как похудеть за месяц с помощью упражнений

Как похудеть за месяц с помощью упражнений? Наела в новогодние каникула аж 6 кг лишних, теперь очень хочу интенсивно позаниматься и сбросить их. Настроена на ежедневные занятия!))) Подскажите пожалуйста, какие упражнения самые эффективные для похудения? Я знаю только про планку. А кроме планки?? Что еще можно поделать дома?

Берпи — 2 раза в день по 20 минут, в течение месяца.
БУДЕТ результат.

Это ж сколько надо было жрать, чтобы на 10 дней на 6 кг потолстеть.

Комплексы упражнений с Джилиан Майклс вам в помощь. Погуглите, куча ее видеоуроков. Очень эффективные тренировки. Там по 20 — 30 минут в день заниматься надо, если найдёте интенсивный курс, за месяц сбросите. Проверенно ???

Комплексы упражнений с Джилиан Майклс вам в помощь. Погуглите, куча ее видеоуроков. Очень эффективные тренировки. Там по 20 — 30 минут в день заниматься надо, если найдёте интенсивный курс, за месяц сбросите. Проверенно ???

А зачем мы будем распинаться и давать советы тупой жирной дуре? Ты, типа, не знала, что отожрёшь лишние кг?

самое эффективное для похудения — это диета.
попробуйте освоить отжимания от пола, раз планка для вас не страшна

Ну ты и Вася! А ещё косишь под продвинутого психолога! Какие отжимания? Ты не знаешь, что у женщин нет сил, что они могут еле-еле отжиматься лишь стоя на коленях? Бёрпи, приседания, бег — самое лучшее!

80% успеха — это питание. Так что несколько себя ограничивать все же необходимо. Также Вам нужна кардионагрузка — бег, плавание, аэробика и прочее.

худеют в большей части от диеты, а не спорта. странно это не знать.

самое эффективное для похудения — это диета.
попробуйте освоить отжимания от пола, раз планка для вас не страшна

Похоже это для вас лично актуально 🙂 Для женщин тоже полезны отжимания от пола. Но худеть с помощью них явно не стоит. И диета не лучшее решение. Диета красивое слово. Но оно не означает голодовку. Голодание на пользу не пойдет.

Лежа — подъем прямых ног вверх, ножницы, велосипед. Делайте несколько повторов по несколько десятков раз. Если каждый день, то хорошая нагрузка получается. Стоя — махи ногами вперед. Кошечка. Ласточка. Наклоны в стороны. Да много таких. В СССР хорошие полезные комплексы были разработаны. От лучших специалистов по гимнастике. Спортсмены у нас тогда тоже хорошие были. Знали люди толк в физ. подготовке. А сейчас в бодибилдинг ударились. Стараются упражнениями из него себя поистязать покрепче. Зачем тупо мышечную массу наращивать? Мышцы должны быть крепкими и необъемными 🙂

Ну еще полезно ходить побольше. Несколько километров в день точно. Приседание тоже говорят полезны. Но приседания могут быть опасны для здоровья коленок. Не думаю, что стоит сильно увлекаться. В тренажерный тоже не стоит ходить. Больше вреда, чем пользы. Простыми домашними упражнениями себя в лучшую форму приведете. В тренажерке нужно уметь заниматься. Судя по комментариям многих «специалистов» наученных «профессиональными» тренерами заниматься в тренажерном зале умеют немногие. Сейчас зима. Луче лыжи, коньки. И нагрузка хорошая и правильная, и на свежем воздухе.

Не могу , не то, что похудеть, вернуться к прежнему весу

Кому удалось похудеть с помощью аптечных препаратов?

Как 15-ней похудеть с помощью упражнений?

Можно ли похудеть с помощью спорта

Можно ли похудеть с помощью массажа?

Ну всмысле скинуть с помощью упражнений? Упражнениями можно мышцы накачать, «скинуть» с их помощью невозможно. Скидывают вес тогда, когда создается дефицит между необходимыми и употребляемыми калориями. То есть 1200 в день — норма, вы едите на 1000 — 200 калорий организм берет из жира. Ну и в итоге так понемногу худеете. Еще можно пить каждый день чай Антикалорин, который блокирует калории и мешает лишним усвоиться, особенно из жирной пищи. Таким образом можно даже дефицита не создавать, и так будете худеть. А про упражнения — бред, можно из зала не вылазить и при этом только больше становиться.

Я вообще считаю,что прежде чем худеть,нужно очистить организм. Тогда он даст хорошие результаты. И чтобы не мучать его,я делаю так: принимаю курс полисорба и потом в бой пп продуктами. Всегда результат отличный. Главное,чтобы безопасно был очищен организм

Планка, присед, пресс (главное правильно качать — а то некоторые качают шею а не пресс), скачай из инета курс аэробики, просто упражнения подкачают мышцы, для жиросжигания необходимы кардио-нагрузки, не менее 40 минут в день, контролируй пульс. Ну и правильное питание.. только не злоупотребляй диетами, в них сколько сбросишь — потом снова наберешь, ешь часто и по немногу,и после 7 не ешь) У тебя всё получится!

Самое эффективное — сбалансированное питание и тренировки. Нужно не только «опустошать» жировые клетки диетами, а ещё их сжигать тренировками. Период тренировок обязательно должен быть сопровожден правильным питанием (небольшие порции 4-5 раз в день, ещё хорошо бы рассчитать бжу). Мне очень помог совет одного фитнес-тренера: чтобы получить быстрый эффект без последствий для здоровья — нужно чередовать виды тренировок, например, сегодня сайклинг, завтра кроссфит, послезавтра бассейн. Это реально работает! Я пользуюсь единым фитнес-абонементом fitmost. Он действует в 200 разных центрах, студиях по всей мск. Стоит всего 4 тыс рублей. Просто находка. Делюсь личным промокодом на 10% скидку — 4S9UG

А зачем мы будем распинаться и давать советы тупой жирной дуре? Ты, типа, не знала, что отожрёшь лишние кг?

Что так грубо!!она просто хотела совета от других а вы сразу наезжаете

А зачем мы будем распинаться и давать советы тупой жирной дуре? Ты, типа, не знала, что отожрёшь лишние кг?

Так писать как минимум неэтично! Можно и проявить каплю уважения. Данным ответом, Вы лишь показали свой низкий уровень образованности. Если Вам нечего сказать, то молча пролистайте, не считаю, что оскорблять нужно.

Здравствуйте. Я считаю, что в первую очередь вам стоит провериться на гормоны или на щитовидку, потому что набрать в столь короткий промежуток времени 6 кг ненормально. И про тех. кто пишет, что похудеть с помощью упражнений невозможно — бред. Сама лично так похудела. Ежедневная физическая нагрузка и отсутствие переедания сделают свое дело. Аж, да. Не обязательно посещать спортзал, тренироваться можно и дома, тем более, в интернете куча всевозможных комплексов. Но не пытайтесь прыгнуть выше своих возможностей. Начните с малого и постепенно совершенствуйтесь.

​Дома можно накачать тело даже лучше, чем в зале. Я тренируюсь по видео-урокам моего тренера, результат вместе со сбалансированным питанием пришел очень быстро. Если интересно, вот ссылка на его канал https://www.youtube.com/channel/UC3fw_iHCjh0zK00AiNAXnNQ

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

*Привет?*
*Приглашаю в группу заряженных на успех людей! Худеем вместе!⚖️ Ты готов?? Погнали!?️*
Здесь тебя ждет:
1. Проф.тренер?
2. Диетолог?
3. Доктор?
4. Десятки приятных, худеющих людей?‍?‍?‍??
5. Таблица взвешиваний всех участников, ведет админ группы.?
6. Отчеты до/после?
7. Мини-соревнования между участниками.?
8. Советы дня✅
9. Куча ПП-рецептов?‍?
10. Поддержка команды?
11. Чат-беседка для желающих просто поболтать?️
12. Контрольное взвешивание 1 и 15 числа каждого месяца, лидеров выносим на аватарку группы.???
13. Расслабиться не даём, даём много ценной инфы, как похудеть.?
14. И вообще АТМОСФЕРА ???

*ЕСЛИ ТЫ ДАВНО ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, НО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ ИЛИ СОЮЗНИКОВ, ТО ТЫ НАШЛА, ЧТО ИСКАЛА??*

*‼️И ВСЕ ЭТО БЕСПЛАТНО, ЗАЛЕТАЙ К НАМ?? Мы ничего не покупаем и ничего не продаем‼️*

Компульсивное переедание

Киста. с мужем хотим второго ребенка

Роды. Кесарево

Вопрос про инвалидность

У мужа вечный геморой

Как люди едят маленькими порциями?

Женщина получила инвалидность при родах

Есть ли способ повысить вероятность пола ребенка

Гинекологические проблемы

Йога. За и против.

Джинтропин (соматропин) гормон роста

• Мужчина и женщина
• Дружба
• Секс
• Семья
• Родители
• Обо всем

• Я — личность
• Карьера
• Финансы
• Обо всем

• Диеты
• Женское здоровье
• Беременность
• Фитнес
• Обо всем

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Рецепты
• Хобби
• Рукоделие
• Интерьер
• Домашние животные и звери
• Бытовая техника
• Обо всем

• Лицо
• Тело
• Макияж
• Волосы
• Ногти
• Ароматы
• Пластика и косметология
• SPA уход
• Обо всем

• Свободное время
• Путешествия
• Автомобили
• Гаджеты
• Музыка
• Обо всем

• Новости
• Папарацци
• Светская хроника
• Интервью
• Обо всем

• Общение с модераторами
• Блог форума
• Форумчане о форумчанах
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):