Почему протеин помогает худеть: 3 важных момента, чтобы вес начал таять

Сразу хочется отметить, протеин работает разносторонне: с одной стороны он важен для набора мышечной массы, а с другой с его помощью появляется возможность похудеть. При чём количество людей, желающих похудеть намного выше, именно им и посвящена статья…

1. Механизм похудения с помощью протеина

По-настоящему сам по себе протеин не вызывает похудение и не заставляет организм избавляться от подкожного жира, ведь главное его назначение восстановление мышц и обеспечения их аминокислотным составом. Так как же происходит похудение?

Когда стартует похудение, все хотят в конечном итоге быть обладателями красивых форм и без торчащих костяшек, чтобы добиться такого эффекта, необходимо повышенное употребление белка и силовые тренировки.

Кроме этого сам по себе белок трудноперевариваемый и сдерживает ощущение голода, снижая вероятность употребления жирной и высокоуглеводной пищи, которая с лёгкостью отдала бы калории в подкожный жир. Стоит отметить, что калории из белка не откладываются в подкожную прослойку.

2. Как принимать протеин

Кроме употребления протеина, необходимо быть уверенным, что в течение суток тратится на 15-20% больше калорий, чем употребляется, это основной момент похудения.

Получается высокое употребление белка, но при пониженной общей калорийности, создаст достаточную его концентрацию, чтобы организм худел и поддерживал мышцы в норме.

За 1 раз не стоит употреблять более 30-40 гр. протеина, выше этой границы почки начинают усиленное его выводить из организма, сами при этом перенепрягаясь. Поэтому, если Вы весите к примеру 60 кг., необходимо 60 х 1,8гр. = 108гр. белка т.е. принять его за 3-4 раза на протяжении дня.

3. Какой лучше использовать протеин

Для этой цели лучше выбрать изолят сывороточного протеина, концентрация белка на 100 гр. доходит до 90% при минимальном параллельном содержании углеводов и жиров.

Если уж цель набрать мышцы, то лучше купить обычный протеин сывороточный, где в 100 гр. белка порядка 65-80%, но уже повышенное содержание углеводов и жиров поможет повысить калорийность питание, что положительно скажется на общем увеличении мышц и в т.ч. веса.

Есть вопросы или пожелания, оставляйте комментарии.

Больше узнаете подписавшись на канал и посещая сайт Бомба тело .