Как похудеть?

Проблема лишнего веса многим не дает ежедневно чувствовать себя комфортно. Притупленное ощущение неловкости из-за собственных жировых отложений периодически, в течении дня заставляет подумать о том, что эти лишние килограммы нужно как-то убирать. Мысль приходит и так же потом уходит. Как-то не до этого.

Садимся за стол, поддаваясь внутренней радости организма от предстоящей трапезы, обо всем забываем. Если дела не ладятся, то с остервенением «заедаем» жизненную проблему, испытывая короткое чувство удовлетворения, перерастающее, опять же в короткое недовольство собой, которое уходит само собой. Так и живем. Едим, мало двигаемся, грустно смотримся в зеркало. Успокаиваемся, подумав, что мы не одиноки. Сколько таких вокруг, вон вся Америка заплыла жиром, но ведь хорошо живут!

Все говорят, что принцип похудания прост: нужно сжигать больше калорий, чем в себя впихиваешь (съедаешь, то есть). Но для этого нужно менять уклад жизни. Бегать по утрам или ходить в фитнесс. Если есть такая возможность – попробуйте. Те простые советы, которые мы хотим дать, вам пригодятся тоже.

Давайте начнем вместе, прямо сегодня, не откладывая на понедельник!

Меньше соли!

Это не значит, что едим пресное и невкусное. Просто уберите со стола солонку, на данный момент это лишний, ненужный атрибут на кухонном столе. В приготавливаемую пищу кладем, как обычно, но салат или овощи можно съесть и так.

После шести вечера к еде не притрагиваемся.

Холодильник не открываем. Можно попить несладкого чаю или воды. Но не более того. Перетерпите несколько дней – привыкнете.

Хлеб, печенье, булки – чуть ограничиваем.

Один кусок черного или серого хлеба на прием пищи вполне достаточно. Одна печенюшка не повредит.

На протяжении дня едим 3-4 раза, продукты те же, к которым привыкли, разве что порции немного поменьше, чем раньше.

И, чтобы заставить себя немного подвигаться, можно проделать старые советские упражнения с коробком спичек. Займут они 5 минут. Если, конечно у вас нет противопоказания к физическим нагрузкам.

Первое. Рассыпьте коробок спичек по полу. Наклоняясь, собирайте. Один наклон – одна спичка в коробок. Пока не соберете все.

Второе. Опять рассыпьте спички. Приседая, собирайте. Для начала две спички за один присед. Через три-четыре дня можно будет собирать по одной.

Третье. Если есть возможность, сядьте на пол. Спички из коробка бросьте рядом с коленями на пол. Ложитесь на спину и поднимаясь (старайтесь без помощи рук, если получается) собирайте в коробок по три спички за раз, через неделю по две, там, как пойдет, можно будет и по одной.

Первое и второе упражнение можно делать и не отходя от рабочего места 2-3 раза за день.

Никаких запретов, никаких ограничений, кроме одного: после шести не есть.

Попробуйте, работает безотказно. Похвалитесь потом своими результатами! Мы ждем.