похудеть только на спорте — реально?

Привет всем.
Нужно сбросить 3 кг.
Срок — 1 месяц.
Могу ли я это сделать, только занимаясь фитнесом через день? силовые + аэробные около 2 часов?
Кто из вас так сбросил вес? Не могу голодать. Диетами измучена.

Нет. Если будете продолжать жрать за двоих, то просто станете похожи на тяжелоатлеток, у них вроде и мышцы есть, да только излишек жира все портит и даже самых молодых из них превращает в эдаких великанш.

жрать надо меньше

жрать надо меньше

Читать надо внимательнее.

За месяц, можно 3кг скинуть.
Просто углеводы исключите, и добавьте белок побольше.

Неа. Диеты — зло, не надо себя мучить. Придерживайтесь здорового сбалансированного питания, побольше овощей, поменьше всякой каки, не ешьте за 3 часа до сна и будет вам счастье.

нет, если питание оставите как есть.
Год занимаюсь в тренажерке, без изменений. А скинуть нужно 5-8 кг. Если слежу за питанием — сразу вниз вес идет. Бросаю — моментально обратно в комфортный возвращается. Причем я не ем майонезы, кетчупы и жирную пищу. Достаточно добавить немного мучного.

я худею тоже, но у меня идет тоже три раза в неделю, но идет бег 1.5 км потом приседаю грифом от штанги, потом силовые с гантелями, потом пресс 3подхода*50 раз и в конце разтчжка и качаю попу и ножки выбросами. предупреждаю что похудеть не сможете а вот подтянетесь основательно гарантирую . и важно после тренировки съесть кефир 2.5 % и через час полтора грейпфруйт . результат на лицо . и больше овощей любых меньше мяса .. рыба и куриное вареное или на гриле . и вы скинете . и вода хотябы 1,5 л в день

Ну вот смотрите. Я вчера по пути с работы в машине съела половину шоколадки вечером. Обычно со мной такого не происходит, но тут накрыло. Шоколадка горькая, 95%. По калорийности это где-то 250. Тут мне стало стыдно, конечно. Приехала, пошла бегать на стадион. Пробежала, именно пробежала, без хотьбы, 3 км. Браслет специальный написал, что сожгла 190 ккал. Соответственно, чтоб сжечь целую шоколадку или гамбургер, надо пробежать 7 км, как вам?
В общем и целом для комфортного похудения надо создать дефицит в 500 ккал. Это либо спорт по часу- полтора в день, выкладываясь на всю катушку, либо просто чуть меньше есть. 500 ккал это всего лишь обычная порция жареной свинины с макаронами и соусом. ИМХО, проще чуть меньше есть, либо совмещать спорт и пп.

Обалдеть, девки. Это ж надо так себя мучить (я про пост 8). Да пусть лучше лишние 5-10 кг и счастливая рожа при этом )))

Если без диет, то вряд-ли. Занимаюсь силовыми много лет, не худею на них вообще. Может если с аэробных нагрузок не вылезать каждый день..то и будет результат.

Похудеть без спорта реально?

Похудеть на 20 кг реально?

Скажите пожалуйста,без спорта реально вообще похудеть?

Реально ли вообще похудеть без занятий спортом?

Реально ли похудеть на 6 кг за месяц при спорте и счете калорий?

Зачем диеты? Ну что за древний век? Спорт и правильное питание. Правильное питание — это не вред организму, а наоборот его здоровье. Да, придется отказаться от вредных продуктов. Но есть при этом Вы будете достаточно, для поддержания сил. Тренироваться и жрать все подряд — лучше дома посидите, никакого результата не будет всё равно. Обратитесь к диетологу, Вам распишут рацион, учитывая тренировки.

Обалдеть, девки. Это ж надо так себя мучить (я про пост 8). Да пусть лучше лишние 5-10 кг и счастливая рожа при этом )))

Это образ жизни, а не мучения. Кому что. Вы можете носить лишние кг, красиво свисающие над ремнём тесто.

Читать надо внимательнее.

что читать то,бред этот вечный про то что ***** свою не поднять с дивана и рот свой не закрыть на время хотя бы от булок и сладостей?

Обалдеть, девки. Это ж надо так себя мучить (я про пост 8). Да пусть лучше лишние 5-10 кг и счастливая рожа при этом )))

Поверьте, после тренировки, потом сауна, потом душ освежающий — рожа не менее, а то и более счастливая, чем после плюшек на диване. А когда результат начинает проявляться, ещё счастливее становится.

я вам скажу другое. когда рядом с вами мужчина любимый и заботливый, высокий и спортивный , умный и добрый . то Не Собираюсь я Дарить Его Из-за Того что Лень Большая И . РАБОТАЮ НАД ТЕМ ЧТОБ ОСТАВАТСЯ ЕГО ЕДИНСТВЕННОЙ И УМНИЦЕЙ . ВОТ И ВСЯ ФИЛОСОФИЯ

*** . ВЫБЕСИЛИ . МЕНЬШЕ ЖРИТЕ

я вам скажу другое. когда рядом с вами мужчина любимый и заботливый, высокий и спортивный , умный и добрый . то Не Собираюсь я Дарить Его Из-за Того что Лень Большая И . РАБОТАЮ НАД ТЕМ ЧТОБ ОСТАВАТСЯ ЕГО ЕДИНСТВЕННОЙ И УМНИЦЕЙ . ВОТ И ВСЯ ФИЛОСОФИЯ *** . ВЫБЕСИЛИ . МЕНЬШЕ ЖРИТЕ

Да ладно тебе Юль. Пусть они трясут жирами. А мы-то, как выйдем в купальниках, скоро пляжный сезон. Пусть облезнут от зависти. Вот.

я вам скажу другое. когда рядом с вами мужчина любимый и заботливый, высокий и спортивный , умный и добрый . то Не Собираюсь я Дарить Его Из-за Того что Лень Большая И . РАБОТАЮ НАД ТЕМ ЧТОБ ОСТАВАТСЯ ЕГО ЕДИНСТВЕННОЙ И УМНИЦЕЙ . ВОТ И ВСЯ ФИЛОСОФИЯ *** . ВЫБЕСИЛИ . МЕНЬШЕ ЖРИТЕ

Да ладно тебе Юль. Пусть они трясут жирами. А мы-то, как выйдем в купальниках, скоро пляжный сезон. Пусть облезнут от зависти. Вот.[/quote

нет. 80% — это еда, 20% спорт

нужно чтобы вы спортом тратили больше калорий, чем их потребляете. никто не говорит о голодовке. небольшие порции но часто. и не жареное и мучное, а гуриная грудка и салат и т.п.

Обалдеть, девки. Это ж надо так себя мучить (я про пост 8). Да пусть лучше лишние 5-10 кг и счастливая рожа при этом )))

вот именно что рожа, а не лицо

вот именно что рожа, а не лицо

создаите дефицит калории около 10 % и поxудеете.

на одном спорте не поxудеете. Борцы сумо — тозхе спортсмены, мезхду прочим

Я от спорта без сокращения обычного рациона наоборот поправляюсь. Это уже стабильно. Еще и потому, что без спорта я могу вечерами не есть ничего, а после тренировки такой жор находит, готова поросенка съесть. Вот и получается — каллории потратила, а потом в 2 раза больше наела. Но тело крепче, конечно.

наоборот наберете вес: мышцы накачаете. а жир никуда не денется. будет вид еще тот. неужели так трудно поставить себе некоторые ограничения в еде? сами себе начнете нравиться в зеркале и вас потом не заставишь есть всякую фигню. попробуйте. оно того стОит. диета это действительно тяжело и приводит к срывам — наедите больше. чем было. Голодным человек быть не должен. это вредно. А ПОМЕНЯЕТЕ СТИЛЬ ПИТАНИЯ — ВЕС БУДЕТ УХОДИТЬ ПУСТЬ МЕДЛЕННЕ, НО НАВЕРНЯКА. что и для кожи. кстати , лучше. Успехов вам!

Не голодайте. Ешьте больше нежирного белка и исключите простые углеводы.

Развод из-за свекрови

На Рождество муж сообщил что хочет развода

Не ищите мужчину в «мутной» воде

Муж и его мамаша

Муж говорит, что я неряха. Обидно

Нет. Питание — сброс веса, спорт — шлифовка.
Зачем голодать или диеты? Просто уберите мясо и вот 3 кг запросто уйдет.

Нет. Питание — сброс веса, спорт — шлифовка.Зачем голодать или диеты? Просто уберите мясо и вот 3 кг запросто уйдет.

Нет. Питание — сброс веса, спорт — шлифовка.Зачем голодать или диеты? Просто уберите мясо и вот 3 кг запросто уйдет.

Ну, тут не совсем верно про мясо-то. Если человек с детства приучен к мясным продуктам, то полное исключение их из рациона тоже может дать нежелательный эффект для здоровья. А вот исключить ЖИРНЫЕ сорта мяса, ну и всякую копчено-соленую бяку — это можно.
Я вот тоже недавно занялась сбросом веса, но если честно, с моей конституцией цель спорта для меня- набор мышечной массы и сброс жирового слоя, так как впринципе при своем росте индекс массы тела у меня норм, но вот жирка многовато в области живота и бедер, сама вижу. ))))
Ах да, и в ответ на пост в начале — да, лишний вес снижает выносливость, но если у вас лишние не 10-15 кг, а килограмма 2-3, то здоровый человек с нормально развитой мускулатурой не должен ощущать особого дискомфорта. А те, кто жалуется на усталость при наборе 2 кг, либо изначально худышки без намека на склонность к полноте, которым конечно такая прибавка будет заметна, либо те, кто зациклен на весе и занимается самоубеждением, что пара лишних кг — это ЗЛО ВСЕЛЕНСКОЕ))

конечно можно. если вы будете пахать в зале по 2 часа, очень даже возможно.
за усиленную тренировку сжигается гораздо больше калорий, чем вы можете съесть. при условии, что вы будете есть нормальную еду, а не питаться гамбургерами, шоколадом и запивать все колой.

Ну вот смотрите. Я вчера по пути с работы в машине съела половину шоколадки вечером. Обычно со мной такого не происходит, но тут накрыло. Шоколадка горькая, 95%. По калорийности это где-то 250. Тут мне стало стыдно, конечно. Приехала, пошла бегать на стадион. Пробежала, именно пробежала, без хотьбы, 3 км. Браслет специальный написал, что сожгла 190 ккал. Соответственно, чтоб сжечь целую шоколадку или гамбургер, надо пробежать 7 км, как вам?В общем и целом для комфортного похудения надо создать дефицит в 500 ккал. Это либо спорт по часу- полтора в день, выкладываясь на всю катушку, либо просто чуть меньше есть. 500 ккал это всего лишь обычная порция жареной свинины с макаронами и соусом. ИМХО, проще чуть меньше есть, либо совмещать спорт и пп.

странно, я бегу + илу восстанавл дыхание 2,5 -3 и у меня браслет считает 300-335 ккал

создаите дефицит калории около 10 % и поxудеете.на одном спорте не поxудеете. Борцы сумо — тозхе спортсмены, мезхду прочим

+1. Расход должен превышать приход

Зачем голодать? Правильное питание соблюдайте!

Занимаюсь в зале постоянно без перерывов в течении пяти лет по 2 часа через день, силовая, после нее иду на сайкл, растяжка. Не ем после шести уже лет десять! При этом, за последние 3 года прибавила 3 кг! Надо сказать что мне 41 год) В течении дня оооочень много ем)) Ну вот и считайте-похудеете вы от спорта? Только диета Плесецкой Майи- заклеить рот!))

Больше кардио. Я занимаюсь по часу на элипсе очень хорошо худею.если просто похудеть то и этого достаточно 3-4 раза в неделю. Углеводы есть утром. После трени только мясо нежирное или рыбу и овощи зеленые.

Смотря сколько вы есть будете. если вы после тренировки пойдете это все заедите пиццей с колой, то толку не будет

Йога. С чего начать занятие йоги

Спорт. Мяч для фитнеса

Возможно ли дома привести себя в форму ?

шпагат за 30 дней?

Пилон. спорт или извращение?

Возможно. Когда то создавала тут тему «можно ли похудеть в тренажерке без диеты» мне все написали что спорт лишь 30% от результата. И аж 70 это правильное питание. Но я не могу ограничить себя в сладеньком. Иногда кайф алкоголя. Мне нужно было скинуть 5 кг. За 2 мес я это сделала абсолютно без диет. Кушая конфеты, печенье и даже раза 3 заходила в макдак или ки эф си. Пиво по выходным пила с суджуком, соленой таранькой, чипсами. Занимаюсь в тренажерке 4 р в неделю. И по воскресеньям бассейн. В груди похудела на 6 см. В талии на 4 см и в бедрах на 4 см. И это за 2 мес. Я ела все но считала каллории. Ела меньше примерно на 200-300 калл. То есть примерно 1700-1800 калл. Но я всю жизнь была худющая 46 кг. Поправилась после родов. Так что в принципе в обычной жизни ко мне лишний вес не липнет. Причем я таяла на глазах. Сама замесала как худею по одежде.
Подруга пошла в зал одновременно со мной и села на диету. Результаты такие же как и у меня. Так она вообще ниче не ест кроме курицы и белков, рис без масла на воде без соли. У нее в день выходит примерно 500- 600 калл. Кроме риса не ест никакие углеводы. Я ей уже 100 раз намекала мол есть ли смысл себя ищтязать если у нас результат одинаковый. Только я не парюсь, ем все. А она голодная вечно и на треньке как сонная муха