Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв
Я похудела на 18 кг. Цель достигнута! Подсчет калорий — идеальный вариант для снижения и удержания веса. /ОБНОВЛЕН Март 2016
Подсчет калорий полностью изменил мою фигуру и мое отношение к питанию в принципе.
Постепенно моя фигура превратилась из шарика в довольно приличное тело). Хочу поделиться
Немного о себе:
Склонна к полноте (генетическая предрасположенность)+ небольшая проблема с гормонами.
Любитель вкусняшек. Лет с 17 начала поправляться очень быстро. К 22 годам при росте 165 см я
уже весила 67кг (так как кость у меня тонкая, то при этом весе выглядела просто жирной тушкой).
Еще и тип фигуры — яблоко, жирнела неравномерно, была на вид как шарик с тонкими руками и
Комплексы, депрессия и т. д. Короче решила заняться собой.
Начала считать калории . 1200 ккал- не больше. Собственно, почему 1200? 1200 ккал — это
усредненная норма калорий, который организм в течение дня затрачивает на свои личные нужды
(дыхание, пищеварение и т. п.). То есть, употребляя такое количество калорий, мы пополняем
запасы энергии только на это, а на нашу активность организм берет энергию из своих запасов (то
есть из жировых отложений) и мы худеем.
ПАРАМЕТРЫ (перед началом подсчета):
Возраст — 22 года
вес — 67 кг
талия пузо — 94(. )
бедра — 110
Две недели организм перестраивался, а потом начал худеть. Уходило как минимум 0,5 кг в неделю.
За 2 месяца скинула около 9 кг, и вот первое мое фото, до этого не фотографировалась
совсем, но поверьте, разница существенная. На фоне резкого похудения я казалась себе такой
худышкой, хотя сейчас я понимаю — на фото та еще пампушка))
ПАРАМЕТРЫ:
Возраст — 22 года
Вес — 58 кг.
талия — 77см (-17 см!)
бедра — 95 см (- 15 см)
Далее вес уходил более медленно, за пол года ушло еще 4 кг. Пару раз в месяц я позволяла
себе сладости либо посиделку с друзьями в пиццерии, но вес не возвращался, так как я и дальше
продолжала считать. Но если «срывы» были дольше одного дня, то вернуть организм в прежнее
течение прекрасно помогает разгрузочный день.
ПАРАМЕТРЫ:
Возраст — 23 года
вес 54 кг
талия 72см (- 22 см)
бедра — 91см (- 19см)
И вес остановился. Признаюсь, я расслабилась, начала нарушать, могла съесть лишнего. Набрала
кг, стала весить 55 кг и так продержала вес 2 года. В 25 лет опять взялась за подсчет, дошла до
веса 52 кг и остановилась.
А потом была беременность (отзыв о беременности и родах ТУТ) Боже!!как же я боялась опять
до 67 кг раздуться за эти девять месяцев. Считала калории даже во время беременности, но
разрешала себе больше — 1600 ккал на ранних сроках, 2000 — на более поздних. С роддома
вышла опять 58 кг. То есть была такая, как на первой фотке в отзыве, так еще плюсом шел
ужасный растянутый живот.
Теперь опять считаю, иногда нарушаю, за 10 месяцев после родов похудела до 53,5 кг, в мечтах —
50. Подключила кардиотренировку на орбитреке.
Теперь подсчет калорий для меня не способ похудеть, а образ жизни. Иначе я поправляюсь с
бешеной скоростью. Но тут главное привыкнуть. Причем один или два обжорских нарушения
в неделю можно позволить и это никак не отразиться.
Поделюсь ссылками:
калькулятор калорий, очень удобный, вычисляет количество калорий, необходимых для похудения
и просто поддержания веса.
Мой «инвентарь»: напольные весы для контроля веса, пищевые весы и бумажечка), на которой
выписана калорийность продуктов, которые я чаще употребляю. Так проще — не нужно рыться в
интернете в поиске калорийности. Кстати, не советую доверять приложениям по подсчету калорий.
Весы + таблица + калькулятор — более надежный и точный набор.
Советы по питанию:
Старайтесь чаще есть низкокалорийные продукты, чтоб больше за день сожрать не так сильно испытывать голод. Основное мое меню — курица, рыба, овощные салаты с низкокалорийной сметаной.
Согласитесь, намного сытней в течение дня кушать овощные салатики, отварное/запечное мясо и
каши (с минимумом масла), чем съесть одну сдобную булку и шоколадку за весь день. Съев
вкусняшек на 1200 ккал за один раз, потом весь весь будешь голодный. Проверено на себе)).
И еще хочу добавить, да, сначала было постоянное чувство голода и считать тяжело, но потом
привыкаешь. Например, некоторые свои блюда я просто взвешиваю, а калории уже запомнились
наизусть. И когда видишь свои первые отвесы, то появляется такой стимул, что начинаешь даже
наслаждаться чувством голода)))
ОБНОВЛЕНИЕ 27.09.2014.
Еще минус 2кг. Вес — 51,5 кг. Радости нет предела (худеющие поймут)
Параметры не замеряла, но по одежде разница хорошо чувствуется.
ОБНОВЛЕНИЕ 05.11.2014
ВЕС — 50 кг.Довольна как слон
___________
Параметры
возраст 28 лет
ОГ — 88,
ОТ — 67см (минус 27 см),
ОБ — 89см (минус 21 см)
Вот разница между промежуточным и конечным результатами:
Также всем рекомендую:
___________________________________________________________________________
ОБНОВЛЕНИЕ 23.05.2015г
ТАДАААМ. 49 кг!. Конечно, это небольшой отвес от предыдущего показания весов — всего 1 кг
ушел, но кому как не вам, девушкам, меня понять — 50 и 49 кг — это огромная разница!)
Мне кажется, что когда мой вес с отметки 60 кг перешагнул на 59 и то я так сильно не радовалась)).
Итог: общий сброшенный вес — 18 кг. Калорийность суточного меню — 1500 ккал (+/- 100).
Сегодня, в свои 28 лет, я выгляжу намного лучше чем в 20 и до беременности. Осталась
проблемная зона — живот. Точней не сам живот, а кожа и излишек подкожного жира. Тут
поможет только спорт но я лентяй Но этот недостаток легко скрывается под одеждой.
Параметры не замеряла (не вижу смысла это делать из за одного кг)
Ну и фото похудевшей меня:
Даже вспоминать не хочу свою внешность при 67 кг. Жизнь прекрасна).
Теперь наконец я могу позволить себе носить облегающую одежду вместо объемных свитеров и балахонов
02.03.2016. Обновляю)
А точней не обновляю, а ставлю ЖИРРРНУЮ точку в этой семилетней истории.
В обновлениях выше я писала, что подсчет калорий — мой стиль жизни. Но последние 8-9 месяцев
ситуация в корне поменялась и я постепенно выработала свою индивидуальную диету, которая
позволяет мне питаться полноценно и не поправляться.
Я рада, что больше не завишу от весов и таблицы калорийности и рада, что нашла способ
контролировать свой буйный организм. Если интересует — ТУТ все подробности, а этот отзыв я
обновляю последний раз. Ну во всяком случае я ОЧЕНЬ надеюсь, что последний).
Как изгнать из себя БАБКУ или к чему ведет отказ от косметики
- Легко уходят килограммы
- Нет ограничений в выборе еды
- Сначала трудно привыкнуть
Результаты канечно впечатляющие!!
Но вы уж больше не худейте, а то будете слишком уж худой.
Я тоже считаю, что пахудеть без подсчета калорий никак не получится.
Тоже считаю калории и постепенно худею. Не такие кардинальные как у вас результаты, но то ли еще будет.
Это очень важный подход — не голодать и утолять апетит большим количеством низкокалорийных продуктов! Я такое вычитала в диете «похудей» (отзыв о ней еще не писала, но собираюсь как-нибудь собраться духом и рассказать о митодике Николая Неронова) — о том, как правильно подбирать еду, чтоюбы похудеть и не голодать.
До этого много перепробывала, но результаты так себе были — не больше 3-5 кг сбрасывла и то ненадолго И голодать больше не собираюсь — толку от этого мало, а вреда ого-го. разгрузочные дни уж тоже не для меня..
Пока не собралась с силами написать как вы подробный отчет — я так складно расказать не умею
Но вообще подход у диеты такой: без сахара и выпечки, и медленными углеводвми нужно питаться (пока разобралась что оно к чему!!) Я еще для себя сделала вывод что без капельки спорта тоже не обойтись.
Мне было сложно саставить для себя диету потому что я всегда брала готовые меню (в интернете читала. ) и не могла разобраться как правильно посчитать калории в той еде которая приготвлена — это только в салатах легко считать..
Мне помог консультант составить диету. Чесно говоря может кто и сам может справится. Но мне так легче было, а еще как то стыдно было непридерживаться диеты раз уж с посторонним человеком о ней договрились.
Сейчас я уже более продвинутая так сказать но тогда мне советы помогли. Ну еще читала статьи на том же сайте [ссылка]
но фото наверное постесняюсь выкладывать — я как то боюсь что посмеются над моим «спасательным кругомм» . вы то как и многие тут девочкм и до похудения не полной были, а я ого-го какая .