Хотите похудеть — начните действовать. Похудела на 63 кг за 2 года комфортно и без фанатизма — просто контролирую питание.

Замечали, когда человек сыт — он доволен, добр и позитивен, а когда вечно сидит на диетах — достается всем вокруг?

Давайте не будем мучить ни себя, ни своих близких. Будем стройнеть комфортно, вкусно, сытно и с пользой для организма.

Не обязательно становится фанатиком ПП с ограниченным списком продуктов. Правильное питание — это в первую очередь качественные продукты, способствующие укреплению организма. И просто переход на ПП (правильно питание) не поможет похудеть, если вы продолжите переедать.

Чтобы похудеть необходимо тратить энергии больше, чем мы потребляем с пищей- это основное правило.

Подсчет калорий и баланс белков жиров и углеводов как раз и помогает контролировать питание и не переедать:

По идеи сегодня у нас последнее контрольное взвешивание перед Новым годом!

У меня все стабильно, что тоже радует:

Но я предлагаю перед самым Новым годом зафиксировать еще один контрольный вес, чтобы потом посмотреть на сколько хорошо прошли праздники у нас?.

По традиции расскажу о своем рационе на день в качестве примера подсчета КБЖУ.

Завтрак бутерброды на дарницком хлебе (60 г) с авокадо (50 г) и горбушей холодного копчения (60 г). Любимые бутерброды, любимый зеленый чай с жасмином и завтрак удался.

Завтрак на 350 ккал.

С утра пораньше отправилась за компьютер. В субботу опять предстоит поездка в Москву, а значит времени спокойно поработать в выходные дни будет мало.

Но я люблю планировать и зная, что в субботу буду занята — все что было у меня срочного сделала в течение недели.

Планирование очень мне помогает, в том числе и в похудении.

Планирование меню заранее позволяет соблюсти КБЖУ — ведь сразу видно какие нутриенты и на сколько можно перебрать или наоборот недобрать. Есть возможность подкорректировать меню по имеющимся продуктам и готовым блюдам чтобы соблюсти дневное КБЖУ.

Еще раз хочу обратить ваше внимание на планирование меню. В первое время — это очень важно, чтобы понять принцип составления меню и научиться соблюдать КБЖУ.

На перекус у меня были кексики с мясом под сырной шапочкой. Помните кексы с яйцом, луком и капустой? Я обещала попробовать приготовить такие же, но с мясной начинкой. Так вот приготовила! Скоро поделюсь рецептом.

Решила себе устроить вкусный перекус — 2 кексика (160 г) и зеленый чай — 355 ккал.

На обед у меня все ещ есть рыбные биточки (190 г) с отварным булгуром (120 г) и немного овощей — перец сладкий и огурец (100 г общий вес).

Обед получился на 350 ккал.

После обеда опять в свой рабочий уголок — за компьютер.

У меня даже в моем уголке есть новогодние украшения и, конечно же, зеленый чай всегда рядом со мной: