Рецензии на книгу «Диета Елены Малышевой» Елена Малышева

Врачи пропагандируют здоровый образ жизни и правильное питание. Надоевшие лозунги проходят мимо сознания, люди считают, что это относится к кому-то другому. Кажется, что лишние килограммы не мешают жизни, а снижение уровня бодрости и ухудшение самочувствия не так заметны на фоне каждодневных забот.

Елена Малышева сломала стереотипы – она начала оказывать практическую помощь людям, желающим снизить вес и не имеющим возможности довести дело до конца.

• Авторская программа похудения
• О программе похудения
• Курсы снижения веса
• Особенности питания
• Преимущества диеты
• Стоимость услуг
• Врачи Клиники

Авторская программа похудения поможет вам:

• сбросить мешающие килограммы / поддерживать вес;
• улучшить самочувствие;
• получать заряд бодрости и энергии каждый день.

При этом нет необходимости тратить множество времени на упражнения и отказывать себе во вкусной пище!

О программе похудения

Диета рассчитана на месяц, но существуют наборы на неделю и от одного дня. Желающим приобрести стройное тело предоставляется возможность попробовать полезное питание и на себе ощутить все его преимущества.

Комплекс для снижения веса включает в себя готовую еду на каждый день, разложенную по контейнерам. Все они промаркированы в зависимости от времени приема пищи. В процессе расставания с лишними килограммами ни в коем случае не придется голодать. Наоборот, Елена Малышева настаивает на своевременном употреблении аппетитных блюд!

В дополнение к вкусному и полезному питанию следует придерживаться необременительных принципов:

• выпивать 2 литра воды каждый день;
• кушать не менее 4 раз в день;
• раз в неделю делать разгрузочный день;
• объём пищи за один раз не должен превышать размер стакана.

Для разгрузочного дня есть специальные розовые упаковки с низкокалорийной едой. При желании здоровую пищу можно дополнять приправами, зеленью, молоком или йогуртом (по правилам, предписанным программой).

Елена Малышева предусмотрела варианты полезного питания для людей, желающих сбросить мешающие килограммы, поддержать вес на одном уровне или улучшить состояние здоровья. Отдельная программа разработана для гипертоников. Система похудения не предусматривает страданий и истязаний для получения красивого тела. Любите и цените себя, а правильное и сбалансированное питание обязательно отразится улучшением внешности! Для получения более эффективного результата можно записаться на курсы снижения веса.

Худеем Вместе!

Чтобы быть стройной, надо соблюдать два правила: НЕ ГОЛОДАТЬ и СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. Считать калории очень просто: они написаны на всех упаковках. Надо только помнить, что 1200 калорий — минимум для организма, но при этом вы будете худеть. Питание должно быть дробным, т. е. есть нужно небольшими порциями, но часто. Нужно себе говорить: «Я себя люблю, и я себя кормлю, пожалуйста, ешь», — говорит Елена Малышева. Итак, вы решились худеть по программе Елены Малышевой. Какие правила нужно соблюдать? Правило 1: перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан простой воды за 5-30 минут. Дело в том, что организм не определяет то количество калорий, которое вы употребили в первые 5 минут, и, поэтому не знает, сколько еще потребить в последующие 30. Если Вы начали с жирной пищи, то непременно дойдете до сладкого жирного десерта и съедите много. А вода — не содержит калорий, наполняет желудок и ускоряет возникновение чувства насыщения. Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир Растительное и сливочное масло, паштеты, ливерные колбасы, сосиски, копченые колбасы, субпродукты (почки, печень, сердце), жирные сорта мяса (баранина, свинина), жирную рыбу – (семгу, палтус), жирный сорта сыр (больше 40% жирности). Правило 3: Постарайтесь убрать из рациона все продукты, содержащие большое количество углеводов 1. Кондитерские изделия — печенье, пироги, сдобный хлеб, торты 2. Сладости — конфеты, шоколад, мед, варенье 3. Жидкие молочные продукты с сахаром: йогурты, сладкие творожки 4. Рис, гречка, манка 5. Картофель, картофельные чипсы 6. Лимонады, сладкие газированные напитки Можно есть: Овощи, фрукты, зеленые салаты, обезжиренный творог, нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки), нежирные сорта рыбы (горная форель, треска), рыбные консервы в собственном соку. Питание Елены Малышевой: «Утром в 8 часов я заливаю овсянку кипятком, а не варю. Туда добавляю тертое яблочко или лесные ягоды. Могу утром также съесть йогурт или творог. Следующий главный приём пищиу меня по плану в 12 часов. На обед организму нужен белок — мясо, рыба, курица с любыми зелеными овощами. Для ужинаподходит овощной салат. Можно заправить его кефиром. Ужин должен быть не позднее 19-00. Между этими приемами пищи я перекусываю фруктами.» Список продуктов для похудения: Продукты, которые можно употреблять без ограничения капуста (все виды) огурцы салат листовой зелень помидоры перец кабачки баклажаны свекла морковь стручковая фасоль редис, редька, репа зеленый горошек (молодой) шпинат, щавель грибы Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед) нежирная рыба (2-3 раза в неделю) молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%) сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня) творог менее 5% жирности картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю) зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) крупы (1 порция в день) макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром) хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями) фрукты (не более 2 порций в день) яйца (3-4 яйца в неделю) мёд (3 чайные ложки в день до 17:00) орехи грецкие, фундук Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить масло сливочное масло растительное (не более 1 столовой ложки в день!) сало сметана, сливки сыры более 30% жирности творог более 5% жирности майонез, маргарин жирное мясо, копчености колбасные изделия субпродукты кожа птицы консервы мясные, рыбные и растительные в масле орехи кешью, арахис, семечки сахар варенье, джемы конфеты, шоколад пирожные, торты и другие кондитерские изделия печенье, изделия из сдобного теста мороженое сладкие газированные напитки алкогольные напитки Для меня ничего нового,но может кому-то пригодится)))

Особенности питания

Основная цель диеты – научить человека питаться правильно, не нагружая организм вредными веществами и лишними калориями. Постоянно принимая внутрь большое количество разнообразных продуктов, мы растягиваем желудок и заставляем себя желать еще больше. С этой системой уже через неделю становятся понятны истинные желания тела!

Наборы рассчитаны под особенности женского и мужского организмов. Несмотря на небольшие объемы порций (для тех, кто привык питаться плотно), в каждом контейнере есть достаточно калорий для поддержания всех функций организма. Питательность порций разнится в зависимости от цели – общее оздоровление, поддержание веса или похудение.

Еду доставляют два раза в месяц комплектами на следующие две недели в замороженном виде, так ее удобней хранить. Упаковки следует сразу же поместить в морозильник, кроме части порций на завтрак – они хранятся при комнатной температуре (овсяные хлопья, фруктово-ореховые смеси, фруктово-зерновые батончики).

Все питательные вещества, витамины и микроэлементы сохранились в полном объеме – еду подвергли шоковой заморозке! Этот метод имеет ряд преимуществ:

• увеличивается срок хранения;
• не меняется качество продуктов;
• сохраняются все полезные свойства;
• пищу легко разогреть.

Приготовленные продукты замораживаются почти мгновенно и сохраняют все свойства, включая цвет, вкус и запах. На них не успевают образоваться вредные бактерии, как при обычном охлаждении. После разморозки вы получаете свежую пищу, в которой сохранился вкус натуральных продуктов.

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева — телеведущая программы о здоровье на Первом канале по популярности не уступает многим «звездам» эстрады. Каждый будний день ведущая и ее гости, врачи и эксперты, обсуждают самые разные заболевания, разбирают спорные вопросы и дают реальные советы реальным пациентам. Не многие могут похвалиться таким долгим успехом: Елена Малышева начала свою карьеру на телевидении с программой «Здоровье» на канале ОРТ еще в 90-е годы.

На сегодняшний день Елена не только врач и успешная телеведущая. В ближайшее время она планирует открыть собственную клинику, где основным направлением будет лечение боли.

В вопросах диетологии Елена тоже не новичок. Несколько лет успехом пользуется разработанная ею авторская диета «Диета Елены Малышевой». Как говорит сама Елена, методика составления диеты научно обоснована. Это гипокалорийная диета, где весь рацион сбалансирован и рассчитан, исходя из принципов здорового питания.

В продуктах Диеты снижено содержание соли. Этот прием используют практически все диеты, направленные на похудание. Соль задерживает влагу в организме, провоцирует отеки. Из-за этого жировые клетки не могут избавиться от влаги. Также снижено содержание животного жира. Но самое приятное — не придется отказываться от сладостей! В состав продуктов включено необходимое количество глюкозы, которое позволяет активно работать мозгу и не терять хорошего настроения.

Успешная медийная карьера Елены Малышевой во многом помогает популярности ее авторской диеты. По данным СПАРК-Интерфакс, прибыль

от продажи готовых продуктовых наборов для снижения веса в 2014 году превысила
100 млн. рублей.

Основные принципы Диеты

1. «Чтобы худеть — надо есть».

Дробное питание (4-5 раз в день) не дает развиться «зверскому» аппетиту и, в то же время, дает работу кишечнику, на что тратится немало калорий. Вкусовые рецепторы получают приятные ощущения, благодаря чему вы не впадаете в уныние, как при голодании.

2. Небольшие порции.

На каждый прием пищи предусмотрено 200-300 г. Такой объем соответствует нормальному размеру желудка. Именно растянутый желудок — проблема людей с ожирением.

3. Больше воды!

Диета предусматривает, что человек должен выпивать не менее 2 л воды в день. Именно обычной чистой воды. Ее нельзя заменить газировкой, соком, сладкими напитками. Также не подойдут чай и кофе — они обладают выраженным мочегонным действием.

Состав «Диеты Елены Малышевой»

«Диета Елены Малышевой» представляет собой комплект продуктов, рассчитанный на 30 дней. Каждый день предусмотрено 4 приема пищи: завтрак, обед, десерт, ужин. Каждый раз это полноценное, разнообразное питание, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, микроэлементов.

Продукты на каждый прием пищи упакованы в свою упаковку и имеют отличительный цвет.

В состав завтраков входят овсяные хлопья, которые заливают нежирным молоком, яичные блюда (хранить в холодильнике), ореховые и фруктовые смеси.

Обеды и ужины

— это полностью готовые блюда, которые нужно только разморозить. Супы, мясные тефтели, спагетти, омлеты и многое другое — все это в свежеприготовленном виде подвергается глубокой заморозке. Остается только разогреть блюдо.

В качестве десертов Диета предлагает фруктовые смеси, зерновые батончики, мюсли и даже сладости.

Набор продуктов на месяц

Диеты Малышевой
15000–18000руб.
в зависимости от стоимости доставки в разные регионы.

Преимущества диеты

В питании Елены Малышевой соединены и сбалансированы основные принципы оздоровления, придерживаться которых самостоятельно в быстром ритме жизни достаточно трудно. Вы сможете дать себе время привыкнуть к правильному питанию, ведь на период поддержания диеты у Вас будет заготовлена вкусная и полезная пища!

• сбалансированный рацион из натуральных продуктов;
• удобная система хранения;
• блюда готовят профессиональные повара;
• экономия многих часов на покупку продуктов и готовку;
• упаковки удобно брать с собой на работу и в поездки.

Начать питаться правильно – очень просто, только всегда немного не хватает времени. Выбирая наборы питания от Елены Малышевой, можете быть уверены, что о вашем здоровье заботится квалифицированный врач! Вместе с Еленой Васильевной легко сбросить лишнее!

Для обращения за БЕСПЛАТНОЙ консультацией по подбору питания вы можете заполнить онлайн-заявку, заказать обратный звонок или позвонить по указанному номеру телефона на сайте.