Похудеть в руках форум ru

Вот такой вопрос. Понятно, что надо убирать лишние кг, но. У меня даже у стройной, руки (точнее место вверху) склонны к полноте На самом деле, мне это не нравится, потому что с такими ручками хоть немного лишнего веса — и сразу заметно..я их толстыми прям называю.. ну объем руки — почти такой как ноги, может, чуть меньше.

Вопрос, что можно кроме похудения — обертывания для рук, специальные упражнения для уменьшения объема?

п.с. тут кстати еще одно может быть хорошее решение — чтобы кожа внизу не обвисала.

Может массаж поможет? Надо у нашего Валентина спросить.

Спасибо, Ирина!! Да, поможет!! Руки очень хорошо реагируют на массаж. Я в одном видео рассказывал, как до массажа у клиентки одна рука была 32,1см, другая 31,5 в объеме. Массировали для эксперимента только ту, что толще. Через 20 минут обе руки уже были 31,5см. Так что да, массаж очень хорош. Тем более, тут и самомассаж доступен

О, любопытно. Это влияет на рельефоность мышц?! В разных случаях по своему? И в чем будет разница? И как оно для пресса?! Ну, чтобы лучше прорисовывался?

Таушка, я извиняюсь, но я чтото мало чего поняла.. я как то читала что сушка — это хорошо вроде..

в общем, если ты специалист (или откуда сведения?), то у меня есть вопрос, поконкретнее: мне кроме рук, надо убрать большой живот, после родов. Да, пресса не видно под ним, хотя я качаю регулярно.
И надо эту самую выносливость да и силу (после диагноза упадок сил) — наращивать. Тогда посоветуй каким образом?

п.с. и выше там был к тебе тоже вопрос по поводу рук..

Ну, лучше, наверное, видео по самомассажу посмотреть

Аня, поточнее можно?! Больше повторений?

Да не, объем необязательно. Подтянутость скорее.

Валентинчик, это Ваше видео?

у меня тоже проблемы со спиной.
я писала об этом в теме "Блокировка спины и слабость", и видела как ты отвечала там, но пост не дошел.. или ты передумала

в том числе качаю и так.

супер, Бубновский прямо таки вселил в меня новую надежду, когда я тут мучалась со спиной. и правду стало легче. Но кстати в его видео я видела как качают пресс поднятием спины, кажется.. или нельзя так делать по его методике?

я сейчас делаю упражнения, которые мне здесь тренер для спины показала, и плюс из Бубновского, но полностью его методику я найти не могу, как то все частями.. и как я поняла,его команда создали специальные тренажеры для занятий.

имеется в виду объемы?

так, ну я опишу как я качаю немного.

1. это упражнения из ЛФК местного:) это лежа на полу, ноги согнуыт и стопы натянуты, поднимая голову, руками разводить коленки, а тем временем коленки сводить (в другую сторону) — то есть, получается силовой такой упор, при котором напрягаются мышцы пресса и спины. 10 секунд напрягаться, 10 сек. отдыхать.
Потом также с другой стороны коленей упор делается. Потом справа и слева (косые мышцы)

затем упражнение велосипед. Также с паузой для расслабления.

затем велосипед, при этом поднимая и опуская туловище 5 раз.

затем чтото типа планки, но лежа (а затем стоя на четвереньках) — поднимать одновременно правую руку и левую ногу, удерживая их в воздухе, а еще лучше чтобы ктото создавал упор: давил сверху на руку и ногу. потом поменять местами.

затем выгибание поясницы типа кошка, туда-сюда

еще иммитация плавательного движения

2. из Бубновского — ползать на четвереньках, как кошка за птицей крадется.

потом лежа на спине пресс качать, поднятием головы, также качать: тянуться попеременно локтем к согнутой ноге противоположной.

потом я также качаю пресс поднятием прямой спины и поднятием ног.

Интересно какие будут твои комментарии (вот так от рук перешли конкретно к прессу ))

п.с. Спасибо за пояснения к упражнениям для рук. теперь все понятно.