Насколько я похудею, если буду пить только воду целый месяц?

Обычно за голодный день мои клиенты теряют до 1 кг веса. Но, чаще это не имеет отношения к похудению. В этом случае часть потерянного веса это:

• содержимое кишечника, которое после дня без пищи сократится,
• израсходованный гликоген и жидкость связанная с ним, (в наших мышцах и печени содержится небольшой запас углеводов в виде животного крахмала – гликогена, он расходуется при голодании или на кето в первую очередь),
• возможно, у вас сгорит 100-200 г жира, но жир организм отдает неохотно, особенно в критических ситуациях.

Исходя из этого, я бы не рекомендовала делать голодный день. Разгрузочный, после обильного застолья, хороший подход. Например, овощной с обильным питьем. Тут и клетчатка для лучшего очищения кишечника и определенный объем пищи, чтобы не очень голодно было. А для тех, кто понимает, рекомендую разгрузочный день с функциональными белковыми-витаминными коктейлями. В этом случае важнейшие нутриенты есть, а калорийность может снижаться до 400-500 Ккал.