Что стоит есть на завтрак, если вы хотите похудеть

Мнение о том, что завтрак необходим для похудения, — все таки миф (о популярных мифах о похудении мы уже рассказывали здесь). Циркадные ритмы каждого человека индивидуальны, и кто-то просто не может есть сразу после пробуждения и ограничивается чашкой кофе. Если вы все же привыкли завтракать, правильно выбранные продукты зарядят вас энергией надолго, избавят от риска переедания в течение всего дня и даже помогут сбросить вес. О том, что есть на завтрак, чтобы похудеть, рассказываем в нашем материале.

От привычки завтракать кофе с круассаном или парой фруктов лучше отказаться. Эти продукты практически полностью состоят из быстрых углеводов, которые вызывают резкий скачок сахара в крови. За подъемом следует спад, и уже через час вы снова хотите есть, но уже с удвоенной силой. Кроме того, было научно доказано, что перепады уровня глюкозы в крови сильно влияют на настроение: повышается тревожность и усталость, а это явно не то, чего нам хочется с утра.