Дневник стройности: 9 открытий первой недели
Как похудеть за 9 недель? Мы начинаем публиковать дневник участниц эксперимента – трех счастливиц, которые не только решили похудеть, но и выиграли приз от Woman’s Day: бесплатный курс тренировок в Школе идеального тела #Sekta.
Месяц назад мы объявили конкурс для тех, кто хочет постройнеть и похорошеть. В качестве приза вручили трем победительницам сертификаты на бесплатные занятия в Школе идеального тела #Sekta в течение 9 недель. Настало время познакомиться с нашими участницами эксперимента поближе.
Для начала напомним, что #Sekta – это программа по плавному изменению пищевых привычек. Желая стать подтянутыми и стройными, участники курса занимаются 6 дней в неделю. Плюс постоянное общение в чате и в реальной жизни: даже в выходной «одноклубники» стараются устраивать совместные встречи, так называемые воскресные «вкусняшки», и походы в интересные места. Наши победительницы уже испытали на себе эффект первой недели и с удовольствием поделились результатом с нами.
Итак, уже сегодня вы можете узнать, как сделать обычную планку и приседания суперэффективными, чем не угодило диетологам обычное молоко и почему нужно верить не весам, а сантиметровой ленте. А дальше участниц проекта ждут еще 8 недель тренировок. Скоро мы напишем новые подробности об их впечатлениях и изменениях.
Ксения Безрукова, 17 лет, учится на режиссера культурно-массовых и театрализованных представлений
Рост/вес – 178, 76 кг
Почему решила заняться своей фигурой
Причин было несколько. Во-первых, мне не комфортно в своем теле, порой мне просто не хватает сил и энергии. Во-вторых, моя будущая профессия вынуждает быть в форме и хорошо владеть своим телом. В-третьих, порой я зависала в официальной группе #Sekta, и меня так вдохновили все эти отзывы, так зарядили своей энергией, что мне тоже захотелось испытать все это на себе. Тоже стать выносливее, тоже иметь фото до и после и конечно же прекрасную семью единомышленников.
Открытие 1: меньше соли и специй
Первая неделя прошла шикарно. Задание было – максимально дать отдохнуть вкусовым рецепторам, то есть не есть соленое, сладкое, специи и все, что имеет острый вкус. Было тяжело сначала, но потом еда вдруг преобразилась. Я научилась готовить вкусно и без соли! И самое важное – за неделю мне ни разу не хотелось заесть свои переживания, стресс или эмоции сладким. А в воскресенье мне даже не хотелось традиционной для нашего клуба вкусняшки. Сейчас мне гораздо легче просыпаться по утрам, ходить стало легко. Я постоянно бодра, в хорошем настроении и меня абсолютно не тянет на шоколадки. Для меня это огромный прогресс.
Открытие 2: лучше овсянка на воде, чем фрукты на ночь
Не рекомендуется есть фрукты на ночь и в больших количествах, готовить на масле. Пить нужно только через 15 минут после еды, выдерживать порцию в 200 мл. По сути тут нет запретов, в этом и фишка. Тебе рекомендуют, и ты сам решаешь, выполнять тебе это или нет. Но ты задумываешься, начинаешь искать информацию: а почему так, а зачем. И уже обдуманно подходишь к отказу от какого-то продукта. Для меня новым было то, что можно добавлять масло в еду, что каждый прием пищи – это что-то определенное (белки, углеводы, клетчатка…). Я открыла для себя медленные и быстрые углеводы и их огромное различие. И самое главное для меня открытие – это овсянка на воде без всего. Какая же она вкусная!
Открытие 3: две минуты статики, и мышцы в тонусе!
Почти все свои 17 лет я вела неподвижный образ жизни. В спортивные секции не ходила, раз лишь записалась в тренажерный зал, но это были мучения для меня! 4 месяца я себя истязала, тренировки были каторгой, и я думала, что физические нагрузки – это мой ад. Когда я пришла в #Sekta, то тоже была уверена, что не смогу ничего добиться, брошу все и уйду. Но к моему удивлению, впервые в жизни физические нагрузки, причем серьезные, приносят мне наслаждение. Когда нам показывают упражнения, я стою с открытым ртом, кажется, что это так сложно! А потом – хоп, и уже сделала 5 кругов. Выделить какое-то особенно эффективное упражнение не могу, для меня они эффективны все. Но особенно нравится статика. Проще говоря, неподвижное нахождение в какой-либо позе. После нее я реально чувствую, как крепнут мои мышцы и я становлюсь сильнее. У меня в колледже есть такой предмет – пластика. Там во время разминки мы тоже стоим в статике в планке, но секунд 30. Здесь в планке надо было простоять 2 минуты. Я долго не верила в свои силы, но сделала, и сейчас могу простоять даже дольше.