Узкие бедра и худые ноги:( кому удалось реально накачать?
Хочу записаться в спорт зал, но боюсь вдруг станет еще хуже. У меня плечи шире бедер и если я поправляюсь, то все откладывается больше в верхней части (выгляжу как треугольник) и плюс еще тонкие кости, я читала, что с таким строением очень сложно накачать мышечную массу, пыталась как-то дома приседать со штангой, бедра пропали, а ноги стали совсем худые:( а так хочется фигуру песочные часы:(((Девчонки с узкими бедрами и худыми ногами, кому-нибудь удалось изменить фигуру в тренажерном зале? Как долго вы занимались, соблюдали ли диету какую-нибудь?
Я пыталась накачать икры ног, мышечная масса не увеличилась, зато икроножные мышцы стали выделяться, особенно когда туфли на каблуках одеваешь. Бросила я это занятие
Помню как то на встречу попалась девушка ноги восьмеркой, а шла будто она королева. И мужики с восхищением смотрели ей в след. Самое главное не комплексовать и не зацикливаться
Автор, иди в зал. хуже не будет. главное, к грамотному тренеру попасть.
восьмеркой это типа в бедрах дырка и в голенях кривые, а в коленях сходятся? интересные ноги..
у меня были не худые, но накачала до очень красивого рельефа.
У меня фигура треугольник при росте 171см, весе 41-42 кг. 82-53-80 и плечи 90 это ужасно, но с того момента, как я начала заниматься и правильно питаться, питаться постно и в умеренных кол-вах употреблять сладкую жирную. пищу, подбирать правильную одежду все пошло на лад
p.s. параметры остались теже самые но я над этим работаю=)
Девчонки, подскажите,а в домашних условиях можно ли накачать бедра?
Девчонки, подскажите,а в домашних условиях можно ли накачать бедра? — я не двчёнка, но отвечаю — можно! Вопрос всегда в одном — хотении, а как следствие, сколько времени можешь отдать для этого. 2-3 раза в неделю, и в течении года-двух, тогда изменения будут заметны. За полгода можно ничего не заметить(а см 2 в ляжках прибавить).
Я накачала бедра приседаниями, надеваешь туфли на высоких каблуках а приседаешь 100 раз, можно 25 раз присесть отдохнуть и снова начать и так 4 раза до 100,приседаешь каждый день и результат будет виден уже через 2 недели.
Фэридэ, а икры тоже увиличелись в размерах? Или только бедра7
А как накачать икры в домашних условиях?
ИКРЫ К СОЖАЛЕНИЮ НЕТ( ДЛЯ ИКР НУЖНО ПОДНИМАТЬСЯ НА НОСОЧКИ ЕЖЕДНЕВНО, ПО 100 РАЗ И КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРИБАВЛЯЯ ПО 100 ДОВЕДЯ ДО 1000 ПОДЪЕМОВ, ТАКЖЕ НУЖНО БЕГАТЬ И СКАКАТЬ НА СКАКАЛКЕ, ЕЩЕ ЛУЧШЕ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ПОЙТИ, ВСТАВАТЬ НА НОСКИ С ГРУЗОМ, ИКРЫ ОЧЕНЬ ТРУДНО НАКАЧАТЬ, НО ВОЗМОЖНО ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ УСЕРДНО ТРУДИТЬСЯ
бедра можно накачать простыми выпадами со штангой (до прямого угла) приседаниями со штангой/гантелями, езда на велосипеде. В тренажерный зал мне лично сказали не ходить, хоть там и нарастают быстро мышцы, но узлами это очень некрасиво. Девчонки я писала в сентябре, сейчас у меня все гораздо лучше) оказывается рост у меня 176)) теперь параметры 80-56-84 кому нужен красивый рельеф ближе к станку, хореография эти растяжки, деми плие, гран плие. купите диск с программой не пожалеете, только занимайтесь на совесть ведь для себя))
Автор, идите в зал и возьмите блок персональных тренировок. Объясниет тренеру, какая у вас задача. Пусть научит вас приседать со штангой, выполнять становые тяги всех мастей и жать ногами. Пока вы с ним, извлеките из этого максимальную пользу: освойте технику до совершенства. Пусть он вам распишет программу и питание. Дальше просто постепенно прибавляйте рабочие веса, желательно каждую неделю, по чуть-чуть, и мощно и регулярно питайтесь. Через полгода-год вы свои ноги не узнаете, гарантированно можно нарастить больше 5см, не нарастив талию и всё остальное. Дома такого результата не добиться.
иногда и тренера бывают слабы в этом вопросе, я сама ходила, р-та ноль. нашла прекрасный форум http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=136508 прекрасный форум, можно задать интересующий вопрос там всегда поддержат и дадут совет, также объясняется как правильно делать упр.
Девчонки, подскажите,а в домашних условиях можно ли накачать бедра?
поставьте стул на пол одной ногой на стул,а другой на пол
и поднимайте тело до75 раз на каждой ноге.
p.s результат через 2 нед
Увеличила икры на 4 см,поднималась на носочках, столько раз пока сил хватет, процесс длительный
У меня фигура треугольник при росте 171см, весе 41-42 кг. 82-53-80 и плечи 90 это ужасно, но с того момента, как я начала заниматься и правильно питаться, питаться постно и в умеренных кол-вах употреблять сладкую жирную. пищу, подбирать правильную одежду все пошло на лад p.s. параметры остались теже самые но я над этим работаю=)
А можно поподробнее про вашу диету? Я слышала что фигура треугольник,когда жир откладываеться наверху именно из за неправильного питания.
Диета-это правильное питание, я ем часто, но по немногу, утром очень полезно геркулесовая каша с курагой и грецкими орехами(штучки 3 достаточно) супы(для тех кому надо похудеть) из капусты, (также он подойдет если вы пришли поздно вечером и не успели за день по есть)
в течении дня можно придерживаться раздельного питания, чтобы не ощущалось тяжести в животе еште например картофельное пюре и тут же салат(в салат крошите что угодно: морская капуста относительно недорогая в магазинах, морковка, крабовые палочки, лук)
А так следую простому примеру «Есть можно все но немного»
Гость, какая у вас проблема с фигурой? Пишите подскажу, я довольно много уже прочитала.
Кстати сейчас у меня такие параметры рост 176, вес 46, 83-56-85
Ну почему девушки ростом 176 мне встречаются только в инете?! Мечта, блин..)))
По теме: приседаю с гантелями дома каждый день, две недели прошло, объемы не измерял, но результат уже ощущается на ощупь 🙂
автор может быть вам пилатес попробовать)
Блин! У меня рост 172, вес 50-52 и параметры 92-64-90.. Зашда по ссылке узнать как округлить попу почитала какие девушки бывают и поняла, что мне на фиг не нужны упражнения, я и так красавица. Девчонки, ешьте побольше и все у вас будет.
хоть кому-то темка помогла)))
Помогите! у меня бедра очень худые между ляжками пространство как мне накачаит?а с низу икры ровные я одеваю только платья брюки не могу!
я икры за месяц накачала, это просто , старый метод)
1. возьмите 2 книги положите на пол.
2. поставьте края ног, то есть носочки на край книг, и делайте упражнения привставая носочками вверх вниз.. 100 раз в день..первую неделю ножки поболят, через месяц результат на лицо 🙂
Развод из-за свекрови
На Рождество муж сообщил что хочет развода
Не ищите мужчину в «мутной» воде
Муж и его мамаша
Муж говорит, что я неряха. Обидно
я икры за месяц накачала, это просто , старый метод)
1. возьмите 2 книги положите на пол.
2. поставьте края ног, то есть носочки на край книг, и делайте упражнения привставая носочками вверх вниз.. 100 раз в день..первую неделю ножки поболят, через месяц результат на лицо 🙂
да нифига!(((эх видимо всё индивидуально.у меня результата нет
Фэриде , а на сколько см за 2 недели?
у меня получилось немного накачать икры.приподнималась на носки сколько могла,стояла на носках когда мыла посуды и т.п..но теперь ленюсь,пропускаю(( хочу снова начать.теперь еще и приседать буду
попробуйте поднимать ноги в положении сидя, ножницы в положени лёжа, выпады в стороны и вперёд(я делаю по 10 выпадов на каждую ногу и так 3 круга итого получается за 1 подход 30 выпадов на каждую ногу. мышцы будут болеть, но т.к. я привыкшая не сильно болят) и ещё хорошее упражнение сесть на стул со спинкой лицом к спинке держась за неё поднимать ноги отрывая ступни от пола и задерживать ноги от 30 до 60 секунд. про икры скажу что помогает подъём на носки как можно больше. я занимаюсь уже неделю и по пол дня часов по 5 в день. результат уже есть ляшки на 3 см увеличились в обьёме а икры на 1 см))) попробуйте позаниматься подольше может и у вас результат будет. если по часу в день заниматься то результат будет где то через месяц))
Как я мечтаю о округлых бедрах и четкой попе) я 88-65-89, может если уменьшить талию фигура будет выглядеть гармоничнее? Но как, живот плоский, пресс есть,но талия от природы что ли широкая или че. Попу подтянула,но не увеличила, и ем хорошо,и не полнею. очень сложно набрать вес,чтоб было из чего мышцы наращивать
а у меня наоборот икры большие на каблуках видны еще больше . Увеличить способы есть ,а уменьшить .
У меня ножки худенькие от природы, вес 52 кг, тоже пытаюсь их накачать, приседаю со штангой 40 кг, становую делаю, выпады обязательно, икроножную прорабатываю, мышцам даю отдых 5-7 дней, протеин пью.Технику отрабатывала с тренером, всё как положено, уже почти год стараюсь, а результата ноль целых хрен десятых, только упругость в мышцах появилась, а так хочется вес набрать, хотя бы килограммчик! Главное наверное не сдаваться и продолжать, чем я и буду заниматься.
Девчонки, подскажите,а в домашних условиях можно ли накачать бедра?
Ну кааак ?
Чтоб фигура была хоть немного похожа на песочные часы
Роды. Кесарево
Йога. С чего начать занятие йоги
Спорт. Мяч для фитнеса
Возможно ли дома привести себя в форму ?
шпагат за 30 дней?
Я ростом 165 , не очень худая, но и не толстая, поправиться не могу, попа есть,но размер не впечатляет, в тренажорный зал ходить времени нету, если дома заниматься по программам тренировок Butts workout , то смогу накачать попу?!
А как накачать икры в домашних условиях?
Бегать по 1 км каждый день
У меня ножки худенькие от природы, вес 52 кг, тоже пытаюсь их накачать, приседаю со штангой 40 кг, становую делаю, выпады обязательно, икроножную прорабатываю, мышцам даю отдых 5-7 дней, протеин пью.Технику отрабатывала с тренером, всё как положено, уже почти год стараюсь, а результата ноль целых хрен десятых, только упругость в мышцах появилась, а так хочется вес набрать, хотя бы килограммчик! Главное наверное не сдаваться и продолжать, чем я и буду заниматься.
Протеин это все фигня. Я курить бросил и кушать нормально начал, набрал 7 кг, ранее 10 кг набрал. Без залов и протеина. Просто стал кушать хорошо и набрал вес. Без зала протеина и прочей хрени.
Я накачала бедра приседаниями, надеваешь туфли на высоких каблуках а приседаешь 100 раз, можно 25 раз присесть отдохнуть и снова начать и так 4 раза до 100,приседаешь каждый день и результат будет виден уже через 2 недели.
Извините, а зачем туфли??
Нет.,милочка я вам сочувствую но никак не получиться это такой тип фыгуры. сама 5 раз пробовала то качаться то поправляться. да и бестолку психанула рыдала часто ну что поделать. меня муж и такую любит.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Блин! У меня рост 172, вес 50-52 и параметры 92-64-90.. Зашда по ссылке узнать как округлить попу почитала какие девушки бывают и поняла, что мне на фиг не нужны упражнения, я и так красавица. Девчонки, ешьте побольше и все у вас будет.
Что-то с весом не сходиться у пеня те же параметры только рост 171 и у меня вопрос, куда ещё +/- 6 кг дели?
Компульсивное переедание
Киста. с мужем хотим второго ребенка
Роды. Кесарево
Вопрос про инвалидность
У мужа вечный геморой
Женщина получила инвалидность при родах
Как люди едят маленькими порциями?
Есть ли способ повысить вероятность пола ребенка
Гинекологические проблемы
Я вялая. Как научиться двигаться быстрее?
а вы похудели используя беговую дорожку
- Мужчина и женщина
- Дружба
- Секс
- Семья
- Родители
- Обо всем
- Я — личность
- Карьера
- Финансы
- Обо всем
- Диеты
- Женское здоровье
- Беременность
- Фитнес
- Обо всем
- Малыши
- Дети от 3 до 6 лет
- Дети от 7 до 12 лет
- Подростки
- Детское питание
- Здоровье и развитие
- Детские сады и школы
- Имена
- Детские пособия
- Рецепты
- Хобби
- Рукоделие
- Интерьер
- Домашние животные и звери
- Бытовая техника
- Обо всем
- Лицо
- Тело
- Макияж
- Волосы
- Ногти
- Ароматы
- Пластика и косметология
- SPA уход
- Обо всем
- Свободное время
- Путешествия
- Автомобили
- Гаджеты
- Музыка
- Обо всем
- Новости
- Папарацци
- Светская хроника
- Интервью
- Обо всем
- Общение с модераторами
- Блог форума
- Форумчане о форумчанах
- Развлекательный портал
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронцева О. А.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):