Подсчет калорий / Считаю и худею — отзыв

Я похудела на 18 кг. Цель достигнута! Подсчет калорий — идеальный вариант для снижения и удержания веса. /ОБНОВЛЕН Март 2016

Подсчет калорий полностью изменил мою фигуру и мое отношение к питанию в принципе.

Постепенно моя фигура превратилась из шарика в довольно приличное тело). Хочу поделиться

Немного о себе:

Склонна к полноте (генетическая предрасположенность)+ небольшая проблема с гормонами.

Любитель вкусняшек. Лет с 17 начала поправляться очень быстро. К 22 годам при росте 165 см я

уже весила 67кг (так как кость у меня тонкая, то при этом весе выглядела просто жирной тушкой).

Еще и тип фигуры — яблоко, жирнела неравномерно, была на вид как шарик с тонкими руками и

Комплексы, депрессия и т. д. Короче решила заняться собой.

Начала считать калории . 1200 ккал- не больше. Собственно, почему 1200? 1200 ккал — это

усредненная норма калорий, который организм в течение дня затрачивает на свои личные нужды

(дыхание, пищеварение и т. п.). То есть, употребляя такое количество калорий, мы пополняем

запасы энергии только на это, а на нашу активность организм берет энергию из своих запасов (то

есть из жировых отложений) и мы худеем.

ПАРАМЕТРЫ (перед началом подсчета):

Возраст — 22 года

вес — 67 кг

талия пузо — 94(. )

бедра — 110

Две недели организм перестраивался, а потом начал худеть. Уходило как минимум 0,5 кг в неделю.

За 2 месяца скинула около 9 кг, и вот первое мое фото, до этого не фотографировалась

совсем, но поверьте, разница существенная. На фоне резкого похудения я казалась себе такой

худышкой, хотя сейчас я понимаю — на фото та еще пампушка))

ПАРАМЕТРЫ:

Возраст — 22 года

Вес — 58 кг.

талия — 77см (-17 см!)

бедра — 95 см (- 15 см)

Далее вес уходил более медленно, за пол года ушло еще 4 кг. Пару раз в месяц я позволяла

себе сладости либо посиделку с друзьями в пиццерии, но вес не возвращался, так как я и дальше

продолжала считать. Но если «срывы» были дольше одного дня, то вернуть организм в прежнее

течение прекрасно помогает разгрузочный день.

ПАРАМЕТРЫ:

Возраст — 23 года

вес 54 кг

талия 72см (- 22 см)

бедра — 91см (- 19см)

И вес остановился. Признаюсь, я расслабилась, начала нарушать, могла съесть лишнего. Набрала

кг, стала весить 55 кг и так продержала вес 2 года. В 25 лет опять взялась за подсчет, дошла до

веса 52 кг и остановилась.

А потом была беременность (отзыв о беременности и родах ТУТ) Боже!!как же я боялась опять

до 67 кг раздуться за эти девять месяцев. Считала калории даже во время беременности, но

разрешала себе больше — 1600 ккал на ранних сроках, 2000 — на более поздних. С роддома

вышла опять 58 кг. То есть была такая, как на первой фотке в отзыве, так еще плюсом шел

ужасный растянутый живот.

Теперь опять считаю, иногда нарушаю, за 10 месяцев после родов похудела до 53,5 кг, в мечтах —

50. Подключила кардиотренировку на орбитреке.

Теперь подсчет калорий для меня не способ похудеть, а образ жизни. Иначе я поправляюсь с

бешеной скоростью. Но тут главное привыкнуть. Причем один или два обжорских нарушения

в неделю можно позволить и это никак не отразиться.

Поделюсь ссылками:

калькулятор калорий, очень удобный, вычисляет количество калорий, необходимых для похудения

и просто поддержания веса.

Мой «инвентарь»: напольные весы для контроля веса, пищевые весы и бумажечка), на которой

выписана калорийность продуктов, которые я чаще употребляю. Так проще — не нужно рыться в

интернете в поиске калорийности. Кстати, не советую доверять приложениям по подсчету калорий.

Весы + таблица + калькулятор — более надежный и точный набор.

Советы по питанию:

Старайтесь чаще есть низкокалорийные продукты, чтоб больше за день сожрать не так сильно испытывать голод. Основное мое меню — курица, рыба, овощные салаты с низкокалорийной сметаной.

Согласитесь, намного сытней в течение дня кушать овощные салатики, отварное/запечное мясо и

каши (с минимумом масла), чем съесть одну сдобную булку и шоколадку за весь день. Съев

вкусняшек на 1200 ккал за один раз, потом весь весь будешь голодный. Проверено на себе)).

И еще хочу добавить, да, сначала было постоянное чувство голода и считать тяжело, но потом

привыкаешь. Например, некоторые свои блюда я просто взвешиваю, а калории уже запомнились

наизусть. И когда видишь свои первые отвесы, то появляется такой стимул, что начинаешь даже

наслаждаться чувством голода)))

ОБНОВЛЕНИЕ 27.09.2014.

Еще минус 2кг. Вес — 51,5 кг. Радости нет предела (худеющие поймут)

Параметры не замеряла, но по одежде разница хорошо чувствуется.

ОБНОВЛЕНИЕ 05.11.2014

ВЕС — 50 кг.Довольна как слон

___________

Параметры

возраст 28 лет

ОГ — 88,

ОТ — 67см (минус 27 см),

ОБ — 89см (минус 21 см)

Вот разница между промежуточным и конечным результатами:

Также всем рекомендую:

___________________________________________________________________________

ОБНОВЛЕНИЕ 23.05.2015г

ТАДАААМ. 49 кг!. Конечно, это небольшой отвес от предыдущего показания весов — всего 1 кг

ушел, но кому как не вам, девушкам, меня понять — 50 и 49 кг — это огромная разница!)

Мне кажется, что когда мой вес с отметки 60 кг перешагнул на 59 и то я так сильно не радовалась)).

Итог: общий сброшенный вес — 18 кг. Калорийность суточного меню — 1500 ккал (+/- 100).

Сегодня, в свои 28 лет, я выгляжу намного лучше чем в 20 и до беременности. Осталась

проблемная зона — живот. Точней не сам живот, а кожа и излишек подкожного жира. Тут

поможет только спорт но я лентяй Но этот недостаток легко скрывается под одеждой.

Параметры не замеряла (не вижу смысла это делать из за одного кг)

Ну и фото похудевшей меня:

Даже вспоминать не хочу свою внешность при 67 кг. Жизнь прекрасна).

Теперь наконец я могу позволить себе носить облегающую одежду вместо объемных свитеров и балахонов

02.03.2016. Обновляю)

А точней не обновляю, а ставлю ЖИРРРНУЮ точку в этой семилетней истории.

В обновлениях выше я писала, что подсчет калорий — мой стиль жизни. Но последние 8-9 месяцев

ситуация в корне поменялась и я постепенно выработала свою индивидуальную диету, которая

позволяет мне питаться полноценно и не поправляться.

Я рада, что больше не завишу от весов и таблицы калорийности и рада, что нашла способ

контролировать свой буйный организм. Если интересует — ТУТ все подробности, а этот отзыв я

обновляю последний раз. Ну во всяком случае я ОЧЕНЬ надеюсь, что последний).

Как изгнать из себя БАБКУ или к чему ведет отказ от косметики

• Легко уходят килограммы
• Нет ограничений в выборе еды

• Сначала трудно привыкнуть

Результаты канечно впечатляющие!!
Но вы уж больше не худейте, а то будете слишком уж худой.
Я тоже считаю, что пахудеть без подсчета калорий никак не получится.
Тоже считаю калории и постепенно худею. Не такие кардинальные как у вас результаты, но то ли еще будет.
Это очень важный подход — не голодать и утолять апетит большим количеством низкокалорийных продуктов! Я такое вычитала в диете «похудей» (отзыв о ней еще не писала, но собираюсь как-нибудь собраться духом и рассказать о митодике Николая Неронова) — о том, как правильно подбирать еду, чтоюбы похудеть и не голодать.

До этого много перепробывала, но результаты так себе были — не больше 3-5 кг сбрасывла и то ненадолго И голодать больше не собираюсь — толку от этого мало, а вреда ого-го. разгрузочные дни уж тоже не для меня..

Пока не собралась с силами написать как вы подробный отчет — я так складно расказать не умею
Но вообще подход у диеты такой: без сахара и выпечки, и медленными углеводвми нужно питаться (пока разобралась что оно к чему!!) Я еще для себя сделала вывод что без капельки спорта тоже не обойтись.

Мне было сложно саставить для себя диету потому что я всегда брала готовые меню (в интернете читала. ) и не могла разобраться как правильно посчитать калории в той еде которая приготвлена — это только в салатах легко считать..

Мне помог консультант составить диету. Чесно говоря может кто и сам может справится. Но мне так легче было, а еще как то стыдно было непридерживаться диеты раз уж с посторонним человеком о ней договрились.
Сейчас я уже более продвинутая так сказать но тогда мне советы помогли. Ну еще читала статьи на том же сайте [ссылка]

но фото наверное постесняюсь выкладывать — я как то боюсь что посмеются над моим «спасательным кругомм» . вы то как и многие тут девочкм и до похудения не полной были, а я ого-го какая .