Как похудеть очень быстро

В большинстве случаем мы хотим похудеть очень, очень быстро. Быстрое похудение вредно для организма, так как чаще всего связано с потерей жидкости и мышечной массы.
Важно помнить, что даже незначительная потеря веса – это стресс для организма. К которому он должен адаптироваться, а для этого нужно время.

Советы, приведенные ниже, помогут быстро снизить вес с наименьшим вредом для организма, а при их дальнейшем регулярном соблюдении позволят удерживать достигнутую массу тела.
Эти рекомендации по быстрому похудению не заставят подвергать угрозе ваше здоровье и благополучие.

Советы для быстрого похудения:

Вы должны пить много воды
Пейте именно воду . Исключите магазинные фруктовые соки, различные напитки, энергетики, пиво, так как они содержать огромное количество калорий, сахара. Натрия, углеводов. Эти напитки способствуют задержке жидкости в организме и усиливают чувство голода.
Необходимо пить не меньше 2 литров воды в день и уже через 3 дня вы увидите результат.

Сократите размер порций
Для эффективного похудения очень важно не только подсчитывать количество потребляемых калорий, но и контролировать объем порций и количество питательных веществ в пище.

Помните, что для уменьшения потребления калорий, важно не сокращать количество приемов пищи, а именно сократить размер порций и пить много воды между приемами пищи.

Физическая активность каждый день
В идеале физические упражнения надо выполнять 2 раза в день по 15 минут. При этом вы очень быстро заметите результат и совершенно не будете уставать.

Меньше углеводов и больше клетчатки
Старайтесь употреблять продукты с низким содержанием углеводов и богатые клетчаткой. Они будут способствовать нормализации пищеварения, сохранению чувства сытости, выведению токсинов. Другим важным моментом, который необходимо принять во внимание, является то, что в рацион обязательно надо добавлять белок, который укрепит мышцы и будет способствовать сжиганию жира во время тренировки.

Продукты, которые надо избегать
Для быстрого похудения избегайте употребления жиров, большого количества растительных масел, фаст – фудов, сладких десертов, за исключением десертов на основе желатина.

При быстром похудении, помните, что самое главное – это ваше здоровье. Чем бы ни было вызвано желание похудеть, не стоит жертвовать своим самочувствием и здоровьем ради тщеславия и внешнего вида, ведь быстрое похудение создает большой риск возникновения множества заболеваний, ведет к ухудшению настроения и самочувствия. Уважайте себя и ваше тело , даже если, по вашему мнению, у вас есть лишний вес.