Как похудеть мальчику в 15 лет.

Мне 15 лет, вес 85 кг.
1) Насколько нужно похудеть?
2) Какие тренировки нужно выполнять? ( домашние тренировки, т. к. публичных мест стесняюсь ). Есть где-то пол часа в день.
3) Какой режим питания соблюдать, и что лучше есть?
4) Влияет ли на вес мой режим питания? Ложусь где-то в 24.00, встаю и в 9.00 сижу уже в школе, далее где-то в 17.00 прихожу домой, и ем раза 2 до 24.00. Короче говоря не ем по 16 часов, а потом за оставшиеся 6 часов жру 2 раза, причем относительно много. Периодически ( в эти 6 часов ) перекусываю всякой фигней там конфеты, сникерсы.