Образ жизни и здоровье

Образ жизни каждого из нас направлен на профилактику заболеваний и укрепление здоровья. Основные составляющие здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — это в первую очередь движение и спорт, режим сна, правильное питание, искоренение вредных привычек. Именно вредные привычки сильно мешают нашему организму выполнять свою основную функцию: выживать и сохранять здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях.

Как избавиться от лишнего веса?

Сейчас то и дело можно услышать от многих женщин, разглядывающих себя в зеркало: «Все, пора садиться на диету.» Однако не каждый знает, что диета в переводе с греческого означает «образ жизни». Вот именно изменением своего образа жизни можно омолодить свой организм и сбросить лишний вес.

Чаще всего наш рацион состоит из жирной легкоусваиваемой пищи с большим количеством животных жиров и «плохих» (лёгких) углеводов: жирного мяса, белой очищенной муки, белого риса, большого количества сахара и сладостей, соли и других специй (усиливающие наш аппетит), картофеля и алкоголя. В нашем питании, почти полностью, отсутствует клетчатка, не хватает витаминов и микроэлементов в естественной природной форме. Все это и приводит к чрезмерному ожирению с полным набором сопутствующих заболеваний: сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, угнетение функции щитовидной железы. Что же делать?

Переедание несовместимо со «здоровым образом жизни». Откажитесь от жирного, мучного и сладкого, не ешьте поздно вечером, — и вы не только сэкономите на средствах для похудания, но и убережете себя от многих ужасов.

Рецепт похудения по методу Дюкана
Особенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана. Самое главное, что этот метод абсолютно безопасен, также не предполагает жесткого голодания, что, несомненно, обрадует многих гурманов и любителей кухонных изысков.

Идеальная мотивация для похудения
Независимо от времени года каждому хочется выглядеть лучше всех, но в летнюю пору особенно! Как быть, если однажды сбросив вес, вы с лихвой набрали его вновь, и вам снова предстоят мероприятия с похудением? И как не навредить своему здоровью?

Похудение и проблемы излишнего веса
Постоянный дискомфорт при диетах вынуждает многих людей вернуться к прежнему образу питания. Здоровый образ жизни, подразумевающий разумный контроль над весом. Тотальная реклама полезных продуктов подспудно подготавливает нас к изменению привычного образа жизни. Эффективное похудение требует взвешенного подхода и разумные действия в процессе сброса веса.

Кукурузные рыльца для похудения
Следует знать, что помимо нормализации обмена веществ и притупления чувства голода кукурузные рыльца обладают мочегонным эффектом. Учитывая все это необходимо выпивать в день не менее 2 л воды (не считая жидкости в виде супов, чая, напитков. ). Иначе может возникнуть слишком сильная нагрузка на почки и развиться обезвоживание организма. Как заваривать и о всех противопоказаниях см. на отдельной странице.

Упражнения для похудения
Как избавиться от лишнего веса. Не секрет, что при лечении ожирения необходима лечебная гимнастика. Добиться красивой фигуры можно, сочетая сбалансированное полноценное правильное питание с низким содержанием калорий и регулярные упражнения, которые способствуют быстрому сжиганию жира.