сколько надо заниматься спортом, чтобы похудеть?

смысл физ. нагрузок в том, что едим мы для того, чтоб была энергия, энергию мы тратим на повседневные дела, и работу. Если у вас нет дел и работы, то чтоб не набирать лишнего веса достаточно отрегулировать каллорийность потребляемой пищи в соответствии с тем, сколько энергии вы тратите ежедневно, тогда не нужно будет заниматься. А если вы всё же хотите есть больше, чем вы тратите в день, то опять же посчитайте сколько вы наедаете и следовательно расчитайте время и интенсивность физ. занятий, которые помогут истратить избыток поглащенной пищи.

Всяческие счетчики колорийности готовых блюд есть в интеренте, также там можно найти таблицы расхода энергии при физ. нагрузках