Можно ли похудеть если не пить воду ru
Медицинская норма воды рассчитывается просто: на 1 килограмм массы тела нужно выпивать 40 мл воды. Это значит, что человеку весом в 85 кг, в сутки необходимо выпивать 3–3,4 л воды. Можно меньше? Вполне. Большинство из нас пьет меньше воды, и, как нам кажется, это никак не отражается на нас.
В норму жидкости входит только чистая вода и не входят кофе или чай — в них содержится кофеин, который оказывает мочегонное действие и, наоборот, стимулирует выведение жидкости и обезвоживание. Мы также против фруктовых соков: они содержат большое количество сахарозы и фруктозы — сахаров, которые стимулируют скачки инсулина или запас жира. Осторожнее нужно быть со столовой минеральной водой, которая содержит соли (натрия, калия, магния), они удерживают жидкость в организме, а это может вызывать отеки, или углекислый газ в избыточном количестве.
Гомеостаз – это физиологический баланс сред организма: температуры, концентрации различных солей и глюкозы, кислотно-щелочного равновесия. Организм всеми силами стремится поддерживать их постоянство, для того чтобы обменные процессы (в том числе окисление жира) протекали эффективно.
Когда в организм попадает много соли, сахара, алкоголя, он старается снизить их концентрацию и достичь баланса путем разбавления. Отсюда – чувство жажды и частое мочеиспускание. То же происходит и тогда, когда мы съедаем что-либо, что организму сложно переварить: чтобы это эвакуировать, организм пытается просто разбавить и вывести, добавив воды в просвет кишечника, как в случае диареи при отравлении.
Если вы не допили этот литр воды, организм обязательно включит «План Б»: чтобы разбавить концентрацию солей в крови, он насильно станет удерживать воду и за ее счет разбавлять уровень соли до физиологической нормы. Для этого у него есть, например, обратное всасывание (или реабсорбция) воды в толстом кишечнике. После того как пища уже переварена и питательные вещества всасываются, идет также обратное всасывание воды. Когда каловые массы попадают в прямую кишку, они продолжают отдавать воду в организм. Чем больше организму нужно воды, тем больше он «отожмет» ее из каловых масс для собственных нужд, а значит, тем тверже будет стул. Логика организма проста: он должен обеспечить базовые функции организма, и он обеспечивает. Если он работает в недостатке внешних ресурсов, он пользуется внутренними
Твердый стул означает, что вы не выпиваете суточную норму воды. Либо выпиваете, но при этом едите соленое (или сладкое, или пьете алкоголь). Недостаток воды – одна из распространенных причин запоров, но не единственная.