Миф: можно похудеть только в одной части тела

Большинство исследований подтверждают, что убрать жир только в одном месте нельзя. Рамин Корди и его коллеги протестировали 40 женщин с избыточным весом. Одна группа женщин в течение 12 недель качала пресс, другая — только придерживалась диеты и не тренировалась совсем. В итоге похудели все участницы исследования, а упражнения на пресс не повлияли ни на процент подкожного жира в брюшной полости, ни на объём талии. Исследование об эффективности упражнений на верхнюю часть тела дало похожие результаты. В нём участвовали 45 мужчин и 59 женщин: на протяжении 12 недель они делали упражнения на руки. В результате у участников стало меньше жира во всём теле, а не только в области рук. Аналогичный эксперимент с упражнениями на ноги привёл к тому же.

Убрать жир исключительно в проблемной зоне не получится никакими специальными упражнениями и манипуляциями. Термобельё и плёнки тоже не помогут . Конечно, упражнения на пресс разовьют мышцы живота, а упражнения на ноги — ноги. Но сам результат вы увидите, только когда потеряете жир.

Что нужно делать. Главный принцип похудения — тратить калорий больше, чем потребляешь. Для того чтобы оставаться в форме, тренируйте всё тело, контролируйте рацион и правильно восстанавливайтесь после тренировок. В тренировках в идеале совмещайте кардио и силовые.