похудеть при гв, поделитесь опытом

такое время прекрасное для прогулок — как можно больше гуляйте с малышкой на свежем воздухе. я в мае родила, все лето провели в прогулках. малыши в таком возрасте много спят, кормить можно на улице, себе еду брать, чаек — красота!:)
и настроение от свежего воздуха, зелени вокруг очень хорошее.
в это время очень важны положительные эмоции-старайтесь чаще смотреть кино, если любите и т.п.
это позволит жить в кайф и не переедать:)
но также это время сильного жора, поэтому постарайтесь найти то, что именно вас будет отлично насыщать. для меня этим стали индейка и говядина, к примеру:)
из вкусняшек на гв: индейка, запеченная под сыром с овощами. из специй можно укроп точно.
шашлык из индейки был для меня самым классным лакомством:)) но это мой опыт)

из сложностей с питанием этого периода: не всегда сообразишь приготовить заранее. это лучше решать дисциплиной: напоминалки, родственники в помощь и пр. просто, когда нет готовой еды и мама в запарке, то она перекусывает тем, что под руку попадется. типа затяжного печенья и т.п., что и может являться причиной набора веса или задержки со сбрасыванием.
на мой взгляд, в такой ранний период нужно относится осторожно и деликатно к себе и к ляле, не лишая никого полезных веществ.

я уже второй раз убеждаюсь, что дело не в калориях вовсе.
Несложно и очень полезно просто перестать есть продукты, в которые добавлены консерванты, сахар, перестать есть белый хлеб, кукурузу, картофель, белый рис, майонез, рафинированные (к ним относятся даже вафельные хлебцы!), жареные и копченые продукты. Дневной рацион разделить на 6 приемов пищи через 2-3 часа- 3 с медленными углеводами (овсянка, гречка с овощами, макароны из тв.сортов с сыром и томатом/сэндвич из цельнозернового хлеба) и 3 с белком (1-2 с животным, и 1 обязательно с растительным — вареная курица с тушеными овощами, чечевичное пюре или овощной салат с горошком и яйцом, творог с помидоркой), + перекусы из фрукта утром и кисломолочки позже при возникновении чувства голода.
Хорошо еще для стимуляции лактации добавить в вечерний рацион чайную ложку оливкового или льняного масла — источника омега-жиров. и да, не менее 8 стаканов жидкости в день — вода, чаи, морсы — кожа хорошо будет выглядеть и молока всегда достаточно будет.

Чувство голода не способствует похудению. организм в случае стресса наоборот склонен делать запасы.