Пьем воду и худеем: как вода помогает стройнеть

Ученые и диетологи всем, кто пытается похудеть, давно говорят: «Хочешь похудеть — пей воду!». Действенность этого способа подтверждают и те счастливчики, кто уже сумел сбросить лишний вес.

Если пить достаточное количество жидкости, это поможет не только похудеть, но и не заставит изнывать от приступов волчьего голода. Кроме того, это поможет избежать появления на коже растяжек и целлюлита. Попробуем разобраться, как H2O помогает худеть? А также, что и в каком количестве нужно пить, чтобы почувствовать на себе ее чудодейственное стройнящее свойство?

Помогает ли вода похудеть?

Научно доказано, что регулярное употребление жидкости повышает обмен веществ в человеческом организме. Это, в свою очередь, становится причиной того, что питательные вещества усваиваются быстрее и правильнее, а шлаки в виде жировых отложений накапливаются гораздо меньше. Помимо этого, только насыщенные H2O клетки организма могут растворять жиры.

Также были проведены ряд исследований, доказавших, что регулярное питье увеличивает расход калорий. Оказывается, что если выпить всего пару стаканов воды, уже через несколько минут скорость метаболизма возрастет примерно на 30%. Если выпивать по 2 литра в день, то можно потерять около 100 килокалорий, что равносильно примерно 40 минутам пешей прогулки.

Как вода помогает похудеть (фото носит иллюстрированный характер)

Как вода помогает снизить аппетит?

Люди часто путают желание «что-нибудь пожевать» с жаждой. Связано это с тем, что в человеческом мозгу центры голода и жажды расположены рядом друг с другом. Можно самостоятельно провести небольшой эксперимент и, когда вдруг захотелось перекусить, попить обычной питьевой воды. Действительно есть пора будет только в том случае, если спустя 10 минут чувство голода не отпустит. Но часто всего 2-3 глотка помогают человеку не съесть лишнего и не поправиться.

Сколько в день нужно пить?

Так как новорожденный ребенок примерно на 90% состоит из воды, взрослый — примерно на 75-80%, а старый человек – на 55%, то можно сказать, что старение — это «высыхание». Именно поэтому пить всем нужно много. Чтобы рассчитать, сколько человеку необходимо пить в день, нужно его вес умножить на 30 мл. Так, при весе 70 кг, нужно выпивать не менее 2-2,1 литров.

Важно помнить, что детям, а также людям, например, активно занимающимся спортом, пить нужно гораздо больше. В летнее время также стоит увеличить прием жидкости. И пить необходимо именно воду! Чай, соки, газировка, компоты и тем более кофе не являются альтернативой. Человеческому организму нужна только чистая, некипяченая, негазированная вода.

Пить ее нужно равномерно на протяжении всего дня небольшими глотками. Еще рекомендуют начинать день со стакана воды. Единственное время, когда пить нельзя, это во период приема пищи. В этот момент питье приведет к отложению жира в организме. Также не следует пить воду на протяжении 30 минут до и после еды.