Как накачать мускулатуру на руках женщинам?

Девушки и женщины часто жалуются на свои худые руки. И действительно — ведь никакая диета не поможет сделать мускулатуру на руках рельефной и красивой. Конечно, никто не говорит, что нужно качаться до уровня профессионального бодибилдера, но руки должны быть такими же красивыми, как и все тело.

Как начать работу?

Главное для женщины — это сделать мускулатуру более рельефной, что делает общую форму рук более привлекательной. Кроме того, если руки очень худые, то специалисты рекомендуют использовать продукты, где больше белка, а также углеводосодержащие продукты, например — крупы.

Какие группы мышц развивать?

Стоит работать с бицепсом, трицепсом, зоной предплечья. Эти мышцы — самые большие, и именно они красиво выделяются, придавая рукам форму. Если, конечно, их развивать. Без развития, выделяться ничего не будет.

Что развивается в результате тренировки?

Если руки сгибать, с утяжелением или без, то развиваются, преимущественно, бицепсы. Если руки разгибать, тогда напрягается и работает трицепс, это мышцы с обратной стороной руки. А если вращать кисти, сжимать и развивать кулак, выполнять прочие подобные упражнения — тогда мы тренируем мышцы предплечья.

Насколько часто выполнять упражнения?

Специалисты рекомендуют, во-первых, выполнять упражнения для рук не чаще двух раз в неделю. Если выполнять упражнения чаще, тогда девушка станет больше похожей на культуриста.

Кроме того, не стоит использовать слишком уж тяжелые грузы, поскольку в таком случае руки можно просто травмировать. Будьте осторожны.