Можно ли похудеть без тренировок? Да, и мы расскажем почему

Похудение обычно связано с физическими тренировками и изменением диеты. Однако, хотя эти альтернативы и эффективны, если вы не измените свои привычки, вы вряд ли сможете получить ожидаемые результаты. В этом смысле, Внеся небольшие изменения в свой распорядок дня, вы заметите, что похудеть можно без тренировок. .

Возможно, из-за усталости или нехватки времени вы не смогли похудеть с помощью тренировок или диеты, но есть другие простые способы добиться этого. Таким образом, мудрый выбор продуктов и изменение их пропорций, а также отказ от малоподвижного образа жизни могут помочь вам в достижении этой цели. . Узнайте, как похудеть без тренировок и диет!

Как похудеть без тренировок и строгих диет?

Увеличение веса обычно является результатом малоподвижного образа жизни, из-за которого вы едите больше, чем вам действительно нужно. , заставляя вас набирать вес. Хотя упражнения и диета часто встречаются чаще, поскольку они увеличивают потребность в калориях или уменьшают их потребление, они не всегда эффективны. Кроме того, если вы не будете выполнять эти действия сознательно, они могут повлиять на ваше здоровье.

В этом смысле, изменив вредные привычки, вы сможете лучше контролировать потребление пищи и сможете худеть здоровым способом . Такие действия, как употребление сладких напитков, сон несколько часов в день или малоподвижный образ жизни, могут заставить вас изменить свои привычки в еде. Кроме того, действия, вызывающие стресс, могут вызывать беспокойство и заставлять вас есть больше еды, чем действительно нужно вашему организму. Таким образом, Определив распорядок дня, который может вам навредить, и изменив его, вы сможете похудеть без тренировок и экстремальных диет. .

Почему так важно изменить привычки, чтобы похудеть?

Хотя физические тренировки могут помочь вам лучше контролировать свой вес, укрепить мышцы и улучшить здоровье в целом, если вы не измените свои вредные привычки, вы сможете только поддерживать баланс веса . Бесполезно выполнять сложные упражнения, если вы ведете малоподвижный образ жизни и употребляете продукты, вредные для вашего тела.

В этом смысле это Важно, чтобы вы знали о вреде, который некоторые из ваших повседневных действий могут нанести вашему телу . Кроме того, вы должны быть готовы изменить свои вредные привычки и быть последовательными, пока не достигнете идеального веса. Таким образом вы сможете вести более здоровый образ жизни и оставаться в форме.

Советы, как похудеть без тренировок

Медленно пережевывайте пищу

Это действие может помочь вам есть меньше еды, давая вашему телу время перерабатывать калории и обеспечьте более эффективный ответ, когда он соответствует вашим требованиям. В этом смысле, если вы потребляете пищу быстро, вам понадобится больше времени, чтобы достичь насыщения, и вы съедите больше калорий.

Меняйте размер тарелок

Размер тарелки может повлиять на количество съеденных калорий. Большие тарелки обычно отражают небольшие количества и позволяют подавать еду до предела . В этом смысле маленькие тарелки рекомендуются для нездоровой пищи, а средние или большие — для белков и клетчатки.

Используйте красные тарелки для менее здоровой пищи

Красный цвет обычно интерпретируется мозгом как предупреждение, вызывая сознательное и ограниченное потребление калорий .

Отдавайте приоритет здоровой домашней еде

Домашние блюда помогут вам следить за потребляемыми калориями . Кроме того, вы убедитесь, что ваша пища не содержит химикатов, которые могут повлиять на ваше здоровье и привести к перееданию.

Ешьте больше белка, полезных жиров и растворимых волокон

Эти продукты, считающиеся термогенными, может помочь вам увеличить чувство сытости и потреблять меньше калорий за счет снижения аппетита.

Ешьте острую пищу

Острая пища имеет тенденцию вызывать быстрый метаболический ответ и способствовать сжиганию жира. из-за соединения капсаицина. Кроме того, такая еда улучшает здоровье сердца.

Кроме того, настой имбиря может помочь вам избавиться от жидкости, сжечь калории и улучшить пищеварение.

Ешьте медленно усваиваемые углеводы

Этот вид еды обычно замедляет пищеварение и снижает потребление пищи . Среди этих видов углеводов выделяется картофель; ямс; рис, макароны и цельнозерновой хлеб; и кукуруза.

Ешьте больше еды на завтрак

Прием пищи в начале дня обычно активизирует обмен веществ и ускоряет сжигание калорий, помогая похудеть . Точно так же рекомендуется употреблять продукты, богатые белками и растворимыми волокнами, чтобы контролировать аппетит в течение дня.

Разделите еду на маленькие порции

Разделив еду на небольшие порции, мозг интерпретирует, что вы потребляете больше калорий , заставляя вас есть меньше.

Регулярно пейте воду и избегайте сладких напитков

Вода может помочь уменьшить чувство голода, создавая чувство сытости, особенно перед едой . Кроме того, он не добавит калорий в организм и сохранит его водный баланс.

С другой стороны, сладкие напитки обеспечат вас дополнительными калориями, которые мозг не сможет обработать, но которые могут заставить вас набрать вес . Вы можете заменить этот напиток водой; несладкие соки; овсяное, миндальное или соевое молоко; сок алоэ вера; кофе; или чаи.

Чистите зубы после еды

Чистить зубы после каждого приема пищи может помочь снизить потребление калорий за счет снижения аппетита к ощущению чистоты . Кроме того, прием пищи после чистки зубов может изменить вкус еды и вызвать неприятные ощущения, которые ограничат это искушение.

Избегайте стрессов и лишнего сна

Стресс и сон может нарушить работу гормонов, регулирующих аппетит, и вызвать беспокойство , заставляя вас потреблять больше калорий в течение дня.

Спит с небольшим количеством одежды

Спав в маленькой одежде, вы заставите тело сжигает калории, противодействует холоду и поддерживает стабильную температуру .

Поднимитесь по лестнице и пройдите небольшие расстояния

Маленькие действия вроде подъем по лестнице, прогулки на короткие расстояния и прогулки с домашними животными могут помочь вам снять стресс и сжечь калории .

заключение

Похудение может быть сложной задачей для многих людей, особенно если у них нет времени на физические упражнения или им сложно соблюдать диету. Однако, изменив некоторые вредные привычки, вы сможете похудеть без тренировок, диеты и вреда для здоровья .

Таким образом, такие действия, как изменение пропорций еды, использование небольших тарелок, питьевая вода, медленное пережевывание или замена пищи, могут помочь вам похудеть. Однако, для достижения удовлетворительных результатов вы должны быть постоянными и осознавать вред, который может нанести вам лишний вес .