Приложение для android "Похудеть без диеты" — отзыв

Приложение, которое я открыла для себя совсем недавно. + лайфхаки худеющим, чтобы облегчить страдания.

Всем привет. Я, как человек, который очень любит есть, долгие годы стараюсь не стать слабовольным мамонтом. В условиях современной жизни это довольно сложно: почти все вкусное, что продается в магазинах — вредное, жирное, калорийное. На каждом шагу пиццерии и прочие сети фастфуда.

И черт возьми, как же все это вкусно! Однако, мамонтом я все-таки не стала. И приложение «Похудеть без диеты» стало для меня незаменимым помощником в вопросах регулирования веса.

Это приложение позволяет записывать всю еду, которую вы съели в течение дня. Завтраки, обеды, ужины, полдники, ланчи и прочее (Куда я обычно записываю вредную гадость, которой регулярно грешу. Как грешить ей и не толстеть — расскажу в этом отзыве.)

Как только вы скачали приложение, необходимо ввести в табличку свои параметры. Пол, рост, вес, желаемый вес, образ жизни. Затем приложение высчитывает, сколько калорий вы должны ежедневно потреблять, чтобы достигать своей нормы.

Также оно пишет количество калорий, которые вам можно съесть в тот или иной прием пищи. Внося туда название съеденных продуктов и граммы, вы видите, сколько калорий, белков, жиров и углеводов уже съедено.

Рядом с калорийной и не полезной пищей стоит красный кружочек, рядом с едой средней калорийности — желтый, рядом с полезными и не калорийными продуктами — зеленый.

Также туда можно записывать данные о своих тренировках, тогда количество дозволенных калорий пересчитывается в сторону увеличения.

Вы можете записывать свой текущий вес, он отмечается на соответствующем графике, где показано как изменяется вес, какой у вас индекс массы тела на данный момент и сколько вам осталось скинуть до похудения.

При загрузке приложения вам дают советы по части похудения. Некоторые из них, правда, я нахожу не самыми адекватными — например, на начальных этапах есть возле зеркала. Ужас. Кошмар.

Также доступны две программы питания, если вдруг вы не знаете основ правильного питания или вам нужно скинуть вес побыстрее, или если просто хочется. Они не зверские, вполне себе сбалансированные и адекватные.

Если вы покупаете платную версию приложения, то программ питания для вас доступно больше. Я ее не покупала, в принципе мне и так нормально. За накопленные балы она, как обещают, в конце концов достанется вам бесплатно. Если вы будете своевременно записывать съеденную еду, взвешиваться, указывать тренировки и так далее. Короче, если будете активно пользоваться приложением.

Но приложение — это приложение. Вы можете записывать туда съеденную вами тушку молоденького поросенка, или полтора торта на завтрак и так далее. Или же вы будете укладываться в свою норму, но при этом есть какой-нибудь ролтон и шоколадки. Приложение работать будет, а смысл? Так что в конечном счете приложение — это только помощник, а похудение ваше зависит полностью от вас. И здесь есть несколько важнейших нюансов, которые вы должны понимать:

• Диеты — ваш враг. Я знаю, в интернете в специализированных сообществах и на сайтах вашему вниманию представляют самые разные диеты, больше смахивающие на пытку. Прям помню жемчужину мысли оттуда, гласящую «И не голодайте! Балуйте себя лишним листком салата». Однако, диеты, помимо того, что подрывают ваше здоровье — ваш организм просто не получает достаточное количество необходимых для правильного функционирования питательных веществ, расшатывают нервную систему — голодание всегда идет рука об руку со стрессом-, они еще и попусту бессмысленны. Ну поморите вы себя голодом одну-две недели, ну похудеете килограмма на три, а потом вес как минимум вернется на прежнюю отметку. В худшем случае вы сорветесь и наберете еще больший вес, чем был изначально.
• Вы должны знать, насколько важно включить белок в свой рацион. Это просто обязательно, необходимо, незаменимо. Из белка состоят ваши мышцы, а именно они формируют внешний вид вашего тела. Скажем, есть две женщины с одинаковым ростом и весом, но с разной мышечной развитостью. Женщина, у которой мышц меньше, будет выглядеть толще и менее привлекательной чем женщина с большей мышечной массой. Так вот если вы худеете, но при этом не употребляете достаточное количество белка, организм просто берет его из ваших мышц. Таким образом, ваша мышечная масса сгорает. Значит, когда вы снова вернетесь к прежнему весу, выглядеть вы будете уже хуже, чем до похудения. Кроме того, у женщин в принципе после 25 лет ежегодно сгорает 500 граммов мышечной массы. Это тоже нужно учитывать. Так что обязательно ежедневно включайте в свой рацион яичный белок, вареную куриную грудку, нежирный творог, сыры и прочие продукты, содержащие белок, из расчета 1 грамм белка на 1 килограмм вашего веса. Кроме того, из белка состоят ваши волосы. И если вы хотите, чтобы они росли, это еще одна причина есть белок.
• Если вы любите есть так же сильно, как я, то знайте, что у правильной и полезной пищи тоже есть свой вкус. Просто нужно разглядеть и оценить его. Когда спадает пелена усилителей вкуса, большого количества специй, соли, сахара, к которым мы привыкли, начинаешь замечать вкус зеленого несладкого чая, горького шоколада, вареной пищи. Съев это, вы чувствуете, что ваш голод утолен, но при этом не переживаете насчет того, что теперь вы жирная, не чувствуете тяжести в желудке. К вредной еде со временем формируется некоторая антипатия. Я считаю это главной защитой от мамантизма. Вас никогда не разнесет из-за вашей слабости, если у вас есть такая антипатия. Вы просто не позволите себе столько съесть.
• Перемежайте полезную пищу с вашей любимой вредной, но делайте это так, чтобы полезная составляла основу рациона, а вредная сводилась к минимуму. Я не отказываю себе в том, что люблю. Печеньки, эклеры, даже фастфуд — все это иногда можно кушать, чтобы быть спокойной и не срываться.
• Разнообразие. Очень трудно усидеть на правильном питании, если вас тошнит от овсянки, овощей и вареной грудки. Играйте с едой. Заменяйте овсянку мюслями, яичницей/омлетом из микроволновки ( Не знаю насколько безопасна еда из микроволновки, но так есть возможность готовить яичницу без масла), или добавляйте в кашу мед, фрукты, ягоды и так далее. Из овощей можно комбинировать разнообразные салаты. Например, добавлять туда кубики сыра, соль, перец и чеснок, а заправлять лимонным соком. Можно нарезать туда чуть-чуть ветчины. Грудку можно запечь, а можно обжарить с чесноком (Но это лучше порезать). И такое работает со всей едой. Делайте все красиво и со вкусом. Включите воображение. Скажем, я на завтрак съела яичницу из двух белков и одного желтка, приготовленную без масла, зеленый лук с укропом, бутерброды из черного хлеба ( Квадрат черного хлеба разрезается на два треугольника, так симпатичнее), чеснока и сыра и зеленый чай. И я не потолстею от этого. А вчера это были запеченные мюсли с молоком, банан и шоколад. Ну, суть вы поняли.
• Сладкому — да. Сахар полезен для мозга, шоколад делает нас счастливыми. И в целом я убеждена, что сладкое благотворно воздействует на человека. Главное — в разумных количествах. И снова я пишу про шоколад. Два кубика горького шоколада в день сделают вас спокойными, сдержанными, счастливыми, порядочными людьми ( Я специально утрирую, но суть вы поняли). Хлеб с медом (Даже черный хлеб) — это вкусно и можно, особенно после тяжелой тренировки. Половинка, или две половинки. И ничего с вами не случится, если вы раз в два-три дня съедите одну-две печеньки, или там раз в неделю любимый эклер. Или даже ежедневная чайная ложечка нутеллы. А вот от сладкого чая лучше отказаться. Это просто привычка, на деле совсем ненужная, лишняя.
• Спорт. Спорт, спорт, и еще раз спорт. Безусловно, придерживаясь правильного питания, вы похудеете, это хорошо для вашего здоровья. Но то, как выглядит ваше худое тело, в первую очередь зависит от того, в каком состоянии находятся ваши мышцы. Просто худой быть мало, и лично я не вижу ничего привлекательного в худой бесформенной фигуре. Так что формируйте красивое тело, занимайтесь спортом. Не бойтесь заниматься с весом, это не опасно. Если нет серьезных противопоказаний и если вы все делаете правильно, то занятия с весом — это панацея. Если вы хотите развить мышечную массу (Не подтянуть мышцы, не привести в тонус, а буквально создать их), то сделать это можно ТОЛЬКО посредством тренировок с весом, иначе никак.
• Вода. Приучайте себя пить как можно больше воды. Я когда-то пила в лучшем случае 0,5 литра чая/кофе, а сейчас выпиваю порядка литра простой воды. Это очень полезно для всего организма и благотворно влияет на похудение в том числе.

Если вы худеете более, чем на 1 кг в неделю — не радуйтесь, это не нормально. Это означает, что вы перебарщиваете и вместе с жиром уходят ваши мышцы. Сбавьте обороты, ешьте больше восьми ста калорий в день, увеличьте количество потребляемого белка.

Вот такие дела. Свои фотографии прикреплять в этой ветке я не буду, потому что считаю это не очень этичным. Но сама я за последние два месяца похудела на 5 килограммов без негативных последствий для организма и нервных срывов, вес продолжает падать.

Собственно, приложение рекомендую всем и каждому. Очень хорошая штука, позволяет полностью контролировать свой рацион и держать себя в руках. Дисциплинирует, хочется, чтобы все было отмечено зелененьким.

Всем спасибо за внимание. Очень надеюсь, что отзыв оказался полезен для вас. Желаю вам удачи в достижении желаемого результата!