на сколько в месяц можно похудеть если употреблять в день 1500 калорий и не есть после 6 и заниматься 3 часа спортом?

примерно по такой же диете, и если её постоянно держать, можно в месяц похудеть до 5-10кг, в зависимости от того, сколько человек весил до этого. Главное, не забывать — пить много воды без газа. От 1 до 3 литров в день. Воду можно заменять на зелёный чай.

Я таким образом с 83кг за неделю похудел на 3 кг, а в течении ещё 3х месяцев (конечно, это не такая жестокая диета была) ещё на 2 кг. Лично мне нужна более строгая диета и чтобы за ней кто-то следил. А то я становлюсь немного агрессивным, когда я постоянно голоден.

Кстати, ещё зависит от того КАКОЙ вид спорта ты хочешь делать. Если ты будешь ходить в «качалку», то твой жир может легко перейти в мускульную массу, таким образом эта диета и спорт никаким образом не повлияют на вес. А если делать спорт на выносливость (джоггинг, тобишь пробежка при 150-160ударов сердца в минуту примерно часик, плюс аэробика/стэп) то очень быстро сожгёшь жир.

Есть возможность (по крайней мере в Германии есть) провериться на количество именно жира в теле и после такой жестокой диеты и спорта, где-то через полгода ещё раз провериться. . и посмотреть сколько воды в теле, сколько костной и мышечной массы, сколько жира. У нормального человека жирность должна не превышать 15%.