Для чего нужен массаж живота для похудения?

Уже давно доказано, что регулярный и правильно сделанный массаж поможет вам быстрее избавиться от жира на животе и боках. Эффективность процедуры массирования объясняется следующими факторами:

• массирование помогает коже избавиться от ороговевших частиц и насытиться кислородом, что делает кожу более эластичной и подтянутой;
• за счет улучшения кровоснабжения тканей активизируются метаболические процессы, поэтому повышается выработка коллагена и эластана и уменьшается количество растяжек;
• уменьшается целлюлит, так как замедляются процессы образования соединительной ткани в жировых отложениях, и ускоряется ток лимфы;
• повышается тонус мышечной ткани, поэтому визуально живот становится более подтянутым и плоским;
• улучшается работа кишечника, убираются застойные явления во внутренних органах, что в целом приводит к лучшему функционированию всего организма.

Массаж напрямую не помогает избавиться от лишнего веса, но при регулярном его выполнении в тканях и органах происходят положительные изменения, которые способствуют улучшению фигуры и общего самочувствия.

Простой и эффективный метод — домашний массаж сухой щеткой

Какой массаж убирает жир лучше?

Многие женщины хотят начать делать процедуры для быстрейшего похудения, но не знают, какой массаж убирает живот и бока лучше всего. Но на самом деле большой разницы между этими техниками нет. Практически все виды массажа воздействуют на кожу и подкожный жир с примерно одинаковой силой. И оказывают приблизительно похожий эффект.

Ведь основное предназначение массажа – активизировать токи крови и лимфы в области воздействия, тонизировать мышцы и улучшить выработку коллагена и эластина.

И при любом воздействии на кожные покровы вы добьетесь появления этих эффектов. При этом главное – делать процедуру с рекомендуемой периодичностью и не реже. Ведь если вы будете массировать живот раз в месяц, то никакого положительного эффекта не будет. Также крайне важно соблюдать все правила, чтобы получить максимальную пользу и не навредить себе.

Польза или вред?

Многие до сих пор спорят о том, польза или вред превалируют при проведении данной медицинской процедуры. Здесь стоит остановиться и провести некий водораздел – линию разграничений. В этой статье мы говорим только про ручной вид массажа. Аппаратное воздействие на кожные покровы и подкожный жировой слой редко дает такие же положительные результаты, как мануальное воздействие. После аппаратного массажа действительно могут возникать триггерные болевые точки, нарушаться микроциркуляция крови, появляться склонность к образованию аденом и липом.

Многофункциональность ручного антицеллюлитного массажа живота позволяет достигать высокой эффективности данной процедуры. С его помощью легче вести борьбу с целлюлитом и добиваться положительных результатов. Результаты будут появляться уже после первых сеансов, интенсивность их проявления будет зависеть от того, на какой стадии развития находится заболевание у пациента. Чем раньше он обратиться за помощью, тем быстрее будет восстановлен нормальный тургор кожи и эластичность.

Рекомендуется для получения более быстрых положительных результатов совмещать антицеллюлитный массаж с другими видами воздействия:

• иглоукалывание – для стимуляции биологически активных точек и запуска процесса регенерации за счет использования скрытых резервов человеческого организма;
• лечебная гимнастика – для повышения тонуса мышечного волокна и активации микроциркуляции крови и лимфатической жидкости;
• физиотерапию – для ускорения процессов восстановления и усиления клеточного питания;
• лазерное воздействие – при наличии рубцовых деформаций подкожной клетчатки;
• специальное питание (в нашей клинике для каждого пациента предоставляется право получение совершенно бесплатной консультации врача мануального терапевта, в ходе которой доктор даст индивидуальные рекомендации, в том числе и по поводу организации правильного питания).

Массаж руками в большинстве случаев поможет добиться следующих результатов:

• выведение токсинов, метаболитов и шлаков из подкожной жировой клетчатки;
• в проблемной зоне повышается тонус сосудистой системы, ускоряется процесс кровообращения, обогащения клеток кислородом и питательными веществами;
• тугор кожи становится нормальным, при надавливании на эпидермис не остается умок и не ощущается бугров;
• при прохождении полного курса массажа заметно укрепляется иммунная система, она становится более устойчивой к неблагоприятным факторам внешнего воздействия;
• внешний вид кожных покровов становится здоровым (приятный розовый цвет, бархатистая поверхность);
• уменьшается объем живота, его поверхность становится более подтянутой и рельефной;
• снижается масса жировых отложений;
• ускоряется обмен веществ в организме, за счет происходит нормализация массы тела, улучшается физическая выносливость и умственная работоспособность.

Несомненная польза процедуры заключается в том, что нормализуется микроциркуляция крови и лимфатической жидкости, осуществляется эффективная профилактика дальнейшего развития целлюлита. Полноценный курс антицеллюлитного массажа позволяет также нормализовать гормональный фон, у некоторых девушек восстанавливается менструальный цикл, предупреждается развитием ПМС синдрома и т.д.

Главные правила массажа

Для того, чтобы правильно и эффективно проводить самомассаж, необходимо соблюдать неострые правила.

1. Проводить процедуру следует минимум через 2 часа после еды, а лучше даже через 3. Это необходимо, чтобы пища успела перевариться.
2. При массировании боковых участков живота соблюдайте осторожность, так как в этих зонах имеется большое количество лимфатической ткани и увеличенные сосуды. Не применяйте большую силу и не совершайте резких движений, иначе можно травмировать организм.
3. Перед началом расположитесь лежа на спине, подогните ноги и слегка напрягите мышцы пресса. Так вы уменьшите негативное воздействие на внутренние органы.
4. Начните с разминки. Легкими движениями пройдитесь от низа живота к ребрам.
5. Если есть большие жировые складки, то промните каждую из них отдельно.
6. Завершите процедуру поглаживающими движениями.

Массаж живота: противопоказания

Корректирующий массаж живота значительно ускоряет обменные процессы в организме и активизирует все жизненные силы, а в некоторых случаях это противопоказано. Интенсивные упражнения могут нанести вред в следующих ситуациях:

• при опухолях различной этиологии;
• при кровотечениях (в том числе менструальных);
• при заболеваниях кожи.

Не стоит проводить массажные процедуры сразу после еды или перед ней, перерыв должен быть не менее часа. Естественно, недопустимо интенсивное воздействие на мышцы живота в период беременности и сразу после родов, к коррекции фигуры можно приступать не ранее, чем через месяц. С вниманием нужно отнестись к ситуации, когда после массажа болит низ живота. Возможно, просто массажист неправильно подобрал интенсивность воздействий, но боль может также свидетельствовать о скрытых заболеваниях. Если после изменения тактик и интенсивности ведения процедур боль остается, стоит обратиться к доктору за консультацией.

Сухой массаж щеткой живота и боков

Такой вид процедуры проводится специальной щеткой. Он обладает несколькими преимуществами по сравнению с другими техниками, но также имеет и дополнительные противопоказания.

• Сухой массаж хорошо разбивает жировые отложения, причем, чем жестче щетина у щетки, тем большего эффекта вы добьетесь.
• Из кожных покровов уходит излишняя влага, что приводит к усилению кровотока и активизации внутриклеточных процессов.
• Очень хорошо удаляются омертвевшие клетки, из-за этого открываются поры и быстрее выводятся шлаки из организма.
• Укрепляются сосудистые стенки.
• Во время беременности на 50% уменьшается вероятность появления растяжек.

Схема массажных линий для сухого массажа

Но такую процедуру нельзя проводить, если у вас от природы кожа тонкая и склонная к появлению всяческих покраснений и повреждений. Сухая щетка довольно агрессивно воздействует на эпидермис и легко может повредить его. Также нельзя массировать себя щеткой при кожных патологиях, связанных с чрезмерной сухостью кожи.

С аккуратностью hudeem-bez-problem ru советует быть при наличии родинок в месте воздействия, так как в этом области вы можете с легкостью травмировать кожные покровы.

1. Перед началом сеанса не нужно проводить какой-то специальной подготовки. И уж тем более не нужно распаривать кожу, так как для удаления омертвевших клеток кожа должна быть максимально сухой.
2. Сам массаж проводится либо круговыми, либо прямыми движениями. Лимфоузлы необходимо обходить стороной, а ваши движения щеткой должны идти по току лимфы.
3. Внутреннюю часть бедер массировать не нужно.
4. Для начала лучше взять щетку средней жесткости, чтобы ваша кожа постепенно привыкала к воздействию.
5. После массажа примите душ и смажьте кожу косметическим молочком или увлажняющим кремом.

Как выбрать вид массажа?

Выбрать вид массажа для достижения поставленной цели поможет опытный врач. Самостоятельно это сделать довольно сложно. Каждый вид мануального воздействия изначально направлен на устранение той или иной проблемы. Определить, с чем связано увеличение объема живота сможет только врач. Вам может казаться, что это жировые отложения. А на самом деле в ходе обследования будет выявлено, что кишечник не работает так как надо и у него снижена перистальтика. Поэтому в его полости скапливаются остатки пищевых волокон, каловые камни, кишечные газы. Все это приводит к тому, что объем живота сильно увеличивается. После проведенного курса висцерального массажа все эти явления проходят и пациент ощущает легкость, энергичность, бодрость и подъем настроения.

Если же увеличение объема живота связано с застоем жидкости и развитием целлюлита, то стоит обратить внимание на вакуумный или баночный массаж. Антицеллюлитное мануальное воздействие быстро разрушает конгломераты из жировых клеток, наполненных молекулами воды. Жидкость отводится, жир распадается на воду и энергию.

Щипковый тип воздействия показан в тех случаях, когда нужно вернуть утраченную эластичность и упругость коже. Как правило, патологические изменения в ней происходят у женщин во время беременности. Эпидермис растягивается, в его толще формируются жировые отложения. Восстановить кожу без массажа после родов очень сложно. Рекомендуем своевременно обращаться за помощью к специалистам.

Медовый массаж живота и боков

Медовый массаж для уменьшения живота и боков лучше всего проводить именно на тех участках тела, где жировые отложения выражены наиболее заметно. При этом для получения максимального эффекта следует соблюдать несколько правил:

• Если вы не уверены, есть ли у вас аллергическая реакция на мед, то не наносите сразу большое количество этого продукта на тело. Для начала сделайте тест хотя бы за несколько часов до процедуры и посмотрите, не появится ли сыпь или другие кожные реакции.
• Если вы хотите ускорить процесс избавления от лишнего жира, то лучше совместить медовый массаж с физическими упражнениями. Каждый день необходимо, хотя бы полчаса, заниматься посильными физическими упражнениями и тогда процесс похудения пойдет намного быстрее.

Обязательно убедитесь, что аллергии на мед у вас нет

Сама схема этой разновидности массажа выглядит следующим образом:

1. Нанесите слой меда на те части тела, которые планируете массировать. Можно использовать не чистый мед, а его смесь с эфирными маслами миндаля или жожоба. На 80 г меда достаточно 5 капель любого из масел, а затем смесь необходимо подержать в холодильнике полчаса, чтобы она немного затвердела.
2. Начинайте с легких похлопываний по коже, затем постепенно усиливайте движение. Однако следите за тем, чтобы не было неприятных или болезненных ощущений.
3. Переходите к более резвым движениям: надавите на кожу и резко отдерните ладони.
4. Выполняйте массаж 10–15 минут, затем примите душ. Со временем можно увеличить продолжительность до 25 минут. Во время проведения процедуры часть меда впитается в кожу, а часть скатается, и будет выглядеть, как вязкая субстанция белого цвета. При принятии душа не пользуйтесь моющими средствами, достаточно одной мочалки.

Чем полезен ручной массаж?

Первое, чем полезен ручной массаж – это регулированием всех процессов микроциркуляции. В ходе мануального воздействия передней брюшной стенки прорабатывается сразу несколько уровней:

• верхний слой кожи очищается от наслоений, освобождаются закрытые поры, через которые начинает активно поступать внутрь тканей кислород, он окисляет свободные радикалы, замедляет процесс старения и т.д.;
• глубокие слои эпидермиса — это место расположения разветвленной сети капилляров и лимфатических сосудов, нервных окончаний, при скоплении здесь шлаков и токсинов нарушается работа всего этого, поэтому мягкое мануальное воздействие в первую очередь восстанавливает тонус данного уровня;
• в подкожной жировой клетчатке располагается своеобразное депо человеческого организма, оно призвано обеспечивать надежную теплоизоляцию в неблагоприятных климатических условиях и способно накапливать энергию в виде самой простой формы её хранения – жировых клеток, при массаже эти структуры распадаются и выделяют энергию, поэтому человек чувствует прилив сил и бодрость;
• мышцы брюшного пресса – они отвечают за поддержку внутренних органов и работу крупных лимфатических сосудов, при нарушении тонуса возможно чрезмерное растяжение брюшной полости,
• дислокация внутренних органов, нарушение процессов пищеварения, в ходе массажа тонус восстанавливается;
• сальник – прослойка между петлями кишечника и мышцами брюшного пресса – именно здесь скапливается наибольшее количество жировых отложений, к сожалению провести качественный массаж этого слоя могут только опытные массажисты – они работают у нас в клинике);
• глубокий массаж позволяет восстановить перистальтику кишечника и ускорить процесс его освобождения от остатков пищевых волокон, это заметно уменьшает объём живота и снижает уровень газообразования.

Из перечисленных выше факторов становится понятно, чем полезен ручной массаж и почему его должен проводить только массажист с медицинским образованием. Специалист должен обладать точными знаниями относительно анатомии и физиологии человеческого тела. Массажист без медицинского образования при проведении массажа живота может причинить серьезный вред здоровью пациента. Особенно если ослаблен тонус мышц брюшного пресса. Встречаются клинические случаи, когда неправильно проведенный массаж передней брюшной стенки спровоцировал расхождение мышц и выпадение грыжи в области пупочного кольца или белой линии живота. Также встречались случаи, когда у пациента развивалась кишечная непроходимость, дискинезия желчевыводящих путей и т.д.

Не доверяйте свое здоровье непрофессионалам. Не верьте рекламным объявлениям, говорящим о том, что массаж живота может делать кто угодно. Это серьезная медицинская процедура. Она требует от массажиста серьёзной профессиональной подготовки и большого опыта практической работы.

Массаж банками (вакуумный)

Баночный массаж для похудения живота и боков проводится при помощи специальных силиконовых банок, которые можно приобрести в аптеке. Процедура не сложная, поэтому ее можно делать самой себе в домашних условиях.

1. Примите горизонтальное положение.
2. Натрите те зоны, на которые собираетесь воздействовать заранее приготовленным раствором из спирта и лосьона для тела.
3. Возьмите смесь масел, которые помогут быстрее справиться с целлюлитом: на 30 мл любого базового масла берется 15 капель смеси экстрактов бергамота, перечной мяты и миндаля. Натрите этой смесью проблемные зоны и дождитесь, пока масло впитается.
4. Поставьте банки. Затем следует наблюдать за ними и следить, чтобы кожа внутри емкости не поднималась более чем на 1,5 см. И через некоторое время передвигать банки по телу в зигзагообразном порядке.

Антицеллюлитный массаж живота и боков

Считается, что первые визуальные результаты вы получите через 5 – 6 сеансов. Но учтите, что у каждого человека эти цифры могут отличаться. При антицеллюлитном массаже воздействие должно идти только на жировую складку, а на внутренние органы давить категорически запрещено. Также не стоит сильно хлопать по коже.

1. Примите удобную позу. Погладьте живот 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против.
2. Разомните кожу на животе в течение пары минут.
3. Сложите ладони вместе и захватите ими небольшой участок кожи. Перекатывающимися движениями, напоминающими катание на качелях, проработайте этот участок.
4. Выполните на этом участке растирание, которое выглядит как пиление.
5. Легко похлопайте по этому участку ладонью или костяшками пальцев.
6. Захватите другую складку и повторите движения. Таким образом пройдите по всей проблемной зоне.
7. Под конец выполните щипки кожи и подкожного жира.
8. Завершите процедуру поглаживаниями, затем нанесите антицеллюлитный крем.

Для лучшего избавления от «апельсиновой корки» можно совмещать антицеллюлитное воздействие с медовым или баночным массажем.

Массаж гуаша

Это древний китайский, техника которого известна несколько тысяч лет. Дословно с китайского слово гуаша переводится как скребущее движение, выводящее болезни. То есть процедура проводится специальными скребками и пластинками.

Считается, что результаты заметны уже первого сеанса, но для этого необходимо разбираться, где находятся точки акупунктуры и понимать, как необходимо делать массаж. И если вы будете делать его себе самостоятельно, то с первого раза правильно не получится. Еще к недостаткам этого массажа можно отнести то, что он не очень хорошо справляется с жировыми отложениями, так как больше разрабатывался для очищения организма и для лечения некоторых заболеваний.

О методах самомассажа в домашних условиях >>

Однако с функциями ускорения тока крови и лимфы он справляется прекрасно, поэтому эффект от него обязательно будет. Движения скребком бывают трех видов: интенсивные и энергичные, несильные на средней скорости и медленные и аккуратные.

1. Для массажа живота и бедер лучше всего взять скребок овальной или круглой формы. Советуют розовый кварц и форму «сердце», но также подойдут большие округлые и квадратные формы.
2. Начните с легких скоблящих движений, двигаясь от пупка вниз.
3. Все родинки необходимо обходить стороной.
4. Дальше можно усилить движения, но первое время не следует очень сильно повышать интенсивность. После процедуры кожа должна быть слегка покрасневшей.
5. По окончанию примите душ и намажьте тело кремом.

Перед любым воздействием на тело советуйтесь с врачом

Как массаж живота помогает похудеть

Давайте разберёмся, как массаж живота помогает похудеть и что происходит с жировыми отложениями в процессе массажа.