них точно не наберешь, а белок нужен
т. к мышечную массу можеш потерять а жир останется)