Как похудеть в бедрах, если фигура «груша»

Данный тип фигуры называется «груша», а у ее обладательниц жировые отложения распологаются в нижней части тела. Чтобы придать фигуре нужные пропорции, одной диеты недостаточно, здесь поможет комплекс специальных упражнений. А теперь обо все по порядку.

Правильное питание

Правильное питание — залог стройности. Женщинам типа «груша» категорически противопоказаны все блиц-диеты, которые только портят здоровье и увеличивают процент жировой ткани. Сделайте меню разнообразным, включайте в него большое количество овощей и фруктов, не забывайте о белках — это постное мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. Не бойтесь углеводов, главное — они должны быть сложными. К таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из муки грубого помола, отруби. Напротив, сократите сладости и сдобную выпечку. Количество жиров можно сократить в начале до 30 г в день без вреда для здоровья, а затем постепенно увеличить до 60 г.

Лимфодренажный массаж

Очень эффективная процедура, которая улучшает лимфотоки, тем самым избавляя соединительные ткани от застоев жидкости. В результате уходят объемы с проблемных зон. Процедуру следует проводить курсом. Противопоказания — проблемы с венам и близко расположенные кровеносные сосуды.

Физические упражнения

Без них не обойтись. Посильные физические нагрузки не только скорректируют фигуру, но и придадут бодрости. Вам подойдут бег трусцой и езда на велосипеде. Однако, чтобы уменьшить объемы тела в определенных местах, нужно выполнять специальные упражнения — они несложные, но достаточно эффективные. Выполняйте каждое упражнение в 3 подхода. Между каждым подходом делайте небольшой (в течение минуты) перерыв.