Подробности похудения на -27 кг актрисы Ирины Пеговой

На телеэкране зрители постоянно видят Ирину доброй, милой и отзывчивой женщиной. Но умелая игра актрисы делает свое, потому что в жизни она немного другая. Все ее роли выполняются на профессиональном уровне, благодаря чему она на протяжении многих лет пользуется большой популярностью.

Совсем недавно звезда поразила поклонников своей постройневшей фигурой. Ее главные качества – умение добиться своего и непревзойденная настойчивость не только в карьере, но и в жизни за кадром. Похудев на 27 килограмм, актриса удивила и поклонников, которые знают о ее жизни все и даже больше, и прессу, для которой такой успех — это база для рассуждений и обсуждений.

Новый этап в жизни актрисы

Пегова старается не выдвать на публику свою личную жизнь. Поэтому и секреты своей ошеломляющего похудения она открыла не сразу и не полностью. На сброс ненужных килограммов ее сподвиг развод с мужем Дмитрием Орловым, в результате чего Ирина решила в корне изменить свою жизнь. И как обычно все начинается с внешности. Ирина поделилась, что ей пришлось забыть о любимом калорийном сливочном соусе и пасте, но зато полученные результаты просто прекрасные.

Секреты меню

Основное правило сброса лишнего веса от Пеговой – забыть о жареной и жирной еде. При приготовлении ее любимого борща теперь приходится отжавать предпочтение постному мясу. Пришлось из рациона питания вообще исключить соль. Плюс ко всему необходимо в сутки выпивать много воды и чаще и дольше гулять пешком.
Для успешного похудения одного грамотного питания недостаточно, поэтому Пегова и не держит в тайне, что она ежедневно комбинирует силовые и кардио тренировки, активно занимаясь бегом. В комплексе такой подход позволит не просто похудеть, сбросив жир, но и поддерживать мышцы в тонусе.

Рекомендации от актрисы:

• Большое количество воды – она снимает чувство голода и служит средством очищения организма.
• Принимать пищу нужно небольшими порциями. Идеально– объем, помещаемый в сжатой ладони.
• Из-за стола стоит уходить немножко голодным.
• Во время принятия пищи нужно сосредоточиться только на этом моменте. Откажитесь от книг, телевизора и телефона. Все эти аспекты служат отвлекающим маневром, что приводит к употреблению пищи в больших количествах.
• От чая и кофе желательно отказаться. Если это для вас невозможно, то хотя бы сведите такое питье до минимума.
• Мучные изделия и сладости строго под запретом. Конфеты и печенье придется заменить на сухофрукты или фрукты.

Этапы борьбы с лишними килограммами:

Так как это сложная процедура, Ирина понимала, что, скорее всего, на это уйдет много времени и решила подойти к вопросу грамотно. Для этого было разработано три последовательных этапов:

• Подготовка – пейте больше воды, проводите на свежем воздухе больше времени. забудьте про соль и поэтапно учите организм привыкать к новому рациону питания. По словам звезды в этот момент она скинула 6 кг.
• Нормализация – вводите строгий вариант меню выбранной методики. Сроки ее применения зависят от желаемого количества теряемых кг.
• Закрепление – не стоит повышать объемы потребляемых калорий. Вы потеряете чувство комфорта, а лишний вес снова начнет набираться. Этот этап должен длиться, как минимум три года.
• Важный момент: на протяжении всего этого времени, психологический настрой худеющего строго позитивный. Нельзя постоянно думать о результате, неустанно считая ушедшие сантиметры и граммы. Главное — верить в себя и не считать время.

Рацион ежедневного питания (+меню)

Пегова все же решил а рассказать общественности о своем рационе питания. Этот подход оказался эффективным и позволил не только сбросить привести тело в тонус, но и избавиться от жира и ненужного веса

Перед завтраком, примерно за полчаса, нужно выпивать 2 стакана негазированной теплой воды. Ешьте сыр, овечий и козий – идеальный выбор. А вообще можно употреблять любой. Если его нет или вы его не любите, замените на творог, но только не сырой. К этому списку позволяется добавить небольшой ломтик хлеба с семечками, но строго без дрожжей. После принятия пищи через два часа можно съесть небольшую горсть орехов или сухофруктов.

На обед можно салатик. Можно холодный или же теплый. В него нельзя добавлять майонез. Подойдет салат из креветок с говяжьим мясом и овощами. Позволяется побаловать себя парой кусочков безждожжевого хлеба.

Ужин – обязательно до 19 часов. Хлеб нельзя ни в коем случае! В рационе может быть мясо или рыба, приготовленные на пару и чуть-чуть овощей.

Кстати, актриса совсем избавилась от каш, потому как по ее мнению они содержат много калорий. Между завтраком, обедом и ужином можно съедать тарелочку постного супа, киви или яблоко, а также капусту брокколи на пару.

Победа Пеговой – это образец того, чего можно добиться не только в плане диеты, но и в продвижении по карьерной лестнице. Прекрасный внешний вид без хирургического вмешательства и подтяжек – легко. Попробуйте и вы удивитесь от полученных результатов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.