Геркулесовая диета для похудения
Диета на геркулесовой каше позволяет худеть без голодания, так как овсяные хлопья — это «медленные углеводы», которые дают долгое чувство сытости и снабжают организм достаточным количеством энергии даже спустя время после приема пищи.
Кроме того, геркулесовая диета для похудения не оставит вас без полезных веществ, ведь в овсянке содержатся калий, магний, фтор, йод, железо, а также множество витаминов. Разумеется, предпочтение нужно отдавать не хлопьям быстрого приготовления, а каше, которую нужно варить 10−15 минут. Ни в коем случае не нужно пытаться похудеть на сладких кашах в пакетиках — в них очень много лишнего сахара. Сварите традиционный геркулес, добавьте ложку оливкового масла — и блюдо станет не только вкусным, но и еще более полезным.
Геркулесовая диета — меню
Существуют разные варианты меню для диеты на геркулесовой каше. Например, есть вот такой рацион на неделю:
- Овсяная каша — 5 раз в день
- Продолжительность — 7 дней
- Рецепт овсянки для диеты на геркулесовой каше на воде: сварите овсянку на воде без сахара и соли. Добавьте немного оливкового масла. Также можно дополнить блюдо горстью ягод или кусочками зеленого яблока. Одна порция — 250 грамм.
- Пейте зеленый или травяной чай и 2 л воды в день (особенно перед приемом пищи).
- Можно устраивать перекусы фруктами или овощами (например, 2 зеленых яблока или 2 огурца в день).
Еще один вариант — меню с кефиром.
- Овсяная каша — 4−5 раз в день
- Продолжительность — 5 дней
- Кефир — 1,5 литра в день
- 2 л воды в день (особенно перед приемом пищи)
- Овсяные хлопья можно замачивать в кефире (на 10−15 минут)
Геркулесовая диета — результаты
Геркулесовая диета способствует естественному очищению организма, нормализует работу кишечника и всего ЖКТ. Кроме того, употребление овсянки помогает улучшить внешний вид вашей кожи и избавиться от прыщей благодаря эффекту детоксикации.
За неделю диеты на геркулесовой каше на воде вы потеряете около 3−4 кг. По некоторым отзывам о геркулесовой диете для похудения — даже 5 кг. Кроме того, вдобавок вы получите чистую кожу и нормальную работу ЖКТ. Когда неделя на овсянке закончится, не набрасывайтесь на еду и не забывайте продолжать есть геркулес каждое утро.