Как похудеть за неделю на 15 кг

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Обычно вопросом о резком сбрасывании веса интересуются перед серьезным мероприятием, таким как свадьба, важная вечеринка или день рождения. Хочется выглядеть потрясающе, затмить всех гостей и надеть свой лучший наряд. Как похудеть за неделю за 15 кг?

Общие правила для экстренного похудения

Быстрое похудение в домашних условиях подразумевает следование следующим правилам:

1. Помнить о том, что слишком резкое похудение вредно для организма, он подвергается колоссальным нагрузкам, что в дальнейшем плохо сказывается на здоровье.
2. Придется придерживаться строгой диеты, в которой недопустимы срывы или послабления.
3. По причине резкого перехода на другой режим питания, могут появляться лишние килограммы. Это происходит из-за того, что организм находится в стрессе. Данный период просто нужно переждать.
4. При резком похудении кожа может стать обвисшей и дряблой. Вернуть ее в прежнее упругое состояние будет непросто;
5. Для ускоренного достижения результата потребуются регулярные физические нагрузки.
6. Быть готовым к тому, что экстренное похудение не проходит бесследно для организма.

• Есть можно строго три раза в день (завтрак, обед и ужин).
• Перекусы между трапезами, и дополнительные полдники и ланчи отменяются.
• Питаться нужно исключительно низкокалорийными продуктами.
• Пить желательно чистую воду, но без газа и сладких добавок (не менее двух литров в день).
• В рацион стоит включать продукты, богатые витаминами и минеральными веществами.
• В качестве альтернативы перекусам подойдет питье листового зеленого чая без сахара или сахарозаменителей.
• Перед каждой трапезой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры (не холодной и не слишком горячей).
• На завтрак придется есть каши самостоятельного приготовления. Делаются они на воде, без добавления сахара, соли, молока, сливок, фруктов или ягод.
• Ежедневно нужно употреблять несколько свежих фруктов или овощей. В качестве альтернативы подойдет свежевыжатый сок.
• Если одолело чувство голода, то приглушить его можно стаканом воды или зеленого чая.
• В редких случаях разрешается выпить маленькую чашечку натурального черного кофе без сахара или сливок.

В пользу стройной фигуры придется отказаться от следующих продуктов:

1. Любые сладости, даже полезные и низкокалорийные, такие как мармелад, пастила, пп-конфеты.
2. Все мучные изделия (включая хлеб из ржаной муки, галеты и т.д.).
3. Соль. Готовить придется отдельно от других, совсем не добавляя соль в блюда.
4. Жареные продукты. Они всегда содержат много калорий, поэтому на период похудения от этого способа приготовления пищи лучше отказаться совсем. Блюда можно запекать, готовить на пару, варить, готовить в мультиварке.
5. Масло (как сливочное, так и натуральное растительное).
6. Фаст-фуд. Временно придется забыть о гамбургерах, пицце, различных сэндвичах и полуфабрикатах.
7. Любые соусы для заправки блюд, особенно это касается приготовленных на основе майонеза.
8. Продукты с повышенным процентом жирности. На период похудения разрешаться есть только обезжиренные продукты (это касается и молочного).

Таким образом, надо иметь в виду, что похудеть на 15 килограммов за неделю без серьезного ущерба для здоровья нереально. И даже при большом старании это может получиться далеко не у каждого, здесь большая зависимость от наследственности, конституции тела, обмена веществ и т.п.. Оптимальный способ похудения – это максимум 3 килограмма за месяц.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.