Бег — отзыв

Похудеть с помощью бега на 8 кг за 2 месяца реально!

Я на своем собственном опыте убедилась, что похудеть с помощью бега реально! Я похудела за 2 месяца на 8 килограмм — с 65 до 57 кг. Это, на мой взгляд, достаточно неплохой результат с учетом того, что мой вес по медицинским параметрам в норме, а, как известно, в этом случае килограммы уходят сложнее.

Бегала я в лесу, не по асфльту. Дорога там извилистая, много подъемов. Среднее время пробежки — 50 минут. Бегать я старалась каждый день, но получалось не всегда, поэтому в среднем я бегала 4-5 раз в неделю.

Так как я в принципе не спортивный человек, мне поначалу было тяжело себя заставить совершать пробежки. Но мотивацией для меня стал достаточно быстро проявившийся эффект. Примерно через неделю результат уже был заметен.

Диету я особо не соблюдала, только старалась не кушать вечером. Если на ужин было что-то вкусненькое, я старалась пораньше лечь спать, чтобы уже утром это вкусненькое съесть. То есть я ела и макароны и картошку, но на ЗАВТРАК!

А днем было просто жалко потреблять лишние каллории типа булок и жирных блюд, так как мне казалось, что эти подукты просто сотрут все результаты моих усилий.

Бегать в лесу мне понравилось больше, чем по асфальту, так как там почти нет людей и не приходится задумываться, как ты выглядишь со стороны . Да и воздух там значительно чище.

Но за неимением леса рядом с домом подойдет и парк с асфальтом.

Важно еще следить за своим дыханием. В свою первую пробежку я дышала только ртом и в итоге смогла пробежать только 20 минут, так как выдохлась и начал колоть бок. По моим наблюдениям дышать лучше либо только носом либо, если тяжело, вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.

Надеюсь мой отзыв вас замотивирует и вы тоже начнете бегать, чтобы быть здоровыми, стройными и красивыми!