Девочки. Нужно похудеть на 8 кг до 10 июля!
Девочки помогайте! На диетах никогда не сидела! Страшно! Но очень нужно похудеть на 8 кг за 1,5 месяца! Сейчас вес 67,7 при росте 170см, хочу похудеть до 60 -58, тогда идеально выгляжу. Решила отказаться от хлеба, жаренного, сладкого. Кушать каши, супы и молочку, как думаете реально на такой диете сбросить почти 8 кг?
придерживайтесь правильному питанию и делайте простейшие упражнения дома — думаю минимум отвес в 5 кг вам обеспечен.
Не суть важна сама диета — главное считайте калории питайтесь чаще в день и конечно тренировки или просто прогулки — вот и весь секрет.
Так нереально. Откажитесь от сладкого и мучного. Гарниры лучше овощи (свежие или/и на пару). С крупами и супами я плохо худею. Мясо обязательно, индейка или курица. Орехи способствуют похудению, но немного (до 30 штук в день).
Жареное вообще на процесс похудения не влияет.
Грубо говоря вам надо 10 кг за месяц. Это легко можно сделать по системе Ковалькова . Все можно прочитать в интернете. Но лучше не статьи, а в его книге Худеем с умом. В статьях есть ошибки.
С небольшого веса худеть посложнее. Если б вы весили килограмм 85, то 8 за полтора месяца потерять можно. Но вот с 67-ми будет посложнее. Но не невозможно.
6 можно точно, если не будете есть муку, сахар, картошку, прочие простые углеводы, жирную пищу животного происхождения, фастфуд. Все углеводы в первые 3 приема пищи, всего 6 приемов маленькими порциями. Плюс нужно считать килокалории. И спортом заниматься, например, бегать каждый день.
Потом можно на варекной грудке без соли и обезжиренном твороге сделать (не подряд) 2-3 разгрузочных дня, воды выйдет, будет к 10 минус 8.
Вангую — не похудеешь, а еще больше разжиреешь
Вангую — не похудеешь, а еще больше разжиреешь
Похудеет, но зимой опять отожрётся. И так по кругу.
Спасибо всем за советы! Обязательно прислушаюсь! Да.естественно сильно ограничу сладкое, совсем не смогу, решила есть по пол зефирки в день. Супы -пюре есть без зажарки и на слабом бульоне.
Жареное-оно же жирное, жарится ведь в масле, его ограничу. Буду кушать вареное.
Как думаете если так:
-завтрак 9.00- рис или гречка или овощи вареные+мясо+огурец (опять же маленькими порциями)
-обед 13.00 — маленькую чашку супа
— полдник 15.00- фрукт
-ужин 18.00- кефир+фрукт или овощ+яйцо или творог или грудка
-20.00- чай
Так нормально? Обрадуюсь даже если сброшу 5кг)))
Спасибо всем за советы! Обязательно прислушаюсь! Да.естественно сильно ограничу сладкое, совсем не смогу, решила есть по пол зефирки в день. Супы -пюре есть без зажарки и на слабом бульоне. Жареное-оно же жирное, жарится ведь в масле, его ограничу. Буду кушать вареное. Как думаете если так:-завтрак 9.00- рис или гречка или овощи вареные+мясо+огурец (опять же маленькими порциями)-обед 13.00 — маленькую чашку супа- полдник 15.00- фрукт-ужин 18.00- кефир+фрукт или овощ+яйцо или творог или грудка-20.00- чай Так нормально? Обрадуюсь даже если сброшу 5кг)))
Уберите сладости совсем, фруктов побольше лучше. Иначе от ползефирки сорвет со временем, если вы неравнодушны к сладкому.
Минус 15-20 кг за 2 месяца. Кому реально удалось?
Он мне сказал,что мне нужно похудеть
помогите! срочно нужно похудеть на 4 кг!
Хочу поступить в МГАХ, нужно похудеть на 20 кг, как сделать это без вреда для здоровья?
Нужно похудеть к маю
Спасибо всем за советы! Обязательно прислушаюсь! Да.естественно сильно ограничу сладкое, совсем не смогу, решила есть по пол зефирки в день. Супы -пюре есть без зажарки и на слабом бульоне.
Жареное-оно же жирное, жарится ведь в масле, его ограничу. Буду кушать вареное.
Как думаете если так:
-завтрак 9.00- рис или гречка или овощи вареные+мясо+огурец (опять же маленькими порциями)
-обед 13.00 — маленькую чашку супа
— полдник 15.00- фрукт
-ужин 18.00- кефир+фрукт или овощ+яйцо или творог или грудка
-20.00- чай
Так нормально? Обрадуюсь даже если сброшу 5кг)))
в обед добавить мяса и овощей, между завтраком и обедом фрукт, полдник — овощ, ужин — белок и овощи, на ночь кефир. воду пить 30 мл на 1 кг веса, чай лучше ограничить. займитесь т25 (тренировки) от Шона Ти. Приготовьтесь к тому, что через пару недель мышцы отекут, но потом вес будет отлично уменьшаться.
сладкое раз в неделю — 1 шоколадку или 1 мороженое и пр для психики, чтоб не сорваться
Весь год жpaла как не в себя, а теперь кушать будет. Фу, мерзость.
Люди которые весь год жрут как не в себя весят обычно 80кг. Мой вес сейчас в пределах нормы и толстой я не выгляжу совсем. Просто хочу идеальную фигуру.
А мерзость это вы, раз пишите такое, счастливый человек гадости не пишет! Мне жаль вас! Видимо вы б ы д ло, а не культурный и образованный человек!
Читайте побольше книг, обратитесь к психологу, чтобы убрать свой гнев и негатив, начните мыслить позитивно и тогда будете счастливым человеком и тогда я думаю у вас отпадет желание писать гадости на форумах! Счастья вам!
в обед добавить мяса и овощей, между завтраком и обедом фрукт, полдник — овощ, ужин — белок и овощи, на ночь кефир. воду пить 30 мл на 1 кг веса, чай лучше ограничить. займитесь т25 (тренировки) от Шона Ти. Приготовьтесь к тому, что через пару недель мышцы отекут, но потом вес будет отлично уменьшаться.
Автор, добрый день! Если Вы действительно хотите добиться поставленной цели и правильно питаться в дальнейшем — то обратите внимание на дистанционный курс в Секте (Школа идеального тела). Не реклама. Сама прошла их дис. курс. Информация есть в интернете, инстраграм.
Хихи ну вам тут и насоветовали))) фрукты убрать совсем — это те же сахара только в сочетании с клетчаткой. замените на овощи. Спорт каждый день, больше белка меньше жира и углеводов. Но все равно на 8 кг не похудеете. И даже на 5 сомнительно. Если питаться без срывов плюс спорт гарантированно 3 кг только
Спасибо всем за советы! Обязательно прислушаюсь! Да.естественно сильно ограничу сладкое, совсем не смогу, решила есть по пол зефирки в день. Супы -пюре есть без зажарки и на слабом бульоне. Жареное-оно же жирное, жарится ведь в масле, его ограничу. Буду кушать вареное. Как думаете если так:-завтрак 9.00- рис или гречка или овощи вареные+мясо+огурец (опять же маленькими порциями)-обед 13.00 — маленькую чашку супа- полдник 15.00- фрукт-ужин 18.00- кефир+фрукт или овощ+яйцо или творог или грудка-20.00- чай Так нормально? Обрадуюсь даже если сброшу 5кг)))
Жарить можно в аэрогриле, антипригарной скорвроде. в мультиварке в чаше антипригарной с буквально 3 каплями масла. Если ничего из этого нет то хоть в духовке запекать ибо на одном вареном долго не продержитесь- быстро надоест.
Внимательно к скрытым жирам! Читайте состав продуктов. старайтесь выбирать обезжиренные варианты. Внимательно с молочкой- она часто грешит избытком сахара в «диетических» обезжиренных йогуртах которые худеющие обычно едят ибо типа диетическое же.
От сладкого можно не отказываться. но исключить сахар заменив на натуральные сахзамы с НУЛЕВОЙ калорийностью. Только внимательно. состав читайте.Сахзамы есть и калорийные. Не знаю в каком Вы городе, но во многих есть магазины с дю-сладостями низкокалорийными. Погуглите хотя бы диеткондитерские. Ну и в отделах для диабетиков смотрите конфеты. шоколад, печеньки на сахзамах НЕ КАЛОРИЙНЫХ. Есть к примеру те же зефирки с калорийностью 45 какл в 1 штучке, мармелад на стевии. Вкусно и очень диетично.
И Вам надо много сбросить с маленького веса за короткий срок. Думаю без отказа от крахмалистых овощей и каш будет сложновато сбросить за такой короткий срок так много. Даже на Дюкане( а он жестче чем Вы себе рацион планируете) за месяц можно сбросить 2-3 кг на атаке и по 1 кг в неделю. То есть 5-6 кг максимум.